30 activiteiten die wetenschappelijk bewezen zijn om u gelukkiger te maken

We zijn allemaal verschillend; wat voor één persoon interessant kan zijn, zal niet hetzelfde zijn voor de volgende. Henderson zegt om een ​​lijst te maken met dingen die je persoonlijk raken en die je levensstijl aanvullen. "Als je werk je bijvoorbeeld geïsoleerd of zittend houdt, probeer dan sociaal en actief te zijn", zegt ze. "Als alternatief kun je, als je het grootste deel van de dag met anderen communiceert, iets eenzamer proberen, zoals schilderen."

Met andere woorden, we moeten activiteiten zoeken die meer doen dan alleen ons uit bed halen of de tijd doorbrengen; we hebben activiteiten nodig die onze routine echt veranderen en de hersenen stimuleren. Dat is de ware sleutel tot het vinden van iets dat ons gelukkig zal maken. "Dit is basispsychologie 101: activiteiten die aan onze behoeften en verlangens voldoen, leiden tot tevredenheid en geluk", zegt Diller. "Als we dit basale verlangen naar stimulatie negeren, voelen we ons minder levend en gelukkig."

Zowel Diller als Henderson hebben ons basale voorlichtingsaanvullers gegeven over dingen om te doen die ons er niet alleen van zullen laten vervelen, maar ook onze stemming zullen verhogen. Hier zijn enkele van hun aanbevelingen.

• Gaan hardlopen.Oefening geeft u endorfines. Endorfines maken je gelukkig. Gelukkige mensen vervelen zich niet.
• Gaan wandelen.Soms moet je even wat frisse lucht krijgen en je benen strekken. Het is ook een geweldige manier om je hoofd leeg te maken en misschien iets nieuws te ontdekken over een gebied waarvan je dacht dat je er bekend mee was.
• Neem een ​​oefenklas. Zoek er een die je nog nooit hebt geprobeerd, maar altijd al hebt willen doen.
• Lezen. Boeken hebben de kracht om onze geest op een avontuur te richten. Meld je aan voor Book of the Month Club om de nieuwste goede gelezen te vinden.
• Luister naar een nieuwe podcast. We houden van podcasts. Onze rec: Pod Save America; de broeders van de regering-Obama analyseren het huidige politieke landschap en bieden het grappigste en grappigste commentaar.
• Woon een lezing bij.Het is een geweldige manier om iets nieuws te leren zonder je zorgen te hoeven maken over het behalen van een goed cijfer.
• Ga naar een nieuw museum.We zijn grote voorstanders van het alleen zijn om jezelf echt onder te dompelen.
• Ga een nieuwe film bekijken.We merken dat mensen minder naar de bioscoop gaan en dat is jammer. Ga een vriend pakken of ga solo naar het dichtstbijzijnde theater en bekijk de nieuwste film nu.
• Roep een vriend op. Ga door je Facebook of laat iemand een willekeurige naam kiezen in je telefoonboek en een vriend opbellen waar je al een tijdje niet mee hebt gesproken.
• Explore.Ga naar een plek waar je nog nooit bent geweest.
• Ga uit eten met vrienden.Het is gemakkelijk om de gewoonte aan te nemen om gewoon met vrienden uit te gaan drinken in bars en clubs. Verander het en verzamel iedereen voor het diner om bij te praten en enkele geweldige discussies te voeren.
• Zoek een nieuwe plek om uit eten te gaan.Uit eten gaan is een geweldige activiteit op zich, maar maak het leuker door een plaats uit te proberen die zojuist is geopend of een plaats die op de bucketlist van uw restaurant staat.
• Mediteren.Onze geestelijke gezondheid is zo belangrijk en dit zal helpen je geest te ontdoen van alle rommel.
• Begin een hobby.We raden u aan iets te kiezen dat niets te maken heeft met uw huidige beroep of vaardigheden; het zal je uit je comfortzone duwen en je echt laten denken buiten de gebaande paden.
• Een dagboek bijhouden.Het is therapeutisch om al je gevoelens en gedachten eruit te krijgen. Het is ook een geweldige uitlaatklep voor je emoties.

• Start een doe-het-zelf-project thuis.
• Een nieuwe taal leren.Zoek lessen, download een app of investeer in Rosetta stone. Wat je ook kiest, het leren van een nieuwe taal is een leuke manier om je hersenen actief te laten denken.
• Vrijwilliger.Zoek naar een organisatie die vecht voor een zaak waar je een passie voor hebt.
• Ga naar een komedieshow.Je zult je nooit vervelen als je lacht. Dit is ook een geweldige manier om nieuwe komieken te ontdekken.
• Schakel uw mobiele telefoon uit voor een paar uur.
• Bekijk TED Talks.U kunt lezingen vanuit het comfort van uw eigen huis bekijken.
• Maak een afspeellijst van nummers van je favoriete artiesten.
• Ga live naar een band kijken.Er is iets met live muziek dat echt magisch is. Het hoeft geen groot artiest te zijn om het ook leuk te maken.
• Bel je innerlijke kunstenaar en creatief.
• Reinig en organiseer een kamer in uw huis.We willen allemaal graag schoonmaken en geen betere tijd doen om het te doen als je niets anders te doen hebt.
• Volg een les om je vaardigheden te verbeteren.Het gaat erom onszelf te verbeteren. Investeer in je talent en vind lessen die je skillset zullen helpen verbeteren.
• Vind nieuwe websites om te bezoeken op basis van uw interesses met StumbleUpon.Je zult op de best mogelijke manier vastzitten in een internetopening; deze site laat je zien
• Leer een nieuw recept (of hoe te koken in het algemeen). Dit is een vaardigheid die je alleen maar helpt.
• Blijf op de broodnodige slaap.
• Spellen spelen (niet verliefd) zoals charades of Heads Up! met vrienden. Sommige vriendschappelijke concurrentie deed nooit iemand pijn.
• Leer leuke trivia over je favoriete tv-programma, film, geboorteplaats of wat dan ook.
• Begin en voltooi een puzzel.

Bekijk vervolgens hoe u uw verblijf optimaal kunt benutten.