KKW's Trainer deelt 4 manieren om in vorm te komen, zelfs als je een hekel hebt aan trainen

Op 37-jarige leeftijd en met twee kinderen (en het verhogen van drie), Kim Kardashian West is in de beste vorm van haar leven. We moeten bijna een dubbele take doen wanneer ze een nieuwe schaars geklede Instagram-post plaatst, haar benijdenswaardige zandloperfiguur geëtst met gespierde definitie zoals een Michelangelo-sculptuur. KKW is duidelijk trots op haar verdiensten, hoewel onlangs een reeks Instagramverhalen waarin ze haar eigen figuur prees, plat viel toen de schoonheidsmagnaat haar zussen aanmoedigde om haar te vertellen hoe mager ze was, klagend over 119 pond, wat, laten we echt zijn, een zeer gezond gewicht voor haar 5'3 "-frame.

Zuster Khloé gebruikt ook het woord 'anorexia' om Kims lichaamsbouw te beschrijven, een term die nooit in een andere context mag worden gebruikt dan voor wat het is - een eetstoornis.

De terugslag die is geslagen sinds de berichten massaal zijn, en terecht. Kim heeft duidelijk veel werk in haar huidige lichaam gestopt, een prestatie die duidelijk is zonder vuile en vuile social media-berichten. Dus laten we ons concentreren op de wetenschap achter haar nieuwe bod: een gezond (en streng) dieet speelt een grote rol, maar haar pezige buikspieren en ledematen zijn te danken aan een intensieve training met Melissa Alcantara (beter bekend als @fitgurlmel). Na geobsedeerd te zijn geraakt door fitness na een moeilijke periode van depressie, drinken en roken, werd Alcantara "geobsedeerd door resultaten" en won niet alleen indrukwekkende spiermassa maar een enorme aanhang op Instagram en YouTube.

Deze toehoorders hielpen haar opgemerkt te worden door KKW en haar producers die contact opnamen met de in Bronx, New York gevestigde fitnessgoeroe om te zien of ze Kim in Californië kon trainen. Ze verhuisde onmiddellijk en traint vijf tot zes dagen per week Kardashian West.

Hoewel we allemaal graag FitGurlMel in onze achterzak zouden hebben om ons te helpen elke dag in ongelooflijke staat te worden, is de realiteit niet waar. Maar de trainer, die ook eens helemaal opnieuw moest beginnen nadat hij uit vorm was, weet dat de sleutel die eerste stap zet om aan de slag te gaan. Dus om je te helpen de sprong te maken, deelde KKW de beste beginnerstips van Alcantara met haar app.

1. Kies een datum

Het is gemakkelijk om te zeggen: "Ik zal morgen beginnen," maar morgen wordt de volgende dag en dan de volgende dag totdat je alle motivatie kwijt bent. Dat is waarom Alcantara zegt dat het noodzakelijk is om een ​​dag te kiezen en eraan vast te houden. Om zichzelf verantwoordelijk te houden, raadt ze aan de datum in je agenda op te schrijven in plaats van een mentale notitie te maken.

2. Maak een plan

Alcantara suggereert dat als je je aanvalsplan van tevoren in kaart brengt, je het eerder zult volgen, in tegenstelling tot het te beschermen. "Of u nu plant op welke dagen van de week u gaat trainen of welke work-outs u wilt proberen, door vooruit te plannen, kunt u uw doelen bereiken." Ze suggereert ook het gebruik van de talloze bronnen die voor ons beschikbaar zijn, zoals boeken, YouTube-trainingen of het inschakelen van een familielid of vriend als je trainingsmaatje.

3. Werk in de ochtend

Iets belangrijk om te onthouden: "Op een gegeven moment was iedereen een beginner", zegt Alcantara. Ze moedigt je aan om je niet te concentreren op wat andere mensen denken van je trainingen, je vorm, of hoe hard je jezelf pusht - het belangrijkste is om je te concentreren op het verbeteren van jezelf, en dat is het.

Bekijk daarna de fitness- en dieetroutines van Kourtney en Kim.