Een fitnessexpert deelt de eenvoudige truc om geluk te bereiken

Alexandra Bonetti zat in managementadvies toen ze zich op een kruispunt bevond - ze voelde zich ellendig over haar baan en wilde een fitnessbedrijf beginnen. Dus stopte ze. Daarna besteedde ze al haar spaargeld aan het bouwen van de studioruimte. Dus liep ze zes maanden lang de hele show door, van het schoonmaken van de badkamers tot het lesgeven aan alle klassen. Nu is Bari Studio een van de meest gevraagde trainingen in New York (met uitbreidingsplannen).

Bonetti stopte bij het pop-up clubhuis van College Fashionista, een ruimte voor studenten om te chillen, wat werk gedaan te krijgen en gelijkgestemde vrouwen te vinden om netwerkadvies en andere wijsheid te delen, om uit te leggen hoe ze het allemaal gedaan heeft. Ze raakt aan de ware betekenis van 'goed zijn', geluk vinden en waar te beginnen wanneer je je overweldigd voelt. Hieronder vind je haar herkenbare, fascinerende en volledig echte gedachten.

Bij het beginnen met traag …

"Wanneer je in wellness duikt, probeer je 'overachievers' te zijn, en dat verbrand je heel snel. Je zegt 'Oké, het is 1 januari' - we zijn er allemaal geweest. Je denkt zo: 'Ik ga dit jaar de gezondste, meest verbazingwekkende persoon zijn, dus ik stop alle koolhydraten en werk twee uur per dag en bekijk elke ochtend meditatie-video's.' Dat is gewoon niet realistisch; dat verbruikt je leven. Voor mij betekent goed zijn, zoals goed voelen over jezelf en fit of gezond zijn, een goed gevoel hebben. Dus wat is het enige dat ervoor zorgt dat je je echt goed voelt?

Doe dat eerst. Sommigen moeten beginnen met een training, andere mensen moeten beginnen met meditatie, maar het moet alles zijn wat je nodig hebt om naar een plek te komen waar je je gelukkig voelt. Wat kun je elke dag doen waardoor je je een beetje gelukkiger gaat voelen? En soms heeft het niets te maken met een training of wat je eet. Soms is het het verwijderen van een shitty vriend uit je leven. Je moet echt gaan zitten en denken: 'Wat zijn alle dingen in mijn mand, en wat kan ik verwijderen of toevoegen, zodat ik een stap dichter bij het geluk kan komen?' - en doe dat een paar maanden heel consequent.

"Toen ik begon en in mijn eentje de zaak runde, was dat voor mij de gelegenheid om overdag uit te stappen en een frisse neus te halen. Ik werkte zeven dagen per week 20-urendagen en ik raakte ervan overtuigd. Ik deed alsof ik 's middags een afspraak had en ik zou gaan wandelen van vijf minuten lang. Dat gaf me een goed gevoel, en toen dacht ik: "Misschien wil ik beginnen met hardlopen," en dat deed ik. Begin met een ding en ga dan verder met het volgende. Als je wilt trainen, kies dan natuurlijk voor Bari.

Daar ga je: lopen. Wees vrolijk. Doe Bari."

Over hoe lang het duurt om resultaten te zien …

"Het resultaat dat je zoekt is leuk vinden wat je doet. Dat is jouw resultaat. In het begin is het overweldigend en moeilijk. Vooral met Bari. Het is net een yogales; je moet niet naar binnen lopen en verwachten de eerste dag een hoofdstand te doen. Het duurt een seconde. En een deel van die reis om erbij te horen, dat is een deel van het plezier. Het is alsof je iets leert, een puzzel bouwt of zoiets. Als je verbinding kunt maken met de training, dan kun je zeggen: "Oké, misschien ben ik hier nu niet zo goed in, maar dit voelt goed en ik zie mezelf dit consequent doen." Dat is het resultaat waar je op uit bent.

Want wat echt resultaten oplevert, is erin stappen en plezier hebben. Iets consistent doen. Toen ik Bari opende, dacht ik: 'Het enige dat ik mensen wil geven is een six-pack, dat is het, dat is geluk - iedereen gaat beter af met een sixpack.' En toen, een paar maanden later, besefte ik zeker, je komt binnen, wordt verliefd op Bari, doe het een ton, en je lichaam verandert. Dat voelt geweldig. Dat zijn de echte resultaten. Het gaat niet om het tastbare, het sixpack. Het is het feit dat je binnen en buiten de klas veel meer zelfvertrouwen opdoet.

Je loopt naar je vergaderingen, je lessen, je relaties als een ander persoon omdat je in jezelf gelooft. Het is onderbewust.

"Nu, terugkijkend, kan ik de punten verbinden en ik besef dat dat is wat er met mij is gebeurd. Ik was in consult, voelde me vreselijk over mezelf en vond fitness. Ik werd verliefd op fitness, ja, maar wat er als gevolg daarvan gebeurde, werd ik verliefd op mezelf. Ik groeide een paar ballen en verliet overleg om Bari te openen. Ik kan dat allemaal terugvinden om veel zelfverzekerder te zijn. Dat is echt wat je zoekt en die verbinding komt na een klein beetje werk, afhankelijk van waar je bent in je leven.

Maar je moet je verbonden voelen met wat je doet. Dan voelt het niet als 'Ugh, ik moet gaan rennen. Ik moet naar Bari gaan. Ik moet naar deze Pilates-lessen gaan. "Het is altijd moeilijk om naar de les te gaan, laten we echt zijn. Maar wanneer het voor u geschikt is, weet u dat u het geweldig zult vinden. Je weet dat je daarna een hoogtepunt zult voelen en dat is het belangrijkste. Voor sommigen is dat een reis van drie weken. Voor anderen is het drie jaar. Het hangt er echt van af, maar zolang je geniet van wat je doet, is het meteen een succes."

Over hoe je in een training past als je geen tijd (of geld) hebt om naar een klas te gaan …

"Je wilt niets doen in het verticale vlak omdat we altijd lopen, rennen en draaien. Dat is allemaal hetzelfde bewegingsvlak. Iets verticaal doen zal geen verandering of vorm creëren. Bij Bari nemen we je uit je bewegingsgebied. We gaan vaak zijwaarts, veel cirkels, veel diagonalen. Als ik 10 minuten had, zou ik een scorpion-serie doen (je kunt een heleboel video's vinden op onze Instagram), of als je iets een beetje harder wilt, focus je op hoeken en je kern. Als vrouw komt alles uit onze kern.

Het begint allemaal vanuit je maag, en dan gebruik je je kont, je dijen. Dat is wat vrouwen echt fit en strak houdt. Dat is wat we nodig hebben om ons lichaam te openen en te versterken."

Over hoe je de hele dag gezond kunt blijven …

"Ik eet voornamelijk op planten. Ik eet geen ton vlees. Hier in New York is er een Juice Generation-salade met boerenkool en avocado, het beste wat ooit is. Maar ik denk dat als je midden in de dag te veel eet, je een beetje mistig kunt worden. Dus een echt frisse salade is mijn favoriet. Ik had dat nooit 10 jaar geleden gezegd, maar met wellness is dat het andere dat gebeurt. Je begint te genieten van gezond zijn. Dus voor mij is het feit dat ik van een boerenkoolavocado eet, zo raar. Ik eet ook veel pizza.

Balans. Er is een boek dat ik nu lees Genius Foods. Het is zo goed ondersteund door de wetenschap en het is niets extremistisch. Het gaat er niet om dat je veganist moet worden of geen koolhydraten eet. Het zegt, dit zijn echt goed voedsel voor je lichaam en je hersenen. Er zijn die paar superfoods die echt echt een verschil maken. Hoe meer je tijdens de lunch kunt voeden en voeden, hoe beter de rest van je dag zal zijn."

Wat je moet doen als je jezelf niet voelt …

"Ik ben een fervent mediteerder. En ik nep gemediteerd jarenlang. Ik gebruikte alle apps, de video's, alle klassen. Ik ben luid en ik hou van dansen en ik beweeg me altijd met honderd - dat is precies zoals ik ben. Ik dacht: misschien is meditatie gewoon niet voor mij, want je moet daar zitten en stil zijn. Ik heb er jaren mee geworsteld; het klikte gewoon niet met mij. Toen deed ik een cursus toen ik mijn eerste zoon had. Hij was overdag een droom en veranderde toen 's nachts in dit monster dat niet sliep. Ik heb weken niet geslapen.

Het begon me echt te raken en ik had veel stress op mijn werk. Ik was als flauwvallen omdat ik zo moe was. Ik raakte een dieptepunt en ik ging naar deze meditatiecursus en begon daarmee. Het is een toewijding als een training. Ik mediteer gedurende 20 minuten per dag, twee keer per dag. Dat was meer dan een jaar geleden en ik kan zeggen dat het mijn leven echt heeft veranderd. Ik ging van het hebben van echt, heel slechte angst. Met meditatie heb ik geen angst. Ik weet niet meer hoe het voelt. Ik ben een echt gelukkiger persoon - ik kan het beter vinden met iedereen in mijn leven, van de mensen met wie ik werk, tot mijn man en mijn kinderen.

Ik ben zoveel aardiger voor mezelf. Dingen faseren niet echt op dezelfde manier als voorheen."

Over het vinden van de juiste meditatie …

"Het heet Vedic Path-meditatie. Het lijkt veel op Transcendente Meditatie. De twee jongens die TM begonnen, braken af ​​en een begon met Vedic. Het is op mantra gebaseerd, dus je begrijpt het, en je zit gewoon daar en sluit je ogen met je rug ondersteund. Je zit daar niet onhandig en beweert dat je Boeddha bent, wat handig is omdat je het overal kunt doen. Ik kan het mijn huis doen; Ik kan het in de trein doen. Het is heel nuchter; het voelt niet ongemakkelijk. U herhaalt dat woord gewoon gedurende 20 minuten. Begrijp me niet verkeerd, je hebt ook een hoop gedachten.

Dat hoort bij meditatie. Het is heel belangrijk om na te denken en alles wat naar boven komt, naar boven en naar buiten te laten komen. Op deze manier heb je nooit het gevoel dat je het verkeerd doet. Het is oke om na te denken en te drijven en terug te komen. Het is moeiteloos. Je bestaat gewoon voor 20 minuten en dan ga je over je dag. Ik denk dat het feit dat je voelt dat je het altijd correct doet, het anders maakt."

De volgende: Model Stella Maxwell bespreekt meditatie, aloë vera en het behouden van een gezonde geest.