Het stiekeme ingrediënt dat leidt tot hersenmist
Inhoudsopgave:
We hebben allemaal die dagen gehad waarin we ons moe, afgeleid en onoplettend voelen. Zelfs na meerdere kopjes koffie of thee weigeren onze hersenen nog steeds om de taak te voltooien, ervoor te kiezen het internet te doorzoeken, door onze telefoons te bladeren of te sleutelen aan de objecten op onze bureaus. Het is een klassiek geval van hersensluier, waarvan artsen zeggen dat het echt is.
Zoals expert in integratieve geneeskunde, Gary Kaplan, DO, MindBodyGreen vertelde: "Hersenmist wordt gekenmerkt door cognitieve stoornissen in het geheugen, aandacht, uitvoerende functie en de snelheid van cognitieve verwerking." Hoewel hersenmist technisch gezien geen medische aandoening is, kan het symptomatisch zijn voor een onderliggende aandoening waarvan Kaplan zegt dat deze kan variëren van 'slechte voeding of ziekte tot niet-gediagnosticeerde voedselgevoeligheden of slaapgebrek'. Slechte voeding? We zijn er geweest en sommige van onze favoriete junkfood kunnen bijdragen aan een trage staat.
Blijf lezen om de vijf soorten voedsel en dranken te zien die geassocieerd zijn met hersenmist.
# 1 Verwerkt vlees
Sorry, spek: Amerika's favoriete ontbijteiwit snijdt het niet. "Natriumnitriet, natriumnitraat en natrium / kaliumbenzoaat zijn zouten die worden toegevoegd aan bewerkte voedingsmiddelen, met name vlees, om de versheid te behouden", schrijft Kaplan. Ze zijn goedgekeurd door de FDA, hoewel "een groot aantal gezondheidsklachten is gemeld door consumenten: onder andere huidproblemen, ademhalingsproblemen, hoofdpijn, duizeligheid en hersensmist. "Probeer in plaats daarvan een van deze gemakkelijke en hersenkrakende ontbijtrecepten te maken.
# 2 Zuivel
Veel mensen zijn gevoelig voor zuivelproducten zoals melk, kaas en yoghurt. Gevoelig betekent echter niet allergisch. "Als u symptomen ervaart van hersenmist, hoofdpijn of spijsverteringsongemakken wanneer u een bepaald soort voedsel eet, hebt u mogelijk een gevoeligheid, maar niet noodzakelijkerwijs een allergie", zegt Kaplan. "Voor mensen met gevoeligheden of allergieën voor deze voedingsmiddelen, ziet het lichaam de eiwitten als een bedreiging en produceert ze antilichamen om ze uit te jagen." Probeer koemelk uit te schakelen voor amandelmelk en kijk of dat het verschil maakt in je focus en energie.
# 3 MSG
Dus technisch gezien is het geen voedsel, maar dit ingrediënt kan op een belangrijke manier bijdragen aan hersenmist door te knoeien met de neurotransmitters van je hersenen. Zoals Kaplan schrijft: "Het voedingsadditief monosodium glutamaat (MSG), gebruikt als smaakversterker en smaakstof, zit verborgen in bijna alle bewerkte voedingsmiddelen, variërend van gebottelde saladedressings, soepen en ingeblikte goederen tot veel restaurantmaaltijden." Vermijd het door onbewerkte, natuurlijke, hele voedingsmiddelen te eten. Bonus tip: Kaplan citeert een studie uit 2016, waaruit blijkt kurkuma kan het cognitieve effect van MSG tegengaan. Dus probeer een kurkuma latte of strooi wat van het oranje poeder in je ochtendsmoothie.
Mogelijk ervaar je de hele dag extra aandacht.
# 4 Alcohol
Volgens Kaplan: "Verschillende componenten in alcoholen kunnen gevoeligheid veroorzaken, en de ernst van de allergische reacties is afhankelijk van het genetische profiel van de persoon, een van de belangrijkste symptomen is hersenmist." Hij somt ingrediënten op in vele alcoholen die bijdragen aan hersenkluizen; ze omvatten sulfieten, histamines, gluten en ethanol. Dus, als u morgen een grote dag met vergaderingen en presentaties heeft, overweeg dan om tijdens het diner uw glas wijn te verwijderen.
# 5 kunstmatige zoetstoffen
Kunstmatige zoetstoffen kunnen een caloriearm alternatief zijn voor natuurlijke suiker, maar ze zijn niet zonder controverse, vooral aspartaam. "Wanneer aspartaam wordt ingenomen, valt het uiteen in drie verschillende verbindingen: asparaginezuur, fenylalanine en methanol," schrijft Kaplan. "Wanneer ze in geïsoleerde en grote hoeveelheden worden geconsumeerd, zoals in aspartaam, kunnen ze de bloed-hersenbarrière passeren, de hersencellen activeren en hun dood veroorzaken..
Symptomen van aspartaamtoxiciteit kunnen zijn: hoofdpijn, geestelijke verwarring, problemen met evenwicht en gevoelloosheid.' Yikes. Misschien kiezen voor natuurlijke suiker in uw ochtendkoffie. Of je zou kunnen proberen het helemaal uit te snijden; lees de ervaring van een redacteur en doe precies dat. Hoe dan ook, uw gezondheid en mentale helderheid kunnen hiervan profiteren.
Ga naar MindBodyGreen om het volledige artikel te lezen. Lees vervolgens het natuurlijke supplement dat de Adderall van een uitgever verving.
