Het eten van deze voedingsmiddelen zal je echt helpen om beter te slapen

Een banaan per dag houdt slapeloosheid weg. Wrobel noemt bananen een van zijn 'favoriete slapeloosheidsbestrijdende ingrediënten'.

Als je merkt dat je regelmatig naar de Ambien zoekt om in slaap te vallen, zegt Wrobel dat bruine rijst gamma-aminoboterzuur bevat, een natuurlijke vorm van het slaapmiddel.

Kikkererwten zijn gevuld met vitamine B6, wat essentieel is voor het maken van melatonine. Snack ze de hele dag door of serveer 's avonds een beetje verse hummus.

Kersen zijn ook rijk aan melatonine, wat helpt de slaapklok van je lichaam te resetten - een must voor reizigers met een fluctuerend slaapschema.

Terwijl kalkoen lang werd gezien als de voedselbron voor tryptofaan, is dit niet de meest haalbare snackoptie (vooral als je vegetariër bent). Probeer in plaats daarvan walnoten, waarvan Wrobel zegt dat het een geweldige bron van het aminozuur is.

Blijf scrollen naar meer slaapverwekkend voedsel.

Volgens Cynthia Pasquella, CCN, CHLC, CWC, veroorzaken de granen in havermout de insulineproductie, waardoor u zich slaperig voelt, dus overweeg het voor het ontbijt te gebruiken om te voorkomen dat u achter uw bureau naar binnen valt en als snack voor het diner.

Amandelen - terwijl ze ook vol zitten met eiwit, waardoor ze een vullende snack na het eten worden - bevatten melatonine om je te helpen in slaap te vallen.

Volgens de National Sleep Foundation zijn fruit rijk aan antioxidanten, zoals bessen, rijk aan melatonine en hebben ze ook het potentieel om oxidatieve stress veroorzaakt door bepaalde slaapstoornissen tegen te gaan.

Als u wilt lezen over de rest van Wrobel's slaapverwekkende voedingsmiddelen, neemt u een kopie van Eaternity ($15).