Redenen voor lage vitamine D bij prikkelbare darmsyndroom

Als u een prikkelbare-darmsyndroom of IBS heeft, kunnen veranderde darmpatronen en voedselintoleranties u mogelijk in gevaar brengen voor een vitamine D-tekort. Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine die je lichaam nodig heeft voor calciumabsorptie en botvorming. Je huid produceert een bepaalde hoeveelheid vitamine D in de aanwezigheid van zonlicht. De rest van uw vereiste inname moet afkomstig zijn van voedingsbronnen of supplementen. Vitamine D speelt een rol bij het reguleren van de calciumbalans in je lichaam, ondersteunt je immuunsysteem en regelt de bloeddruk. Omdat vitamine D je lichaam helpt calcium te absorberen, kan een chronische vitamine D-tekort leiden tot botverlies en osteoporose.

Video van de dag

Veranderde spijsverteringspatronen

IBS kan de doorgang van voedsel door uw maag en dunne darm versnellen, wat uw absorptie van vitamine D en andere voedingsstoffen kan verstoren. Bepaalde voedingsmiddelen of dranken kunnen leiden tot verhoogde darmmotiliteit, darmspasmen, buikkrampen en diarree. Deze veranderde spijsverteringspatronen kunnen voorkomen dat uw lichaam vitamine D volledig opneemt. Het eten van voedsel dat rijk is aan oplosbare vezels - een vorm van vezels die verandert in een gelatineuze substantie in uw spijsverteringskanaal - kan de spijsvertering vertragen, diarree verlichten en voedingsstoffen verbeteren absorptie. Havermout, veel fruit, erwten en bonen bevatten veel oplosbare vezels. Psyllium husk is een natuurlijk oplosbaar vezelsupplement dat de diarree geassocieerd met IBS kan verminderen.

Intolerantie van zuivelproducten

Vitamine D komt van nature voor in zeer weinig voedingsmiddelen. Veel van de voedings-vitamine D in de Verenigde Staten komt uit verrijkte melk, yoghurt of andere zuivelproducten. Als de eiwitten of vetten in zuivelproducten uw IBS-symptomen veroorzaken, kunnen probiotische supplementen of probiotische niet-zuivelproducten, zoals soja-yoghurt en probiotische sappen, een gezonde spijsvertering en opname van voedingsstoffen bevorderen door de natuurlijke bacteriële flora in uw darmen te herstellen. Als u risico loopt op een vitamine D-tekort, kan uw zorgverlener vitamine D- en calciumsupplementen aanbevelen om botverlies te voorkomen.

Intolerance of Fatty Foods

Mensen met IBS hebben vaak een overactieve gastrocolische reflex, een reflex die de darmspierbeweging stimuleert wanneer u voedsel voor het eerst doorslikt op een lege maag. Eierdooiers en vette vis, beide belangrijke voedingsbronnen van vitamine D, bevatten veel vet en darmkrampen bij veel mensen die aan IBS lijden, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center of UMMC. Eidooiers, lever, vette vis zoals zalm en ingeblikte vis zoals makreel of sardines zijn natuurlijke bronnen van vitamine D.