Op je menstruatie? Dit zijn de oefeningen die je moet doen
Inhoudsopgave:
Yoga
Een nieuwe review van studies heeft bewezen dat het beoefenen van yoga kan helpen bij menstruatiepijn. Gepubliceerd in The Journal of Alternative and Complementary Medicine, de review keek naar 15 studies, waaruit duidelijk een verband bleek tussen het helpen met de symptomen van PMS (waaronder angst en hoofdpijn) en werkelijke menstruatiepijn.
In deze onderzoeken werd echter voornamelijk gekeken naar vrouwen die dagelijks of bijna dagelijks yoga beoefenen, dus die twee klassen per week die u doet, moeten mogelijk worden verhoogd. Als je niet zeker weet hoe je met je training moet beginnen, bekijk dan onze gids voor beginnersyoga. Als je geen beginner bent en je boom kent van de houding van je kind, heeft de Yoga Journal ook een uitgebreide gids gepubliceerd over verschillende houdingen die menstruatiekrampen helpen.
Heb je wat meer motivatie nodig? Waarom niet investeren in een nieuwe sportschoolset?
