Harvard-onderzoekers zeggen dat dit het beste voedsel is om buikvet te bestrijden

Het verbannen van koppig buikvet is geen eenvoudige taak. Zelfs als we ons vastklampen aan strenge eetplannen en veeleisende trainingsschema's, merken we vaak dat onze buikspieren niet de resultaten laten zien die we zoeken. Dus hoe kan iemand eindelijk een einde maken aan de ongewenste pooch? Het komt neer op een wetenschap. Als je al toegewijd bent aan gezonde strategieën om je middenrif te versterken, zou de laatste stap om daar te komen enkele belangrijke voedingsmiddelen in je dieet kunnen opnemen.

Net zoals het geheim van een platte buik bestaat uit het knippen van bepaalde zweethanden en vetmesten van onze voeding, is een belangrijke factor in de vergelijking het voedsel dat je eet. do eten. Het is belangrijk om de juiste voedingsstoffen te consumeren om uw systeem te helpen buikvet te bestrijden. Gebaseerd op een handvol onderzoeken uitgevoerd door onderzoekers van Harvard door de jaren heen, hebben we hun bevindingen teruggebracht tot het beste voedsel dat, in combinatie met een gezond dieet en krachttraining, je lichaam zal helpen om voor eens en voor altijd de buik te verbannen.

Harvard-onderzoekers hebben veel bewijsmateriaal verstrekt dat het mediterrane dieet de beste manier is om gewicht te verliezen en gewicht te verliezen. Verschillende onderzoeken hebben de bevinding ondersteund dat het uitwisselen van verzadigde vetten met gezonde vetten - zoals olijfolie en noten - een grote voorstander kan zijn van het laten vallen van kilo's en het bevorderen van de algehele gezondheid. Het opnemen van noten in een dieet kan helpen bij gewichtsbeheersing. Ze zijn rijk aan onverzadigde vetten en eiwitten - om je te helpen vol te houden en te voorkomen dat je te veel eet. Een studie van Harvard die met name de gewichtsverandering bij vrouwen onderzocht, vond dat een hogere notenconsumptie gepaard ging met een lager risico op gewichtstoename.

Niet alleen dat, maar vrouwen die minstens vijf ons noten per week consumeerden, verlaagden hun risico op hartziekten met 35%. Psychologie vandaag benadrukte een onderzoek van Harvard dat aantoonde dat wanneer mensen amandelen, samen met andere noten, toevoegden aan een vetarm dieet, ze net zoveel gewicht verloren als degenen die een caloriearm en vetarm dieet volgden. Zes maanden later handhaafden de nut-eters hun gewicht, terwijl degenen die zich hadden ingezet voor een caloriearm, vetarm dieet, het weer hadden opgeschroefd.

Als je nog steeds niet de gewenste resultaten ziet, ontdek dan de over het hoofd geziene (en gemakkelijk te herstellen) reden waarom je geen buikvet verliest.