Dit is wat een model en voedingsdeskundige voor een gezonde, gloeiende huid eet

Het is eenvoudig: een betere darmgezondheid staat gelijk aan een duidelijkere huid en voedende voedingsmiddelen helpen je van binnenuit te stralen. Je moet je lichaam voorstellen als een auto: je wilt brandstof van de beste kwaliteit gebruiken zodat deze het beste werkt.

Voordat ik begin met wat je zou moeten eten, laten we eens kijken wat niet eten. Probeer zo veel mogelijk weg te blijven van suiker en zuivelproducten. Als je het moet eten, ga dan voor de beste kwaliteit. Houd rekening met verwerkte voedingsmiddelen zoals chips, koekjes, magnetronmaaltijden, frisdrank en ontbijtgranen. Brood en pizza zijn ook belangrijke boosdoeners voor een slechte huid. Kies in plaats daarvan voedingsmiddelen met een lage glycemische index zoals groen, bladgroenten, noten, volle granen, zoete aardappelen en fruit.

Uiteindelijk begint de heldere huid van binnenuit. Blijf lezen om mijn favoriete voedsel te zien, zodat je er niet alleen uitziet, maar je ook je best voelt.

Rode biet

Rode biet is een krachtpatser van mineralen en vitaminen, evenals een rijke bron van ijzer. Het drinken van een glas bietensap helpt het lichaam te ontdoen van gifstoffen en het eindresultaat is een gezonde, stralende huid. Het behoudt ook de elasticiteit van je huid, waardoor je er langer jonger uit zult zien en je rimpels op afstand houdt. Bieten zijn niet alleen geweldig voor je huid, maar ze bevorderen ook de haargroei. Beets bevorderen ook de regelmaat voor een gezond spijsverteringskanaal, wat ook leidt tot een duidelijkere huid.

Zaden en noten

Chia-zaden hebben essentiële omega-3-vetzuren. Deze beschermen je huid en houden vocht vast. Zonnebloempitten helpen bij schade veroorzaakt door vervuiling, dus als je in de stad woont, moet je ze dagelijks gebruiken. Zonnebloempitten, samen met amandelen, bieden een uitstekende bron van vitamine E die de huid beschermt tegen schade door de zon. Walnoten zijn een andere favoriet, omdat ze vol zitten met B-vitamines houd de spanningsniveaus laag en voorkom fijne lijntjes en rimpels.

Beta-caroteen

Wortelgewassen zoals wortels, pompoen, zoete aardappelen en pompoen hebben bèta-caroteen dat van nature olie in de huid vermindert en ontstekingsremmend werkt. Het bèta-caroteen zet zich om in vitamine A in het lichaam en geeft een mooie gouden tint aan de huid. Het eten van slechts één wortel per dag, of een ander bètacaroteenrijk voedsel, kan de huidskleur verbeteren en tekenen van veroudering verminderen.

Avocado

Vol met gezonde vetten en fytonutriënten zijn avocado's een van mijn favoriete voedingsmiddelen voor een gezonde huid- niet te vergeten dat ik van de smaak hou. In feite hebben avocado's 20 verschillende soorten vitamines en mineralen. Je kunt er wat toevoegen om je ochtend-smoothie, je salade of - de favoriet van iedereen - je avocado-toast te maken! Zorg ervoor dat u geen verwerkt brood gebruikt. Mijn favoriet is speltbrood met veel zaden.

probiotica

Van probiotica is bekend dat ze acne-uitscheuringen verminderen. Mijn favoriete voedselprobiotica zijn zuurkool, yoghurt, kefir en kombuchathee. Zuurkool is meestal gemaakt van kool en zit vol met gezonde levende culturen die de darm reinigen, plus het is rijk aan vitamine A, B, C en K-perfect voor met dauw bedekte huid. Pas op met yoghurt, aangezien veel populaire supermarktmerken vol zitten met suiker, kunstmatige zoetstoffen of, erger nog, fructose-glucosestroop. Het beste type is levende gekweekte yoghurt - met de hand gemaakt, indien mogelijk. Kefir is een gefermenteerde combinatie van geitenmelk.

Kefirkorrels bevatten veel antioxidanten die een gezonde huid opbouwen. Kombucha is een gefermenteerde thee met gezonde darmbacteriën die ontgifting bevordert.

Last but not least, blijf gehydrateerd. Drinkwater is een van de belangrijkste dingen die je voor je lichaam kunt doen, wat leidt tot een mooie, gezonde huid. Ik raad ook aan om een voedingsdagboek bij te houden om op te schrijven wat je eet en om te volgen hoe je huid eruitziet en aanvoelt van dag tot dag.