5 voedingsmiddelen die je metabolisme vertragen, meer dan alles anders

We kiezen dag in dag uit de hersenen van modellen. We zijn constant nieuwsgierig naar hun medicijnkastjes en keukenkastjes en proberen hun ongrijpbare modelgeheimen bloot te leggen. We horen veel over het eten van schoon en het vermijden van suiker, maar zelden horen we dieettips van een model dat toevallig ook haar graad in voedingswetenschap heeft. Dat is precies wat we hebben gevonden in Alicia Rountree. Het Mauritiaanse model (ze heeft het eiland haar en bronzen gloed om het te bewijzen) is ook een gecertificeerde voedingsdeskundige en een restauranthouder (ze heeft haar kennis in de praktijk kunnen brengen, toch?) En vandaag deelt ze haar geheimen met ons.

Dus je eet goed en raakt de sportschool aan, maar het voelt nog steeds alsof je gewicht plat is. Het is gemakkelijk om te kijken langs alledaagse voorwerpen in uw koelkast die u als 'gezond' beschouwt, maar die feitelijk gevuld zijn met verwerkte ingrediënten en suiker hebben toegevoegd. Het lezen van labels op de items die u opneemt bij wekelijkse boodschappen, is een slimme manier om te zorgen dat u gezond eet. Benieuwd wat die verborgen schuldigen zijn? Lees verder voor vijf voedingsmiddelen die je metabolisme kunnen vertragen.

Eenvoudige koolhydraten

Denk aan wit brood, koekjes, zoete granen, snoep - elke witte, geraffineerde koolhydraten stagneren waarschijnlijk uw stofwisseling. Niet alleen hebben deze voedingsmiddelen geen voedingswaarde, omdat de voedingswaarde in het proces wordt weggenomen, maar de sporenhoeveelheid vezels die achterblijft, is niet genoeg om extra calorieën te verbranden. Kies voor voedsel met veel vezels zoals gerst, bruine rijst en volkoren brood om je metabolisme op te voeren.

Verwerkte oliën

Verwerkte oliën worden niet alleen ontdaan van voedingswaarde, maar kunnen ook worden vervaardigd met schadelijke oplosmiddelen en chemicaliën. Soja- en canola-olie bevatten ook grotere hoeveelheden transvet in vergelijking met andere opties zoals olijfolie en rauwe kokosolie, die als uitstekende vervangingsmiddelen dienen.

granola

Je denkt misschien dat muesli gezond is, maar te vaak is het bedekt met toegevoegde suiker en bestaat het uit overmatig bewerkte granen, waardoor het veel calorieën bevat. In de winkel gekochte granola bevat ook honing die zo gepasteuriseerd is dat het zijn enzymen en gezondheidsvoordelen heeft verloren. Het kopen van je granola bij reformwinkels is een slimme manier om te zorgen dat je in de juiste korrels investeert - lees het etiket zorgvuldig voor eventuele toegevoegde suikers.

Yoghurt

Wees op uw hoede van gearomatiseerde yoghurt. Gevuld met suiker en kleurstoffen worden deze eenvoudige koolhydraten snel verteerd, waardoor je je kort daarna hongerig voelt. Begrijp me niet verkeerd, ik ben een grote fan van Griekse yoghurt van hoge kwaliteit - het is eigenlijk goed voor jou en je metabolisme. Het geeft je een hoge eiwitconcentratie en probiotica. Dit verhoogt je metabolisme, plus probiotica zijn geweldig voor de darm.

Slaap

Oke, dus dit is geen eten, maar het is een van de meest cruciale redenen waarom uw metabolisme langzaam zou kunnen verlopen.Zorg ervoor dat je elke nacht voldoende slaapt. Het is een goed idee om een ritme van naar bed gaan en tegelijkertijd wakker te houden. Stel een planning in en houd u eraan.