10 Collageenbevorderende voedingsmiddelen voor een betere huid, haar en gewrichten

Wanneer je aan citrus denkt, komt één vitamine voor de geest: vitamine C. Vruchten zoals grapefruit, citroen en sinaasappels zijn al lang geprezen om hun grote hoeveelheden van deze vitamine. Vitamine C is een belangrijk onderdeel voor je lichaam om collageen te synthetiseren.

Noten en hennepzaden

Beide zijn rijk aan gezonde vetten, maar ze hebben nog een andere superkracht: ze helpen je lichaam bij het maken van collageen. Hunnes beveelt hen aan omdat ze grote hoeveelheden zink bevatten, wat is aangetoond in onderzoeken om je lichaam te helpen bij de productie van collageen.

Kip

Bhatia beveelt aan om kip in je dieet op te nemen als je je lichaam wilt helpen bij het maken van collageen (en, bij proxy, om je huid te verbeteren). Ze legt uit dat het rijk is aan bepaalde niet-essentiële aminozuren die je lichaam kan gebruiken om de hoeveelheid collageen die het produceert te verhogen. (Niet-essentiële aminozuren verwijzen naar het feit dat ons lichaam ze ook zelfstandig kan produceren, niet dat ze niet essentieel zijn voor uw gezondheid.)

Zoete aardappelen

De fel oranje kleur van zoete aardappelen komt van de hoge niveaus van bèta-caroteen, oftewel vitamine A, waarvan Hunnes zegt dat het een essentiële voedingsstof is voor de aanmaak van collageen in je lichaam.

Vis

Ja, koken kan uw appartement tijdelijk stinken, maar de voordelen zijn het waard. Bhatia beveelt met name wilde zalm aan, die boordevol zink zit. "Onderzoek heeft aangetoond dat zink de productie van collageen helpt verhogen," legt ze uit.

edamame

Een excuus om de volgende keer dat we sushi eten extra edamame te bestellen (niet dat we het nodig hadden, maar nu is het meer gerechtvaardigd voor onze portemonnee): het zit vol met zink.

Gele paprika's

Krijg meer knal voor je collageen-opkikker met gele paprika's. Ze bevatten veel vitamine A en C, waardoor ze volgens Hunnes een goede keuze zijn.

aardbeien

Niet alleen zullen de hoge hoeveelheden vitamine C in aardbeien je lichaam helpen om meer collageen aan te maken, maar ze zullen ook werken als een antioxidant en je beschermen tegen vrije radicalen.

Squash

Squash is een andere groente met een hoog vitamine A, zegt Hunnes (en hoe laat het is, want we staan ​​op het punt om de herfst in te gaan en is het seizoen voor alles squash).

Rundvlees

Net als kip bevat rundvlees die niet-essentiële aminozuren die helpen bij de productie van collageen, zegt Bhatia.

Het volgende is het meest effectieve huidverzorgingsingrediënt bij het verwijderen van onderhuidrimpels.