Hoe ik in vorm blijf als ik onderweg ben, door Hannah Bronfman

Deze week zijn we content-swapping met onze vrienden bij HBFit! Afkorting voor Health Beauty Fitness, HBFIT is het geesteskind van DJ, fitnessliefhebber en alomtegenwoordig cool meisje Hannah Bronfman, en het is jouw gids om een ​​gezond, groen, op sap gebaseerd leven te leiden. Het HBFit-team zal schrijven over gezondheid, fitness en Halloween-snoepjes op Byrdie, en je kunt naar HBFit gaan om elke dag een nieuw schoonheidsverhaal van ons te zien (inclusief maar niet beperkt tot de valbeschermingsroutine van onze redacteur en alle manieren je kunt pompoen gebruiken in je schoonheidsroutine). Op dag vier deelt Bronfman drie eenvoudige manieren om fit te blijven tijdens het reizen (vooral nu Thanksgiving om de hoek is …)

Ik ben altijd op reis en het kan vermoeiend zijn. Het is gemakkelijk om niet thuis te zijn als excuus om een ​​training over te slaan, maar ik vind dat als je jezelf gedurende ten minste 20 minuten besteedt aan zweten tijdens het reizen, het mijn reisstress helpt verlichten en mijn productiviteit tijdens mijn training verhoogt drukke dagen. Bekijk deze drie snelle workouts die je kunt doen in een fitnessruimte van het hotel of zelfs in je hotelkamer.

Mattrainingen zijn ook gemakkelijk te doen waar je ook bent. Zelfs als je geen toegang hebt tot lichte gewichten of een yogamat, kun je een 20 minuten durende vloertraining uitschakelen. Pak een handdoek uit je hotelkamer en gooi wat push-ups, crunches, beenliften en mijn favoriete ab-oefening, planken, in om snel zweet te branden.

Het is zo belangrijk om die spieren uit te rekken. Vijftien minuten per dag verbetert de flexibiliteit en het bewegingsbereik en helpt blessures voorkomen. Het helpt me ook ontspannen na een lange vlucht. Het beste? Je hebt zelfs geen gewichten nodig.

Ik ben dol op Bosu-ballen ($ 99). Ze helpen met balans en voegen een extra element toe aan je training. Pak een lichte kettlebell en spring op je Bosu. Meng het met verschillende beenuitlopers en trappen. Drie herhalingen van 20 aan elke kant zullen je benen in een mum van tijd laten branden.

Volg @HBFIT op Instagram voor meer gezondheids- en workoutinspiratie!