De exacte voedingsmiddelen die helpen bij het balanceren van uw hormonen

We geven onze hormonen de schuld voor een heleboel dingen - stemmingswisselingen, willekeurige hunkeren naar eten en vooral bijzonder pittig zijn naar onze S.O. op een gegeven moment, om er maar een paar te noemen. Maar hier is een wake-up call: wat je in je lichaam stopt, heeft een direct effect op hoe je hormonen werken, dus technisch gezien is het jouw verantwoordelijkheid om ervoor te zorgen dat ze gelukkig in balans zijn (ja, dat betekent het neerleggen van de kaasrookjes). Mind Body Green heeft onlangs een lijst met 48 voedingsmiddelen vrijgegeven om uw hormonen in balans te brengen, waarbij u moet opmerken dat gezonde vetten bijzonder belangrijk zijn.

"Jarenlang is ons verteld dat vetvrij goed is, terwijl cholesterol en verzadigd vet slecht zijn", schrijft redacteur Megan Kelly. "Dit is een gevaarlijke leugen. Gezond vet is de grondstof die we nodig hebben om een ​​goede hormoonfunctie te produceren en te onderhouden. "(We hebben het eigenlijk over hoe boter kan ook met mate worden beschouwd als een gezond vet.) Omdat hormonen worden geproduceerd met bepaalde vetzuren en cholesterol, zal elk dieet dat deze bouwstenen mist, een reeks hormoongerelateerde problemen veroorzaken, legt Kelly uit.

Dus, wat moeten we eten voor uitgebalanceerde hormonen? Kelly zegt om zich aan te houden schone eiwitten, zoals geweekte of gekiemde noten, bonen en zaden; gezonde vetten, zoals kokosolie, avocado's en rauwe boter; rijk aan antioxidanten, zoals spinazie, groene struiken en paprika's; en "helende" kruiden en specerijen, zoals kaneel, kurkuma en cayennepeper. Ze belooft dat zodra je lichaam de essentiële voedingsstoffen heeft die deze voedingsmiddelen bieden, je hormonen van nature beter in balans zullen zijn en resulteren in een stralende huid, stabiele stemmingen en meer consistente energie.

Klinkt goed voor ons.

Over het eten van het juiste voedsel voor je hormonen, kijk eens naar Het Hormone Dieet: een 3-stappen programma om u te helpen gewicht te verliezen, kracht te krijgen en langer jonger te leven door voedingsdeskundige Natasha Turner!

Klik door naar Mind Body Green om de volledige lijst met voedingsmiddelen te bekijken en vertel ons - zou je dit hormoonbalansdieet eens proberen?