Wil je een vlakkere buik? Vermijd deze 7 voedingsmiddelen

Zit-ups, planken, been-opheffingen-deze bewegingen die je buik op de lange termijn kunnen helpen versterken en strakker maken. Maar soms wil je dit weekend een plattere buik, of je nu een nauwsluitende jurk hebt om in te persen, of je vrijgezellenfeestje op het strand. In dat geval moet u weten welke voedingsmiddelen buikzwelling veroorzaken en deze ten koste van alles vermijden, of in ieder geval tot het weekend voorbij is. Blijf scrollen om uit te zoeken welk bloat-opwekkend voedsel tijdelijk wordt nix.

Appels

Vruchten zoals appels, bananen, kersen, perziken en peren bevatten een suiker, fructose genaamd, die voor veel mensen moeilijk te verteren is. Hoewel een appel of banaan in orde is, is het zo dat als je meer fructose opneemt dan je lichaam kan verteren, het wordt afgebroken door fermentatie, wat helaas een opgeblazen gevoel en gas in de dikke darm veroorzaakt. Appels en bananen zijn twee van de hoogste fructose-vruchten die er zijn, dus blijf uit de buurt van die twee in het bijzonder wanneer je je concentreert op onmiddellijke afvlakking.

Soep in blik

Ingeblikte soep: het is een wonderbaarlijke, gemakkelijke, goedkope manier om op te warmen en je vol te voelen op een koude winteravond. Het nadeel van soep is het waanzinnig hoge natriumgehalte. Natrium zorgt ervoor dat het lichaam meer water vasthoudt - je lichaam probeert het zout te verdunnen, waardoor je het gevoel van een opgezwollen waterballon in je buik voelt. Sla de soep over, of zorg ervoor dat het een natriumarme versie is.

Kruisbloemige groenten

Kruisbloemige groenten zoals broccoli, spruitjes en bloemkool bevatten raffinose, een suiker die moeilijk door het lichaam kan worden afgebroken en die tijdens het spijsverteringsproces gas veroorzaakt. Hoewel het supergezonde voedingsmiddelen zijn, hoef je ze maar een paar dagen over te slaan, wanneer je ze kunt vervangen door minder bloatveroorzakende alternatieven, zoals gekookte spinazie.

Zuivel

De suiker in melk (ook bekend als lactose) is sterk voor het lichaam om te verteren en kan een vol, strak gevoel in de buik veroorzaken, samen met onplezierige vergassingen als je het minst intolerant bent. Vooral slecht is geschuimde melk, zoals het soort gebruikt in lattes, dankzij de combinatie van lactose en luchtbellen. Dit veroorzaakt gas, boeren en ongemak. Onthoud Mugatu's beroemde lijn uit Zoolander: wanneer zijn assistent hem een ​​latte geeft, spuugt hij hem schreeuwend uit: "Weet je niet dat ik schichtig en opgeblazen word met een schuimige latte? !!!!"

peulvruchten

Gebakken bonen zijn beruchte bloat-creators, om dezelfde reden als kruisbloemige groenten: ze bevatten raffinosesuikers die darmgas veroorzaken. Hoewel je waarschijnlijk weet dat je moet wegblijven van gebakken bonen als een stranddag aan de horizon is, gaat het ook om peulvruchten zoals erwten en linzen, en zelfs edamame.

Tarwe

Zelfs als je een all gluten, altijd een soort persoon bent, is tarwe geen gemakkelijk voedsel voor het lichaam om te verteren. Bij het afbreken van tarwe wordt gas geproduceerd in de dikke darm, waardoor veel mensen een ongemakkelijk gezwollen maag krijgen. Geraffineerde, witte koolhydraten zullen ook je insulinegehalte pieken en een verhoogde vetopslag in je buik teweegbrengen. Probeer glutenvrij te gaan als je een paar dagen verwijderd bent van een badpak om je maag een platte kans te geven.

aardappelen

Zware zetmelen zoals aardappelen veroorzaken gas- en waterretentie. Erger nog is de gefrituurde versie (geen friet!), Omdat de vetrijke oliën de maag vertragen van het ledigen, waardoor je gevoel van volheid in je buik stijgt, om nog maar te zwijgen van het natriumgehalte.

Welke van deze bloatveroorzakende voedingsmiddelen verraste je het meest? Klinkt hieronder!