9 voedingsmiddelen die u nooit zou moeten eten als u op dieet bent

Het is moeilijk genoeg om te diëten als je denkt dat je al het juiste voedsel eet, maar wat als je wist dat sommige voedingsmiddelen je op het verkeerde been zetten? Dat er inderdaad een aantal voedingsmiddelen zijn die je moet vermijden tijdens een dieet. Kijk, we zeggen niet dat het een opzettelijke list is van de makers van elastische taillebanden, maar er zijn nogal wat kijken zoals dieetvoedsel, maar zijn het tegenovergestelde.

Nu kunt u onderstaande lijst bekijken en denken "maar de meeste zijn gezond." Er is namelijk een verschil tussen een gezond voedsel en een voedingsmiddel dat u helpt gewicht te verliezen. Gezonde voeding kan ernstig calorisch zijn, terwijl dieetvoeding vol rommel kan zijn. De sleutel is om te streven naar een gezond en bij voorkeur caloriearm evenwicht. U zult blij zijn om te horen dat voor elk voedsel dat niet op het dieetmenu staat, we soortgelijke voedingsmiddelen zullen aanbevelen die u volledig kunt eten en die u zonder schuldgevoel kunt geven. Blijf scrollen naar de negen voedingsmiddelen die je moet vermijden op een dieet …

Olijfolie

Ja, olijfolie is ongelooflijk goed voor je. We hebben allemaal gehoord over de voordelen van het mediterrane dieet, maar voor lijners is het ernstig calorisch. Een eetlepel voegt 120 extra calorieën toe aan je salade en als je het direct uit de fles giet, is het moeilijk te schatten hoeveel je daadwerkelijk aan het eten bent.

Probeer in plaats daarvan Frylight olijfolie spray (£ 3) te koken en probeer voor saladedressings balsamico of citroen.

Dieetdrankjes

Veel dieetdranken (en kauwgom) bevatten een kunstmatige zoetstof genaamd aspartaam. Zeker, deze dieethulpmiddelen kunnen nul calorieën zijn, maar van dit ingrediënt is bewezen dat het de eetlust verhoogt. Dus terwijl je misschien calorieën drinkt terwijl je je cola light drinkt, zul je ze later op de dag meer dan waarschijnlijk verslinden. Als je water verveelt, probeer dan vers limoensap toe te voegen aan koolzuurhoudend water of probeer stilstaand water met verschillende soorten vers fruit toe te voegen om een ​​subtiele smaak toe te voegen (plus, je kunt de caloriearme fruitsoorten als snack eten).

Infruition Sport Fruit Infused Water Bottle $ 15 $ 12

Kant-en-klaar maaltijden

We zijn alleen maar mens en sommige avonden zijn we te moe om te koken, maar kant-en-klare maaltijden zijn over het algemeen niet het antwoord. Natuurlijk kun je wat caloriearme kant-en-klaarmaaltijden kopen, maar het zoutgehalte is vaker wel dan niet behoorlijk hoog. Te veel zout consumeren zorgt ervoor dat ons lichaam water vasthoudt, dus als je een kant-en-klare maaltijd koopt, controleer dan of het stoplicht groen is voor zout. Als de voedingssymbolen van het verkeerslicht niet op de voorkant zitten, controleer dan de voedingsinformatie op de achterkant; volgens de richtlijnen voor voedseletikettering van de NHS is alles met meer dan 1,5 gram zout per 100 gram (oftewel 0,6 gram natrium) hoog.

Wat betreft zoutarme bereide maaltijden, beoordelen we Fit Kitchen echt.

noten

Noten zijn een geweldige bron van essentiële vetzuren, vitamines en mineralen, maar ze bevatten ook een hoog caloriegehalte. Slechts 24 gram walnoten of paranoten is ongeveer 180 calorieën. In plaats daarvan snack op wasabi erwten die binnen komen op ongeveer 90 calorieën voor hetzelfde gewicht. Het ding is dat wasabi erwten kleiner en lichter zijn dan noten, dus je zult het gevoel hebben dat je meer voedsel eet. Ze zijn ook rijk aan verzadigende eiwitten, evenals ijzer (gebrek aan ijzer in het bloed kan leiden tot vermoeidheid).

Itsu Wasabi Peas (pakket van 18) $ 25

Yoghurt met laag vetgehalte

Vetarme yoghurt heeft de neiging om vol te zitten met kunstmatige zoetstoffen (waarvan we weten dat ze de eetlust verhogen), terwijl de versies met vol vet erg calorisch kunnen zijn en dan kun je net zo goed jezelf uit het zuivelpad halen en een chocoladereep krijgen.

Het antwoord is 0% vet Griekse yoghurt; het heeft een hoog proteïnegehalte, waardoor het een uitstekende ontbijtoptie is, want het zou je tot lunchtijd moeten doorzien.Het is dik, romig en je kunt er alles aan toevoegen: bevroren bessen en kaneel zijn een optie met een laag suikergehalte. Het kaneel heeft thermogene eigenschappen, wat betekent dat het je kerntemperatuur opwarmt, waardoor je metabolisme versnelt. Kaneel is ook gekoppeld aan een daling van de honger.

Zalm

Net als bij noten is zalm een ​​grote bron van omega-3 vetzuren, maar dat betekent ook dat het behoorlijk caloriewekkend is. Honderd gram zalm bevat ongeveer 210 calorieën en 14 gram vet; ter vergelijking, kabeljauw bevat slechts 80 calorieën per 100 gram en minder dan 0,5 gram vet. Beide vissoorten bevatten ongeveer 20 gram eiwit per 100 gram, wat u nodig heeft voor een gezonde spiergroei en om u langer vol te houden.

Als het gaat om gerookte zalm tijdens de brunch, wissel dan in plaats daarvan naar champignons of gegrilde tomaten.

cornflakes

Ok, graangewas is behoorlijk breed qua voedingssoorten. Een portie All-Bran van 40 gram bevat slechts 124 calorieën en niemand krijgt ooit een overweldigende drang om seconden All-Bran te hebben. Maar het zijn alle hoog-suiker, vetrijke granola en muesliboxen waar je moe van moet zijn. Als je merkt dat je het type persoon bent dat niet na slechts één kom met iets knapperigs en suikerachtig kan stoppen, dan is het het beste om ze uit je keuken te houden.

Als je bij het ontbijt een beetje crunch wilt toevoegen aan je Griekse yoghurt, probeer dan in plaats daarvan gepofte quinoa; het is 356 calorieën per 100 gram, maar het is licht als lucht, dus een beetje gaat een lange weg.

sappen

In wezen heeft een glas vruchtensap alle vezels gewonnen. Deze pulp is wat ons opvult als we bijvoorbeeld een appel eten. En hoewel u misschien denkt dat een groen sap een gezonde optie is, weet dit: een naakte Smoothie groene machine die u kunt kopen in Starbucks bevat 256 calorieën en 54 gram suiker; dat is in feite hetzelfde als een korte witte chocolademocha van Starbucks, die 252 calorieën bevat en slechts 30 gram suiker. Als u op dieet bent, probeer waar mogelijk te vermijden uw calorieën te drinken; laad in plaats daarvan op water of kruidenthee.

Alcohol

Er zijn genoeg caloriearme alcoholische dranken verkrijgbaar (wodka en slanke tonic, tequila en frisdrank), maar het is niet het caloriegehalte van de alcohol die het probleem veroorzaakt. Wanneer we alcohol consumeren, gaat het direct van onze maag naar onze lever waar het wordt verwerkt. Ons lichaam richt ons op het verwijderen van dit toxine uit ons lichaam en remt het vetmetabolisme (met ongeveer 73%). Er zijn twee manieren om dit te navigeren: Drink helemaal niet of drink niet als je een vette maaltijd eet (zoals in een restaurant).

Geniet in plaats daarvan van een glas wijn bij een nacht met een vetarme maaltijd (zoals kabeljauw, zoete aardappel en boerenkool, bijvoorbeeld), en concentreer u daarna op het voedselmenu in plaats van op de wijnkaart, en kies in plaats daarvan voor iets als een frisdrank en limoen.