7 eenvoudige fitness-gewoonten om te adopteren in de 20-er jaren

Iets dat ik nu heb opgemerkt dat ik niet meer begin 20 ben, is dat het hebben van een nul-workout niet zo leuk meer is. Regelmatig sporten is een teken van verantwoordelijkheid - een aanwijzing dat het belangrijk voor u is om een ​​lang, gezond, goed aangepast leven te leiden. Ik zou graag willen denken dat deze dingen ook voor mij belangrijk zijn. Maar als een 25-jarige die nog steeds met enige consistentie fitness in mijn levensstijl wil werken, voelt het vooruitzicht om te beginnen nu intimiderend aan.

Ik dacht dat ik niet alleen kon zijn.Zovelen van ons in onze midden tot eind 20 werken aan een carrière, een woonsituatie en een sociale kalender, en te midden van al dat volwassen zijn, kan het vastspijkeren van een effectief trainingsregime moeilijk zijn. ZoIk reikte een handvol vertrouwde trainers aan, die hun best uitvoerbare, minst intimiderende advies gaven over hoe je fitness een prioriteit kunt maken..

Het volgende advies bestaat uit handige, kleine tweaks die we kunnen en moeten verwerken in onze levensstijl voordat we 30 raken. Het zijn kleine veranderingen die ervoor zorgen dat je geen workouts overslaat, minderwaardig bent en het hele ding opgeeft Alles bij elkaar, wat trainers zeggen, is een veel voorkomende fitnessfout die vrouwen van in de twintig maken.

"Mijn nummer een advies voor vrouwen in hun midden tot de late jaren 20 zou niet zijn om vast te zitten op één slechte dag," begint Triana Cristobal, een trainer bij modelFIT. (Zie? Ik zei je dat dit advies redelijk zou zijn.) "Als je de klas niet hebt gehaald of als je die hele pint Ben & Jerry's hebt gegeten, is dit niet het einde van de werelden het betekent niet dat morgen op dezelfde manier moet spelen."

Cristobal belooft dat hoewel consistentie natuurlijk het doel is, jezelf laten vallen van de bandwagon omdat je trainingsroutine niet 'perfect' is, helemaal niet nodig is. Haar beste advies? "Bouw nu gezonde gewoonten en doe je best om je eraan te houden. En als je valt, kom dan zo snel mogelijk terug!"

Wilt u meer realistisch workoutadvies? Blijf scrollen naar zeven eenvoudige fitnessgewoonten die je nu kunt gebruiken.

Mijn nummer een advies voor vrouwen in hun midden tot de late jaren 20 zou niet zijn om vast te zitten op een slechte dag.

1. Stretch dagelijks

4. Vertraag uw trainingen

Een ander super eenvoudige fitness-tweak: de volgende keer dat u traint, of u nu squats doet in de sportschool of yoga doet in uw woonkamer, probeer dan uw bewegingen langzamer te maken. Volgens Cristobal, dit helpt u om "gebruik te maken van de weerstand van uw lichaam. "Als je op de slow-mo-knop op je bewegingen drukt, moet je ook zeker zijn dat je ze correct uitvoert en op de juiste spiergroepen richt. Bijvoorbeeld in plaats van bliksemsnelle beenophogingen, waarbij je je been omhoog gooit. en laat het op de grond vallen, probeer de beweging in de rust te doen, waardoor uw spieren effectiever trainen zonder het risico van verwonding.

5. Loop overal waar je kunt

7. Hinder je houding tegenover fitness

Je hebt misschien je vroege jaren twintig doorgebracht met klagen over sporten, maar het is officieel tijd om te stoppen. "Zoals met alles, haal je meer uit je workouts als je in een positieve gemoedstoestand bent en plezier hebt", zegt Cristobal. "Het gevoel van het branden is allemaal onderdeel van het plezier, dus leer het leuk te vinden!"

Mitrea en Cristobal suggereren omarm de wonderen van een goede workout-afspeellijst en experimenteer met verschillende workouts totdat je degene vindt waar je van houdt. "Op die manier heb je later in je leven altijd dat om op terug te vallen als de nieuwste fitness-rages verzuurd worden", zegt Mitrea. "En je zult altijd jeuk hebben om actief te blijven."