3 gezondheidsexperts onthullen de katertherapieën waar ze zweren

Kater-kuren die echt werk doen, zijn moeilijk te verkrijgen, vooral wanneer zovelen die in overvloed aanwezig zijn - van het haar van de hond tot het opsnuffelen van een friet - zijn gehuld in mythe en pseudowetenschap. Als je het aan de NHS vraagt, zullen ze je vertellen dat een bonafide katerbehandeling niet echt bestaat (we hebben het geprobeerd). Maar hoewel er misschien voor iedereen geen magische oplossing is voor die beukende hoofdpijn, zijn er bepaalde trucjes die inderdaad kunnen helpen om het einde te bereiken. We hebben het niet alleen over hoofdpijnpillen.

Terwijl het chuggen van veel vocht een gegeven is om je lichaam te hydrateren (een van de hoofdoorzaken van een kater is de manier waarop alcohol je lichaam afdoet), hebben we vier gezondheidsexperts aangesproken voor extra tips en trucs die je kunnen helpen afschudden die ochtend - na fug.

Blijf scrollen naar de katertherapie waar een voedingsdeskundige, een trainer en een apotheker op vertrouwen.

Hangover Cure: The Nutritionist

Wat is uit voedingsoogpunt de beste manier om een kater te overwinnen?

De beste manier om een kater te genezen, is door uw lever, huid en gemoedstoestand te ondersteunen. Ik zou het volgende aanbevelen:

Vergroot vers fruit en groenten, vooral veel bladgroenten. Probeer spinazie toe te voegen aan je smoothies, sla salade in sandwiches en maak een gezonde soep of stoofpot.
Hoewel het lichaam snakt naar zoete, koolhydraatrijke voedingsmiddelen, probeer dan bij elke maaltijd een evenwicht te vinden tussen koolhydraten, eiwitten, wat vet en wat fruit en groenten. Het lichaam heeft de dag erna het volledige scala aan voedingsstoffen nodig.
Hydrateren, vooral als u te veel alcoholische dranken hebt gehad. Water is van onschatbare waarde voor het wegspoelen van gifstoffen uit het lichaam, het bevorderen van een goede afvalstofwisseling, circulatie en pH-balans. Inclusief koudgeperste groentesappen, kruidenthee en heet water doordrenkt met verse citroen.

Kun je je weg uit een kater echt opeten?

Het is onwaarschijnlijk dat het de remedie is! Het hangt af van hoe erg je je voelt, maar meestal komt het neer op een goede nachtrust, veel water en een fatsoenlijke maaltijd, dus meer een combinatie van dingen.

Zijn er supplementen die kunnen helpen?

Mariadistel heeft silymarine en silybin antioxidanten helpen je lever te beschermen tegen gifstoffen en de effecten van alcohol.
Van glutathion wordt aangetoond dat het de aceetaldehyde-toxiciteit vermindert die katerymptomen veroorzaakt. Voeg de dag erna een reeks rauwe verse, biologische groenten en fruit toe.

Wat is je eigen go-to-hangoverkuur?

Een boxset en de bank! Daarna zal ik altijd een groene smoothie hebben, omdat ik weet dat ik een goede dosis voedingsstoffen ontvang en ik het makkelijker vind om te verteren.

Hangover Cure: The Trainer

Hoe effectief is een goede zweetsessie in het verslaan van een kater?

De door alcohol geproduceerde toxines worden meestal door de lever gemetaboliseerd, maar de rest moet worden uitgescheiden via de adem, urine en zweet. Door te oefenen als je een kater hebt, kan het lichaam die sneller uitwerpen, maar wees gewaarschuwd: het kan een tweesnijdend zwaard zijn.

Omdat u uitgedroogd bent en het lichaam niet in staat is om koolhydraten op de normale manier te metaboliseren, kan beweging dat verergeren, wat spierkrampen, verstoringen van de elektrolytenbalans en ook uw risico op spierbelasting of letsel kan veroorzaken. Ik ben er helemaal voor om het uit te zweten, maar de beste manier om het te doen is om ervoor te zorgen dat je eerst je elektrolyten aanvult - je hebt niets te suikerachtig nodig, een verse mix van fruitsuikers en zout zal het lukken (zie mijn go-to-recept hieronder).

Zonder twijfel de beste soort oefening om te doen voor een kater is cardio. U wilt iets dat uw bloedsomloop, ademhaling en zweten zoveel mogelijk zal doen om uw lichaam te helpen die gifstoffen te verdrijven, zorg er gewoon voor dat u hydrateert en bijtankt om de elektrolyten en bloedsuikerspiegel te stabiliseren. Omdat je zintuigen kunnen worden aangetast door een kater, raad ik je af zwaardere sessies te doen omdat je een hoger risico op verwonding hebt.

Is er nog iets anders dat we moeten onthouden om het uit te zweten?

Veel gezondheidsexperts adviseren agressieve hydratatie na een avondje uit, wat betekent dat water, elektrolyten en een totaal vermijding van stoffen die uitdroging verergeren, geen koffie! Hoewel cafeïne je ogenblikkelijk beter laat voelen, zal het je symptomen in het algemeen alleen maar verergeren. Probeer echinacea-extract om ontstekingen en pijn te verminderen. Er is aangetoond dat het de productie van inflammatoire cytokines remt, dus als u op zoek bent naar een natuurlijk alternatief in plaats van pijnstillers te gebruiken, is dit de juiste keuze.

Wat is je eigen go-to-hangoverkuur?

Ik hou van het sap van 1/2 roze grapefruit (die ook de leverfunctie ondersteunt) en wat Himalaya zeezout in een glas water. Een ander geweldig recept voor een katerhulpmiddel is 1 date, 1/2 avocado, 1 rijpe banaan, een goede kwaliteit eiwitpoeder (zoals Vega), het sap van 1/2 citroen of grapefruit en een handvol boerenkool. Het heeft alle componenten die je nodig hebt om je over de bult te krijgen. Gebruik kokoswater als basis voor kalium en elektrolyten.

Hangover Cure: The Pharmacist

Zijn er katerkuren die effectief zijn vanuit medisch oogpunt?

Hoewel de NHS adviseert alle kater-kuren voorzichtig te benaderen (en misschien meer dan een snufje spreekwoordelijk zout), heeft Niamh wel een paar strategieën om katerten tegen te gaan:

Drink alleen zoveel als je lichaam aankan.
Zorg ervoor dat je tussen elke alcoholische drank een frisdrank drinkt, koolzuurhoudende dranken vermijdt, aangezien dit de alcohol daadwerkelijk helpt sneller te absorberen.
Zorg ervoor dat je een halve liter water drinkt voordat je naar bed gaat.
Zorg ervoor dat je een goede maaltijd eet (inclusief koolhydraten - ja!) Voordat je iets drinkt
Blijf weg van donkere alcohol om de kans op een kater te verminderen, denk G & T over rum en cola.
Meng je drankjes niet, kies er een en houd je eraan.
Krijg een goede nacht rust
Volg uw alcohol-eenheden met een drankje tracker app.
Geef je lever een pauze en laat 48 uur tussen de nachtjes weg.

Is er iets (aan genezing gerelateerd) dat u de dag na het drinken van teveel niet specifiek zou adviseren?

Wees voorzichtig met alles dat adverteert als zijnde in staat om je kater te genezen! Er is geen magische "remedie" - je voelt je ruw omdat je lichaam uitgedroogd is en moet herstellen. Voorkomen is zeker beter dan genezen, dus drink veel vloeistoffen en geniet van een goede nachtrust. Houd er ook rekening mee dat voor mannen en vrouwen de aanbevolen hoeveelheid alcohol 14 eenheden per week is. Dit komt neer op 6 pinten bier van 4% per week, 6 glazen van 13% wijn of 14 glazen van 40% sterke drank. Als u van plan bent om uw volledige 14 eenheden per week te drinken, zorg er dan voor dat u ze verspreidt in plaats van ze allemaal in één nacht te drinken.

Wat is je eigen "kuur" -kuur?

Als ik 's avonds op stap ga, zorg ik altijd voor voldoende water gedurende de nacht en zeker voordat ik naar bed ga om de kater de volgende dag te minimaliseren.