Voor Skin Like J.Lo: 8 Magical Wrinkle-Fighting Foods

Er zijn veel belangrijke mijlpalen op volwassen leeftijd: onze eerste banen, onze eerste appartementen, onze eerste grote zetten en onze eerste rimpelwaarnemingen. Lach alles wat je wilt bij het laatste, maar het klopt - samen met grijze haren en een langzamer metabolisme, is het spotten van je eerste lijnen synoniem met-gulp- veroudering, een woord dat zo snijdt, zo diep als het in zelfcontext wordt gebruikt. Maar voordat u uw eerste filler-afspraak boekt, is het belangrijk om te weten wat de oorzaak is van die vervelende ruggen in de eerste plaats.

Volgens de beroemde schoonheidsspecialiste Renée Rouleau is de eerste voor de hand liggende oorzaak van rimpels duidelijk: tijd. Naarmate de huid ouder wordt, begint die plompe, jeugdige huidskleur die we eens hadden gehad te verminderen en namen onze collageen- en elastinespiegels af. Bovendien kunnen schade door vrije radicalen door de zon, verontreinigende stoffen, roken en alcohol allemaal bijdragen aan fijne lijntjes en rimpels. Nog een belangrijke factor? Jouw diëet. Ja, wat je eet beïnvloedt het algehele uiterlijk en de toon van je huid, en dat is inclusief de jeugdigheid (of het gebrek daaraan).

Dus samen met het afschermen van uw huid van de omgeving en het beperken van uw vino-inname, rekening houdend met wat u binnenkrijgt, voorkomt u lijntjes en rimpels (en behandelt u ook degene die al bestaan). Dat klopt: je kunt je weg eten naar een jonger uitziende huid. Helaas is de fontein van de jeugd ontdekt (soort van). Maar totdat we het vrij stromende, leeftijdomkerende waterlichaam vinden waar J.Lo en Jennifer Aniston van genieten, raden we aan om dagelijks op deze rimpelbestrijdende voeding te kauwen. Blijf scrollen om meer te leren!

avocado's

Diëtist Dana James zegt: "Avocado bevat een vet zo klein dat het door de vliezen glijdt en de mitochondria en het DNA beschermt tegen schade door vrije radicalen. Dit betekent een stralender huid! Voeg avocado toe aan een nori-omhulsel gevuld met babygroen, wilde zalm, tomaten, pepers en spruiten. " Of, je weet wel, je kunt gewoon doorgaan met zaken doen en het op toast eten.

Black Sesame Seeds

"Verpakt met essentiële vetten, oliezuur, aminozuren, kalium en vezels, deze zaden zijn zo overvloedig in huid-verfraaiende voedingsstoffen die ze verdienen om te worden toegevoegd aan elke maaltijd," zegt James. Ze stelt voor om ze toe te voegen aan die avocadotoost voor een extra boost.

Pompoenpitten

We denken dat er misschien een beetje magie is in pompoenpitten omdat ze rimpels overwinnen en acne littekens: "Geladen met zink, vitamine E, zwavel en omega-3 vetten, de zaden helen, voeden, herstellen en hydrateren de huid. Ze kunnen ook vlekjes herstellen als je een uitbraak hebt gehad. hun delicate vetten worden vernietigd wanneer ze worden blootgesteld aan te veel hitte ", zegt James.

Omega-3 vetzuren

Er is een reden dat je keer op keer hebt gelezen over hoe geweldig omega-3-vetzuren zijn voor je lichaam en je huid. Rouleau zegt dat voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3's "de reactie van je lichaam op irritatie onderdrukken en water naar huidcellen aantrekken om de huid te vullen en rimpels te verminderen." Om de voordelen van deze voedingsstof te plukken, stelt ze voor om voedsel te eten zoals zalm, lijnzaad, tofu, garnalen, heilbot en soja.

Selenium

Om te helpen het elastine van je huid te behouden, stelt Rouleau voor om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan selenium, een mineraal dat helpt om je teint gladder en strakker te maken, zoals paranoten, ingeblikte tonijn, kalkoen, magere kwark en oesters.

Eiwit

Collageenvezels zijn opgebouwd uit aminozuren die eiwitten vormen, dus raadt Rouleau aan om een eiwitrijk dieet te volgen om die vezels te ondersteunen. Probeer eiwitrijk voedsel zoals vis, peulvruchten, tofu, mager vlees, gevogelte en eieren te eten.

Heirloom Tomaten

Wist je dat tomaten natuurlijke SPF hebben? James zegt: "De lycopeen in tomaten helpt UVA- en UVB-schade te voorkomen. Terwijl je nog steeds zonnebrandcrème moet toevoegen, geven slechts twee tomaten je een beschermingsfactor van 5, wat betekent 50 minuten voordat je verbrandt, als je normale huid verbrandt tijd is 10 minuten. Geniet van een gazpacho met tomaat voor de lunch!

Vitamine C en E

Rouleau legt uit dat vitamine C essentieel is voor de productie van collageen en helpt het vermogen van de huid om zichzelf te vernieuwen te verbeteren. Probeer vitamine C-verpakt voedsel zoals donkere bladgroenten, broccoli, paprika's, aardbeien, sinaasappelen en papaja. "Geniet van een snack in de middag besprenkeld met een scheutje limoen!" zegt James. Papaja zit ook boordevol vitamine E, een andere voedingsstof die essentieel is voor het bestrijden van rimpels, omdat het huidcellen beschermt tegen UV-licht en andere omgevingsfactoren die vrije radicalen veroorzaken die schadelijk zijn voor de cellen.

Probeer olijfolie, 100% volkoren, boerenkool, amandelen en kiwi toe te voegen aan je dieet om deze huidbeschermende voordelen te krijgen.