Etherische oliën zijn de natuurlijke manier om PMS-symptomen te verlichten-hier is hoe
Inhoudsopgave:
Als mijn PMS binnenkomt, voel ik me prikkelbaar, moe en misselijk. Niet om overdreven dramatisch te zijn, maar ik heb ook het gevoel dat mijn buik wordt ingesnoerd door een bankschroef, dankzij een paar behoorlijk intense krampen en pijn in de onderrug. Ik weet dat ik het niet alleen ben, want ik klaag het eindeloos aan mijn moeder, zus, neef, vrienden en eigenlijk iedereen die een ongemotiveerd oor leent voor mijn ongevraagde klagen. Ze begrijpen en hebben medelijden met mij.
Als mijn symptomen bijzonder onverbiddelijk zijn, neem ik een Advil, maar behalve dat, is er niet veel dat ik doe. Misschien gebruik ik een verwarmingsmatras. Misschien stroom ik door een zachte yogabeoefening. Maar dat is het eigenlijk - totdat ik de anti-PMS-vermogens van etherische oliën ontdekte. Nu heb ik een set volledig natuurlijke oliën in mijn pijnverlichtende, rustgevende arsenaal. Blijf scrollen om de essentiële oliën te zien die ik bedoel.
'Essentiële oliën kunnen een aantal voordelen bieden tijdens de menstruatiecyclus, in het bijzonder het koelen en verzachten van de huid (topicaal aanbrengen, vooral op de buik) en het bevorderen van kalmerende en stemmingsregulatie wanneer ze aromatisch worden ervaren, "legt Damian Rodriguez, DHSc, MS, een gezondheids- en bewegingswetenschapper uit." Topische toepassing van etherische oliën rijk aan linalool en linalylacetaat (dwz kalkachtige salie en lavendel) hebben aangetoond een rustgevend effect te hebben tijdens de menstruatiecyclus."
Sara Panton, mede-oprichter van Vitruvi, is het ermee eens dat de kracht van essentiële oliën niet over het hoofd mag worden gezien, met name met betrekking tot PMS. "De kracht van geur is met name effectief bij het helpen van PMS-symptomen. De aroma's kunnen de hersenen stimuleren om zich meer ontspannen, kalm of op hun gemak te voelen. Wanneer je PMS'ing bent, kan het moeilijk zijn om 100% te voelen, maar het gebruik van aromatherapie kan je helpen terug te keren naar je normale, gloeiende zelf. Het creëren van een dagelijks ritueel is een geweldige manier om je terug naar huis te brengen. "Blijf scrollen om alle door deskundigen aanbevolen etherische oliën te gebruiken terwijl je de vervelende symptomen van PMS bestrijdt.
Clary Sage
De eerste essentiële olie die Rodriguez met betrekking tot PMS noemt, is kruidige salie, die is afgeleid van een mediterraan kruid. Het wordt al eeuwenlang gebruikt dankzij een lange lijst met voordelen, waaronder zachte sedatieve en ontstekingsremmende eigenschappen. "Topisch aanbrengen tijdens een aromatherapiemassage (vooral aan de buik en rug), voeg een paar druppels toe aan een warm bad, of dribbel het in een diffuser om stemmingsregulatie te ondersteunen," beveelt hij aan.
Een andere olie die Rodriguez aanbeveelt voor PMS, is de speciale Clary-melange van Cler Calm van DoTerra. Het combineert traditionele clary sage-olie met lavendel, kamille, ylang-ylang, cederhout, geranium, venkelzaad en meer. Het is speciaal ontwikkeld voor gebruik tijdens de menstruatiecyclus van een vrouw, omdat het van nature kalmerend, verkoelend en balancerend is.
Lavendel
Over lavendel etherische olie gesproken, Rodriguez beveelt ook aan om de geurige olie van de paarse plant te gebruiken om zeurende PMS-symptomen te verlichten. Deze olie is de gouden standaard van kalmte en ontspanning, die op beroemde wijze helpt om lichamelijke en emotionele stress te verlichten. Net als bij Spaanse salieolie, breng het topisch aan op de buik en rug, voeg een paar druppels toe aan een warm bad, of diffiseer het om de voordelen te plukken.
Zoals Panton het zegt, "soms kan PMS je slaapschema verstoren en je uitgeput voelen. Essentiële oliën zijn een mooie manier om rituelen te creëren tijdens je bedtijdroutine en om het lichaam en de geest te helpen merken dat het tijd is om naar bed te gaan. Van lavendel, in het bijzonder, is iconisch bekend dat het helpt bij het slapen vanwege de kalmerende en zachte geur. Mijn favoriete avondritueel is om 10 druppels wierook en lavendel in mijn Vitruvi Stone Diffuser ($ 119) te doen en de deur van mijn slaapkamer een uur voordat ik van plan ben te gaan slapen te sluiten, zodat deze de ruimte vult met een ontspannend, aards aroma."
Pepermunt
Panton zegt dat het pepermunt is de essentiële olie om naar toe te keren wanneer u misselijkheid ervaart. Dit is persoonlijk een belangrijk symptoom voor mij, dus ik weet dat ik deze kruidachtige en muntachtige olie die zo populair is om zijn verfrissende en verkwikkende aroma ZO VLUG MOGELIJK opneem. "Van essentiële hoofdpijn tot een buikhelper, heeft pepermunt etherische olie een ongelooflijk frisse en heldere geur die je een meer gebalanceerd gevoel geeft en je gevoelens van misselijkheid kunt verminderen," legt Panton uit. "Als je je echt niet zo geweldig voelt, breng twee druppels pepermunt direct aan op de achterkant van je nek (als je een gevoelige huid hebt, verdun het in een theelepel kokosolie) en adem diep in.
Het tintelende gevoel op de huid is normaal en zorg ervoor dat je je handen schoonmaakt van de pepermuntolie en vermijd het aanraken van je ogen. Als je je over het algemeen stijf of pijnlijk voelt, is het toevoegen van pepermunt aan kokosolie geweldig voor het masseren van probleemplekken zoals kalveren en kan het vasthouden van water verminderen. Je kunt ook 10 tot 15 druppels etherische olie van pepermunt diffunderen in een diffuser om misselijkheid te stimuleren en te verminderen.'
Roos
Roos etherische olie is een andere die bekend staat om zijn kalmerende en ontspannende effect op mensen. Het is zelfs bewezen dat het de ontsteking vermindert en pijn veroorzaakt door menstruatiepijn (ja, alstublieft). Rodriguez raadt aan het te verdunnen met gefractioneerde kokosolie voordat het plaatselijk wordt aangebracht of te diffunderen. Als u de DoTerra Rose Touch Oil gebruikt, hoeft u echter niet vooraf te verdunnen.
Ylang-Ylang
Ylang-ylang olie, afkomstig uit Indonesië, is effectief in het verminderen van hypertensie vanwege de sedatieve effecten. Het kan niet alleen helpen om sneller in slaap te vallen, maar een beetje aromatherapie met deze olie kan ook stress en angst verlichten. Het mag echter niet rechtstreeks op de huid worden aangebracht. Meng het eerst met een basisolie, zoals kokosolie, of zelfs een vochtinbrengende crème voor een zoet geurende lotion. Als je dat wel doet, bevorder je de stemmingsregulatie, verminder je ontstekingen en stimuleer je een gezonde bloedsomloop, waardoor het een andere essentiële olie is die nuttig is voor PMS-verlichting.
Grapefruit
Het enige dat erger is dan het ervaren van PMS-symptomen is dat je je moe en traag voelt terwijl je ook alle andere PMS-symptomen ervaart. Soms raakt vermoeidheid zo plotseling en zo intens dat het moeilijk is om niet direct een dutje te doen aan je bureau, laat staan de functie die je normaal gesproken zou gebruiken. In dit geval beveelt Panton aan om te reiken naar etherische olie van grapefruit. "Citrusoliën hebben een natuurlijk opbeurende kwaliteit en grapefruit is een van mijn favorieten. Als je je een beetje suf voelt, is essentiële olie van grapefruit de perfecte manier om 's ochtends wakker te worden. Het aroma is opruimend en energiek, wat je helpt om je dag op te nemen met een fris, helder perspectief en een boost van alertheid.'
Voeg het toe aan uw diffuser nadat u wakker wordt of wanneer u zich bijzonder traag voelt. Het zal je helpen je energie op te voeren, en zoals je weet, hoe meer energie je hebt, hoe beter je humeur zal zijn. De sappige, zomerse geur doet ook geen pijn.
net
Hier is er een die je waarschijnlijk nog niet hebt bedacht voor PMS: sparren. "Spar helpt je kalm te blijven en bevordert een diepe ademhaling, wat een extra bonus kan zijn voor het verlichten van krampen," legt Panton uit. "Gebruik sparren om een gezond dutjesritueel te creëren voor dagen waarop je moet recupereren." De gedachte om een frisse en winterse essentiële olie te gebruiken om ons een middagdutje te geven, is heel mooi, vooral rond de feestdagen.
Nu je beter uitgerust bent om te gaan met zeurende PMS-symptomen met volledig natuurlijke etherische oliën, lees dan over het dieet dat de PMS-symptomen van één redacteur volledig heeft gewist.
