De enge waarheid over "Fitspo" en de stoornis waarover niemand spreekt

Oefening verslavend klinkt misschien als een sensationele term die je dramatische vriend zou gebruiken om haar liefde voor trainen te beschrijven. In tegenstelling tot haar chocolade- of schoenspiraal kan oefenverslaving echter echte psychologische en fysieke gevolgen hebben. Dr. Heather Hausenblas, Ph.D. en auteur van The Truth About Exercise Addiction ($ 34), vergelijkt het met drugs- en alcoholverslaving. "Net als stoffen 'kapen' de hersenen van individuen verslaafd aan alcohol of drugs, de drang om te oefenen kan de emotionele beloningscentra van de oefeningsverslaafde kapen", zegt Dr. Hausenblas.

"Hij of zij zal meer en meer van een bepaalde routine of oefening nodig hebben om een ​​'oplossing' te krijgen. Hij of zij zal niet in staat zijn te vermijden om te geven aan hunkeren naar meer inspanning, dwanghandelingen om deel te nemen aan fysiek gedrag waaraan zijn of haar lichaam gewend is geraakt, grotendeels vanwege angst voor ontwenningsverschijnselen (angst, geïrriteerdheid, vermoeidheid, depressie en soms hoofdpijn en andere pijnsensaties)."

Hoe verandert een gezonde gewoonte, oefening, in een onbeheersbare verslaving? Het begint allemaal met een positieve noot, met een goed oefenprogramma dat je leuk vindt. Maar uiteindelijk stop je met tevreden te zijn met de routine die je vroeger geweldig deed voelen. "Oefeningverslaving begint wanneer een persoon meer en meer van zijn initiële trainingsroutine nodig heeft om zich tevreden te voelen," zegt Dr. Hausenblas. "Dit is, in wezen, tolerantie - wat het kenmerk is van alle aandoeningen, met name middelenmisbruik.Naast tolerantie wordt het probleem ernstiger wanneer het oefeningsregime van de verslaafde zich onbeheerst begint te voelen - wanneer ze wegglijden van activiteiten die ze vroeger genoten of ze het gevoel kregen dat ze vanwege hun routine niet aan hen konden deelnemen. " Het is één ding om sportschooltijd een prioriteit te maken in je schema.

Maar wanneer gymtijd wordt je schema en je begint met het annuleren van drankjes met vrienden en het overslaan van familiediners om nog een zweetsessie te krijgen, dan kan er een probleem zijn.

Oefeningverslaving is geen eetstoornis, hoewel Dr. Hausenblas zegt dat veel mensen met een eetstoornis aan de criteria voor bewegingsverslaving voldoen. Wanneer oefenen een hulpmiddel wordt voor iemand met ongeordende eetgewoonten om hun calorie-inname onder controle te houden, wordt dit secundaire oefenverslaving genoemd of, zoals het vaak wordt genoemd, oefent boulimia uit. "Voor de secundaire oefenverslaafde, wordt trainen vaak gezien als een alternatieve vorm van het" zuiveren van ongewenste calorieën ", naast het uitoefenen van extreme controle over iemands lichaamsgrootte, vorm, gewicht en uiterlijk," zegt Dr. Hausenblas.

"Primaire bewegingsverslaafden daarentegen zijn verslaafd aan de fysieke activiteit zelf - of dat nu cardio, gewichtheffen, yoga, Pilates of een ander soort oefening is. In plaats van te oefenen om lichaamsgrootte, vorm of gewicht onder controle te houden, is de hoofdoefening verslaafden de belangrijkste doel wanneer ze zich te veel inspant, is om de gevoelens en sensaties voort te zetten die zijn afgeleid tijdens en na de feitelijke fysieke ervaring. " Primaire bewegingsverslaafden zoeken naar de hoogte van die renner.

Met het groeiende aantal bewegingsverslaafden van vandaag is het onderzoek verschoven naar de rol van sociale media in dit alles. En het onderzoek geeft de favoriete hashtag van iedereen weer: #fitspo. "Thinspiration en fitspiration verwijzen naar inhoud (afbeeldingen, video's, slogans, enz.) Bedoeld om mensen te motiveren om te oefenen," legt Dr. Hausenblas uit. "Helaas doen ze dit vaak niet - onderzoek toont aan dat ze daadwerkelijk mensen kunnen maken minder waarschijnlijk om naar de sportschool te gaan, omdat ze de neiging hebben om ongezonde en onaantrekkelijke benaderingen van fitness te bevorderen (dwz foto's van fitter- en dunner-dan-gemiddelde individuen getagged met zinnen als 'lijden aan de brandwond of lijden aan de pijn van spijt' en 'suck it andere studies wijzen op thinspiration en fitspiration kan ongeordende eetgewoonten, dwangmatig bewegingsgedrag en schade aan eigenwaarde en lichaamsbeeld bevorderen.) "Niet iedereen die #fitspo doorzoekt op Instagram heeft of zal een oefening ontwikkelen verslaving, maar wanneer verslaafden dit type inhoud bekijken, speelt het in op vertekende opvattingen over en aanpak van oefeningen.

Onze cultuur heeft als geheel niet de meest evenwichtige houding ten aanzien van gezondheid en fitheid. Dr. Hausenblas zegt dat onze misleide benadering - die neiging om in de extremen te werken - is wat door zal gaan met verslavingsproblemen. "Het stimuleert bijna-als niet, voor bewegingsverslaafden, brandstoffen-fitness-geneigd individuen om lichaamsbeweging te benaderen met alles of niets houdingen, overweeg oefening als een bron van lijden in plaats van plezier en gezondheid, en richt ook te zwaar op hun uiterlijk (gebruikmakend van hoe ze eruitzien als een marker voor vooruitgang in plaats van hoe ze zich voelen of wat ze kunnen doen), "zegt ze.

Kijk je naar #fitspo en #thinspo? Motiveert het je om te trainen? Vertel ons je gedachten in de reacties hieronder.