Dit is wat het hebben van een mindere favoriete seizoen zegt over uw gezondheid
Inhoudsopgave:
Als twinkelende lichtjes, Michael Bublé en de gedachte aan feestelijk gezelligheid de enige dingen waren die je tot nu toe door de winter hielden, zouden we een punt nemen en zeggen dat je je nu vrij laag voelt. Terwijl sommige mensen graag voor een open haard aan het knuffelen zijn, konden ze geen twee keer zoveel geven dat het halverwege de middag donker wordt en winterwandelingen en zondagse braadstukken omhelzen, anderen kunnen er niet tegen. Maar dat is oké omdat, volgens de traditionele Chinese geneeskunde werken de meesten van ons beter in het ene seizoen dan in het andere, wat goed nieuws is als je dacht dat het alleen maar een kwestie van blues in januari was, dat je in een grump terechtkwam.
Het is niet alleen een winterding, ook omdat je dit krijgt: niet iedereen houdt van de zomer . Terwijl één persoon zon kan oplopen, voor iemand die "yin" deficiënt is (het natuurlijke vermogen van het lichaam om zichzelf te koelen) of "vocht" in het lichaam heeft (meestal veroorzaakt door trage spijsvertering), kan omgaan met warmte, vocht en droge omgevingen stuur ze in een mentale wanorde en trigger spots, ontstekingen en hoest (dat ben jij als je last hebt van "verkoudheden in de zomer").
"De principes van vijf elementenacupunctuur passen hier perfect", legt Barbara Mariposa, arts, welzijnsmentor en auteur van Het Mindfulness-Playbook. "De natuur gaat over cycli die zijn onderverdeeld in lente, zomer, nazomer, herfst en winter. Elk seizoen heeft zijn eigen kwaliteit, energie en emotionele component, en sommige mensen behoren meer in het ene seizoen dan in het andere seizoen. Gezondheid gaat over balans - in staat zijn om zich aan te passen en zich thuis te voelen in alle seizoenen. Hoe beter we onszelf begrijpen, hoe makkelijker dit is."
En wee, als je je niet comfortabel voelt in het seizoen waarin je bent, omdat dit kan leiden tot een lage immuniteit en een verhoogd risico op verkoudheid, griep, angst, depressie en een algemene lethargie (en je dacht dat het een comedown was van al die hap taarten en glühwein). Blijf scrollen om te ontdekken hoe je je best kunt voelen, ongeacht het seizoen.
WAT IS JOUW SEIZOEN?
De snelste manier om je dominante seizoen te ontdekken, is jezelf afvragen wanneer je je op je gemak voelt. Je antwoord zou vrij snel moeten zijn. Maar voor een TCM-bevestiging is je beste gok om je tong te controleren, want dit zal eventuele waarschuwingssignalen zichtbaar maken en een indicatie geven van wat er intern in die specifieke tijd van het jaar gebeurt. We hebben hier een volledig overzicht over het lezen van de tong, mocht je het nodig hebben.
Er zijn ook specifieke eigenschappen om te controleren, zegt Mariposa. "Mensen in de herfst hebben de neiging om naar perfectie te zoeken en overkritisch te zijn; wintermensen geven er de voorkeur aan om zichzelf te houden en als ze uit balans zijn, nemen ze grote risico's om te zien of ze kunnen overleven; Mensen in de late zomer vinden misschien dat ze energie gebruiken om voor anderen te zorgen, maar voelen zich er wrokkig over en lentemensen worden vaak ongeduldig en sporen hun ideeën in plaats van te luisteren. '
Het is ook de moeite waard om de natuurlijke cyclus van de seizoenen te bestuderen. “De lente gaat over nieuwe groei, opwaartse energie, hoop en toekomstplannen. De zomer gaat over reiken, communiceren, energie naar buiten verspreiden en liefde. In de late zomer produceren bloemen vruchten, dus wordt het een tijd van voeden, verzorgen en zelfzorg. De herfst is een tijd van neerwaartse wending, vallende bladeren en een gevoel van verlies, terwijl de winter draait om overleven, energie stilzetten en energie besparen, zowel fysiek als emotioneel, "Vervolgt Mariposa.
Dit alles in aanmerking nemend, is het de reden waarom zomerzielen misschien de winter moeilijk vinden omdat ze minder snel energie hebben om zich naar buiten te verspreiden (lees het delen van liefde en gezelligheid) om dit later in het jaar te doen. Als je de lente haat (zoals een collega), kan het zijn dat de frustratie veroorzaakt door je hooikoorts je ervan weerhoudt de nieuwe energie en groei te vieren waar het seizoen om bekend staat. Evenzo kan een persoon die in de lente thuishoort en in die groeimoment gedijt, zich hoogdravend en gefrustreerd voelen door de herfststilte en het gebrek aan vooruitgang.
De oplossing? Sla uw interne bronnen op in de maanden dat u zich goed voelt, zodat u het op andere momenten kunt afstellen, waardoor u het langzamer kunt nemen en het als een periode van bezinning kunt gebruiken. De sleutel is om je natuurlijke cyclus te accepteren.
HOE KOM JE DOOR JE MINST FAVORIETE SEIZOEN
Prepping voor je seizoen begint op je bord. Als je goed eet, zullen je verdedigingsbarrières en immuniteit goed gedijen, of je nu van het weer buiten houdt of niet. Een vitamine D-supplement is no-brainer, maar voedingsmiddelen met vitamine C en zink zijn een andere goede plek om te beginnen. Bessen, paprika's, broccoli, boerenkool, spinazie, kikkererwten, cashewnoten en pompoenpitten zullen allemaal een verschil maken voor uw humeur. Paddenstoelen zijn een andere winnaar, vooral reishi en shitake-variëteiten, omdat ze bètaglucanen bevatten die helpen het immuunsysteem in evenwicht te brengen en potentiële infecties te voorkomen.
Als u bijvoorbeeld al last heeft van vocht in het lichaam, kan het, wanneer u verkouden bent, condensatie in uw neus veroorzaken en virussen voortbrengen. Voeg echter schimmels toe aan je eten, en je zou in staat zijn om die nies te bedekken.
Echinacea en andrographis zijn twee andere doelen als je je slechter gaat voelen vanwege slijtage. Victoria Kearns, medische herborist, zegt dat als je een hoge sterkte van beide neemt bij de eerste tekenen van verkoudheid, je in staat zou moeten zijn om het te stoppen, omdat het antimicrobieel en antiviraal is. Dit betekent in feite dat ze elke bacterie vernietigen die in de weg zit, waardoor het bijna onmogelijk wordt voor de kiemen om je ademhalingssysteem binnen te gaan.
Eindelijk, als je je al een beetje slijmerig voelt, is vlierbes het antwoord. "Er is gevonden dat een enzym wordt gedeactiveerd dat griepvirussen gebruiken om zich over het lichaam te verspreiden", legt Katie Pande, kruidenadviseur bij Pukka Herbs, uit. "Je kunt het als een supplement in vloeibare vorm nemen en omdat het ook een natuurlijke bron van vitamine C is, zal het je immuunsysteem natuurlijk versterken."
GELUKKIGE KRUIDEN
Kruiden zijn een goede kruk als je je emotioneel leeg en disfunctioneel voelt.
Ginseng is vooral verheffend als je je traag en laag voelt tijdens de koudere maanden, terwijl verkoeling van kruiden zoals salie en ziziphus (van de vuilboomfamilie) moet worden gebruikt als je een winterliefhebber bent en een hittegevoel hebt, want dat zullen ze in stand houden. interne balans en voorkom dat je je warm, gehinderd en geïrriteerd voelt. Geen driftbuien hier dan.
MINDELIJKE OEFENING
Als het gaat om oefenen gedurende het hele jaar, is consistentie de sleutel, maar luister naar je lichaam en wees je bewust van hoe je je voelt. Als je het leuk vindt om in de zomer te rennen, maar niet naar buiten kunt gaan in nat en koud, dwing jezelf dan niet. "Probeer een HIIT-les of een hete yogasessie om je kerntemperatuur te verhogen", stelt Joe Spraggan, hoofdtrainer bij F45. "Of, als je liever naar teamsporten kijkt, op zoek naar een klas binnen die is ontworpen met dezelfde community ethos en teambuilding in gedachten."
Evenzo, als u zich lusteloos voelt terwijl de zon op u neervalt, verwissel dan excessieve cardio-workouts voor Pilates, yoga of zelfs regelmatige walking-sessies, waar u uw energie kunt sparen voor de komende seizoenen. Je zult nog steeds je weefsels van zuurstof voorzien, vet verbranden en de endorfinespiegel verhogen, maar je zult niet druppelen van zweet en je leeg laten voelen voordat je zelfs bent begonnen.
Wil je weten welke oefeningen je in 2018 zou moeten proberen? We hebben ze afgerond in één eenvoudige bundel.
