Hoe je je weg naar meer gehydrateerde huid kunt eten

# 1: Broccoli

Om ons te helpen deze lijst te maken, wendden we ons tot Dr. Roshini Raj, gastro-enteroloog en mede-oprichter van probiotische huidverzorgingslijn Tula. Raj was snel om enkele van haar favoriete hydraterende voedingsmiddelen te noemen, waarvan de eerste broccoli is. "Broccoli is voor 90% water, dus het is een geweldig voedsel om in je dieet te werken om je huid van binnenuit gehydrateerd te houden," zegt Raj. "Een voedingskrachtcentrale, broccoli is ook rijk aan antioxidanten zoals vitamine C en E." Voor degenen die niet zijn geschoold, stimuleert vitamine C de productie van collageen en helpt het uw huid gezond te houden, terwijl vitamine E uw huidcelmembranen beschermt tegen vrije radicalen.

Broccoli bevat ook iets dat sulforaphane wordt genoemd - Raj legt uit dat het een krachtige verbinding is die de beschermende enzymen van je lichaam stimuleert en je huid beschermt tegen schadelijke UV-stralen.

# 2: Radijsjes

Ooit gehoord van catechine? Het is een antioxidant die je huid die van binnenuit gloeit geeft, en in grote hoeveelheden in radijs te vinden is. Raj merkt ook op dat radijs 95% water bevat, waardoor ze super hydraterend en rijk aan silicium en zwavel zijn - twee dingen die je huidgezondheid zullen verbeteren en sterker, gezonder haar zullen maken.

# 3: Yoghurt

Verrassend genoeg zijn fruit en groenten niet het enige hydraterende voedsel. Raj brengt naar voren dat een gewone yoghurt bestaat uit ongeveer 85% water en een grote bron van probiotica. Van deze goede bacteriën is bewezen dat ze krachtige huidverzorgingsvoordelen hebben. "Er is een bekende link tussen de gezondheid van uw darm en de gezondheid van uw huid," zegt Raj."Verhoogde aantallen van de goede bacteriën in uw maag kunnen helpen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen, allergenen en andere omgevingsfactoren.

Wanneer ingenomen, probiotica lijn de darm en creëren een gezonde en verzegelde barrière, die kan voorkomen dat het hele systeem ontsteking die kan leiden tot acne of rosacea."

Je kunt hier de link leggen tussen probiotica en je huid.

# 4: Olijfolie

In deze wereld zijn er goede vetten en slechte vetten. De goede vetten zullen je huid een gezonde glans geven, en de slechte zullen je een trage gevoel geven (om maar te zwijgen over je lichaam). Olijfolie bestaat voor een deel uit 75% enkelvoudig onverzadigde vetzuren, die in het vetarme kamp vallen. Dr. Sanjiv Saini van MD Dermatology beveelt aan andere spijsoliën voor olijfolie te ruilen. "Studies geloven dat olijfolie een rol speelt in het stimuleren van de gezondheid van je huid en het er jonger laten uitzien," zegt Saini. "De antioxidante polyfenolen in olijfolie en elimineren ook schadelijke vrije radicalen."

# 5: Walnoten

Probeer de volgende keer dat je een hapje snakt een handvol walnoten. Ze zitten niet alleen vol met goede vetten, maar bevatten ook koper, een mineraal waarvan Saini zegt dat het de collageenproductie in de huid verhoogt. "Het eten van een paar walnoten per dag verbetert de textuur van je huid", belooft ze.

# 6: Bessen

Bessen zoals bramen, bosbessen en aardbeien zorgen voor geweldige pastei en zijn ook verbazingwekkende bronnen van huidversterkende antioxidanten. Saini zegt dat deze antioxidanten je huidcellen specifiek beschermen tegen vrije radicalen die afkomstig zijn van vervuiling, blootstelling aan de zon en meer. Als je wilt aftakken van de traditionele, probeer dan goji-bessen te gebruiken voor je dieet. Ze worden al eeuwenlang in China gebruikt om een ​​helderdere, helderdere huid te bevorderen.

# 7: Chocolade

En nu, voor de clincher: chocolade kan je eigenlijk helpen je gehydrateerde huiddoelen te bereiken, volgens Saini. "Cacao hydrateert je huid, maakt het steviger en zorgt voor een gezonde gloed", zegt hij. Om uw resultaten te maximaliseren, stelt hij voor chocolade te kiezen met minimaal 70% cacao. "Een paar vierkanten per dag eten kan het uiterlijk van je huid verbeteren", belooft hij. U hoeft ons niet twee keer te vertellen.

Volg je dit dieet voor een gehydrateerde huid? Klik hier om het zevendaagse dieetplan te vinden dat u helpt acne te verslaan.