Wil je boksen proberen? Lees eerst deze 5 tips

De boxing rage lijkt niet snel ergens te gaan. Ondanks de spierkracht van megamodellen zoals Gigi Hadid en Gisele Bündchen zingen en trotseren, blijft boksen een van de meest intimiderende sporten. We spraken met Milan Costich, oprichter en trainer bij Prevail in Los Angeles, om te horen hoe een newbie zich kan voorbereiden op de nieuwste wendbaarheid en de angstaanjagende mythes opruimt die je in het gezicht zult krijgen.

"Je hoeft niet geraakt te worden om bokser te worden. De kunst van het boksen heeft veel leuke componenten - ponsen techniek en combinaties, voetenwerk, plyometrics, behendigheidstraining, "zegt Costich. Verwacht dat de snellere klas je pijn laat doen. Costrich deelde het volgende: "Boksen, als het goed wordt gedaan, gebruikt elke spier in het lichaam voor snelle en dynamische bewegingen." Maar je hoeft niet bang te zijn voor bulken. U kunt lange, magere en getinte resultaten verwachten volgens Prevail. Blijf scrollen om vijf dingen te weten voordat je opduikt voor je eerste les.

Je beweegt VEEL, dus doe je haar op

Je zult werken aan stanstechniek, combinaties, voetenwerk, plyometrics, behendigheidstraining en nog veel meer -alles met bokshandschoenen aan. Zorg ervoor dat je haar in een paardenstaart zit, zodat je volledig geconcentreerd bent op het vernietigen van je combo's.

We houden van een niet-kreukvrije, niet-beschadigende haarband zoals Invisibobble in Crystal Clear ($ 8).

Ga niet met een lege maag - U HEBT de energie nodig

Zorg ervoor dat je ongeveer twee uur voor je training genoeg (maar niet te veel) eet! Je lichaam heeft brandstof nodig voor energie en iedereen is uniek. Probeer een aantal verschillende pre-workout maaltijden uit en let op hoe je je voelt tijdens je training; je lichaam weet het het beste en zal je altijd vertellen wat het wil!

Hydraat vóór EN na

De training gebruikt elke spier in het lichaam voor snelle en dynamische bewegingen. Dit staat gelijk aan veel verbrande calorieën en veel zweet! Je lichaam zal je bedanken voor een goede hydratatie, zowel voor als na de training.

We zijn momenteel geobsedeerd met het zuiveren van al ons water met Kishu's Binchotan Charcoal Sticks ($ 16). Het bevat geactiveerde houtskool, die sinds de Edo-periode (1603-1868) historisch door de Japanners is gebruikt om water te zuiveren en toxines uit het lichaam te verwijderen.

Verbinding verbreken: geen telefoons toegestaan

Ja, we zijn serieus. Schakel uw telefoon uit en ontkoppel uw werkdag. Het onthouden van combo's en het perfectioneren van techniek vereist dat je mentaal aanwezig en gefocust bent, terwijl je fysiek je stress fysiek wegprikt. Je zult de klas veel meer opfrissen als je het werk aan de deur kunt laten staan!

Je stuitert rond, dus draag een goede sport-bh

Investeer in een goede sport-bh die beweging minimaliseert, zodat je ervoor kunt zorgen dat je schouders ontspannen blijven. Boksen gaat over efficiëntie, en spanning creëert weerstand. Blijf ontspannen en je zult merken dat je stoten sneller en sterker zullen zijn.

Onze go-to sportbeha voor alle atletische dingen is de vleiende en ongelooflijk comfortabele Divine Bra van Koral Activewear ($ 92).

Wil je boksen om gestemd te worden? Geluid hieronder!