Hoe te verbeteren Vrijwel Overnacht

2. daag jezelf uit met yoga

Zelfs als je een gewone yogi bent, probeer dan een yoga-les voor beginners of een workshop om je specifiek op je balans te concentreren.

Autoriteitenauteur Krissy Brady geeft toe dat haar balans "slechter is dan die van een dronken persoon", maar ze benadrukt hoe belangrijk het is om deze niet zo gemakkelijke "gemakkelijke" yogahoudingen te beheersen. Werk aan je uitlijning en concentreer je op je ademhaling. Zodra je voeten, benen, romp, armen en hoofd zijn uitgelijnd, neem je Tree Pose. (Dit kan tellen, is je staande oefening van één dag voor die dag.) Zorg ervoor dat je je schouders ontspant wanneer je je armen boven je hoofd opheft.

3. Meng je fitnessroutine

Repetitieve oefeningen zullen uw balans alleen maar verbeteren. Een goede balans houdt rechtstreeks verband met de plasticiteit van je motorcortex, wat betekent dat je snel kunt reageren op nieuwe stimuli.

Voor een recent onderzoek uitgevoerd in Duitsland, Finland en Denemarken vergeleken wetenschappers de gegevens met betrekking tot de plasticiteit van de motorische cortex van hun subjecten. Ongelooflijk geschikte duursporters zoals hardlopers en langlaufers bleken dezelfde elasticiteit te hebben als niet-sporters. Vaardigheidstrainers, turners en kunstschaatsers hadden een dramatisch hogere plasticiteit. Terwijl de repetitieve training voor duursporters er vaak voor zorgde dat de hersenen op de automatische piloot gingen, leidde de onvoorspelbare aard van training voor dansers, gymnasten en schaatsers ertoe dat hun neuronen klaarstonden voor actie.

Het moraal van het verhaal? Doe het onvoorspelbare. Ga voor een pad dat naar buiten loopt, speel een spelletje om de vlag te veroveren of daag een vriend uit voor een tenniswedstrijd. Alles om je op een nieuwe manier in beweging te zetten, zal je balans helpen verbeteren.

4. neem mini-oefeningen op in je werkdag

Volgens Harvard Health Publications kunnen verschillende vaak voorgeschreven medicijnen, zoals angststoornissen, antidepressiva, slaapmiddelen en pijnstillers je balans aantasten. Vraag uw arts of uw medicijnen die u gaat gebruiken, de mogelijke bijwerkingen op de lange termijn waard zijn.

Stop met stil te blijven. Geef het niet de schuld op de werkdag van 10 plusuren. Er zijn snelle, eenvoudige en slechts mild gênante oefeningen die je kunt doen terwijl je aan je bureau zit. Probeer te gaan zitten met je voeten plat op de grond en je armen gestrekt recht, parallel aan je dijen. Sta op en ga 10 keer zitten. Voor een extra uitdaging, doe dit met je ogen dicht. De dag afsluiten met kleine uitdagingen op het gebied van balans houdt niet alleen je uren achter de computer gezond, maar houdt ook je balans in stand en houdt je jong!

Heb je deze hele tijd een evenwichtsoefening bijgehouden? Deel je favoriete moves hieronder met ons!

Dit verhaal is oorspronkelijk gepubliceerd op een eerdere datum en is sindsdien bijgewerkt.