De verbluffende verbinding tussen je training en je huid
Inhoudsopgave:
- 1. Het kan roodheid verergeren
- 2. Zweet kan hobbels en papels veroorzaken
- 3. Hitte kan bruine vlekken en melasma verergeren
- 4. De meesten bereiden hun huid niet voor en na een training voor
Toen ik begon met onderzoek naar dit onderwerp, was ik er zeker van dat het resultaat zou zijn dat trainen geweldig was voor je huid. Op de een of andere manier, in mijn hoofd, werd een goede zweetsessie altijd gevolgd door rode, roze wangen en een stralende huid. Niet zo.
Er zijn enkele voordelen, natuurlijk, dat sporten de bloedsomloop verbetert, wat nieuwe voedingsstoffen naar de cellen en zuurstof naar de huid brengt. Dus het is zeker handig om een glans te krijgen. Er is ook stressvermindering en hoewel minder stress geweldig is voor je geestelijke gezondheid en welzijn, is het ook goed voor je huidskleur. Volgens de beroemdheid, estheticus Renée Rouleau, produceert sporten ook cortisol, dat stressgerelateerde puistjes kan verminderen.
Maar dat was de omvang van de profs: Rouleau ging verder met het opsommen van een groot aantal problemen die oefening in je huid kan veroorzaken. Van roodheid en melasma tot bacteriën en droogte, ze legt alle problemen (en daaropvolgende oplossingen) voor waar je rekening mee moet houden voor, tijdens en na een training.
1. Het kan roodheid verergeren
"Door de toename van de bloedsomloop kan je trainingsroutine slijtage aan fragiele haarvaten veroorzaken voor mensen met een roodheid-gevoelige huid (zoals die met rosacea)", legt Rouleau uit. Breng een kalmerend, melkachtig serum aan op je huid na de training om dit te verhelpen. We zijn erg begaan met het kalmerende serum van Dr. Barbara Sturm ($ 255) omdat het plantaardige mengsel een geïrriteerde huidskleur herstelt en de natuurlijke afweer van je huid versterkt. Het is ongelooflijk zacht maar verbetert ook de gevoeligheid in de loop van de tijd.
2. Zweet kan hobbels en papels veroorzaken
"Zweetklieren (ook bekend als zweetklieren) bevinden zich in de epidermis en produceren vocht (zweet) dat wordt afgescheiden door kleine buisjes op het oppervlak van uw huid", zegt Rouleau.
Ze vervolgt: "Er zijn twee soorten zweetklieren: apocriene klieren en eccriene klieren. De laatste zijn te vinden over het hele lichaam, inclusief je gezicht. Ze reguleren de lichaamstemperatuur door water via je poriën naar het oppervlak van de huid te brengen waar het verdampt en verlagen de temperatuur van de huid. Zweet kan in feite een occlusie van de poriën veroorzaken, resulterend in rode bultjes veroorzaakt door een combinatie van zweet en olie. Dit kan verstopte poriën creëren, die niet zozeer grote vlekjes zijn, maar eerder een cluster van rode, uitslagachtige bultjes.
De oplossing hiervoor is om je huid vaker te reinigen (zeker na de training) en een goed geformuleerd serum salicylzuur te gebruiken."
Voor huidtypes die gevoelig zijn voor acne, doen "hoofdbanden, hoedjes of bandana's geen enkele rol", zegt Rouleau. "Ze kunnen een back-up van olie en transpiratie in je poriën veroorzaken. Probeer je hoofdband of bandana verder in je haarlijn te houden in plaats van direct over je voorhoofd."
3. Hitte kan bruine vlekken en melasma verergeren
"Jarenlang werd gedacht dat bruine zonnevlekken alleen van de zon waren", merkt Rouleau op. "We weten nu dat het ook de melanineactiviteit zal stimuleren. Als u iemand bent die gevoelig is voor pigmentatie, is het belangrijk om de temperatuur van de huid zo koel mogelijk te houdenen oefening (met name hete yoga) is niet nuttig. Overweeg in plaats daarvan een standaard yogales. Hete yoga is een heel voor de hand liggend voorbeeld van jezelf plaatsen in extreme hitte, maar vergeet niet dat activiteiten zoals in de sauna zitten of hardlopen hetzelfde kunnen.
Een snelle manier om na de training de huid te laten afkoelen om de melanineactiviteit te verminderen, is om een buisje van een gelmasker zoals het Bio Calm Repair Masque ($ 50) in de koelkast te bewaren en op een schone huid aan te brengen. Laat het 15 minuten staan en breng een moisturizer aan. Gels hebben van nature een lagere temperatuur, maar als ze in de koelkast worden bewaard, zullen ze [extra] koud zijn en zullen ze de huidtemperatuur direct verlagen om het kalm te houden en de melanine-activiteit te kalmeren."
4. De meesten bereiden hun huid niet voor en na een training voor
"Het is eigenlijk belangrijker om je huid te wassen na dan voordat je aan het trainen bent, omdat oliën, bacteriën en zweet zich ophopen op de huid, "adviseert Rouleau." Maar als je een zware foundation draagt, is het goed om je huid voor de training te wassen met een milde, niet-drogende cleanser, gevolgd door een alcoholvrije toner en een lichte, olievrije lotion."
Ze voegt eraan toe: "Wanneer je oefent, verliest je huid water als gevolg van verdamping, waardoor het uitgedroogd blijft. De gedehydrateerde huid verhoogt de oppervlakte-lijnen en zorgt ervoor dat de huidcellen vroegtijdig sterven, wat leidt tot vroegtijdige veroudering en de mogelijkheid dat poriën verstoppen. helpen om het water in de huid te houden. " Omdat u zoveel water uit transpiratie verliest, is het van cruciaal belang dat u het vervangt door veel vocht te drinken voor, tijdens en na de training. "Echter," vervolgt Rouleau, "vanuit een oogpunt van huidverzorging concludeert onderzoek dat drinkwater de minst efficiënte manier is om de huid te hydrateren.
Huidhydratatie niveaus hebben veel meer te maken met wat je lokaal gebruikt. Een product zoals Skin Drink ($ 43) na de training helpt de huid heel goed te hydrateren."
Nog een schokkende onthulling? Huidnevels zijn niet nuttig tijdens je training. Rouleau legt uit: "Als je je huid mist met een toner op waterbasis en geen moisturiser erop aanbrengt om de hydratatie af te sluiten, het trekt vocht en water uit je huid. Vocht werkt als een magneet doordat het andere vocht aantrekt en altijd naar het droogste gebied gaat. Door je huid te vernevelen, zal het vocht in je huid verdampen, waardoor het strak, droog en uitgedroogd blijft."
