Gym Intimidatie: het is een echt iets, en hier is hoe te behandelen

Chelsea Miller is een model, fitness-junkie en uitgesproken voorstander van het veranderen van de manier waarop we over gezondheid en bochtige lichamen praten. Ze schrijft over trainen, gezondheid, haar obsessies over huidverzorging en meer op haar blog, Watch Her Glow, en we zijn zeer verheugd haar als een bijdrager voor THE / THIRTY te hebben. Deze maand vertelt ze ons handige tips over hoe je over gymgevoelens en intimidatie heen kunt komen.

Mijn fitnessreis staarde als een laag maandelijks bedrag in de vorm van een plaatselijke sportschool. Maar ik was zeer geïntimideerd door de sportschoolsfeer en mijn perceptie van de mensen die er naartoe gingen. Ik slaagde erin om het moeilijkste deel te doorstaan ​​… dat door de deur liep. Maar mijn angst behoedde me voor mijn volle potentieel. Gedurende de eerste zes tot acht maanden gebruikte ik alleen machines die ik precies kende en cardio-apparatuur. Ik voelde me alsof iedereen me voortdurend in de gaten hield, te oordelen hoe goed ik machines gebruikte, hoe snel ik rende en hoe lang ik op de loopband bleef.

Ik was beschaamd, ongemakkelijk en had geen vertrouwen.

Eindelijk, nadat ik gewend was geraakt aan het idee om in de sportschool te zijn en manieren te vinden om te voorkomen dat ik veroordelend was, werd ik vertrouwd met mijn routine: een beetje ab work en 40-60 minuten cardio. Op dat moment besloot ik om een ​​keer per week een personal trainer te gebruiken voor een maand.

Het hebben van een trainer maakte het gemakkelijk voor mij om me zelfverzekerd te voelen omdat ze mijn formulier corrigeerde en me precies vertelde wat ik moest doen. Maar ook iemand daar bij me hebben voelde als een soort afleiding. Mijn focus lag niet meer bij andere mensen in de sportschool en als hun focus op mij lag. Onnodig te zeggen dat toen de dertig dagen voorbij waren, ik opnieuw de blikken en het oordeel voelde. Het enige verschil was dat ik nu nieuwe kennis had; Ik wist hoe ik een paar nieuwe machines moest gebruiken en kon de trainingen die ik met de trainer deed dupliceren.

Omdat ik binnenkwam met een plan, had ik een doel en voelde ik me meer vertrouweling in de gewichtsruimte lopen. Dit was een stap in de goede richting, maar uiteindelijk verveelde ik me met dezelfde trainingen en reageerde mijn lichaam er niet meer op. Ik raakte ontmoedigd en besloot om de traditionele sportschool te verlaten voor een fitnessruimte in meer boetiekstijl met alleen klassen.

Mijn mening was dat dit kleinere groepen mensen zijn en daarom persoonlijker, gastvrijer en gemakkelijker om naar binnen te lopen. Maar helaas voor mij had het eigenlijk een tegenovergesteld effect en ik voelde me verbannen. Het leek alsof iedereen in de klas elkaar kende, de routines kende en ik me niet op mijn plaats voelde. Maar net als in de sportschool, werd ik uiteindelijk comfortabel genoeg. Ook, net als de sportschool, misten mijn trainingen in afwisseling en zowel mijn lichaam als ik raakten uiteindelijk verveeld en verloren interesse. Dit brengt me bij vandaag en mijn huidige vorm van het krijgen van mijn workout.

Ongeveer een jaar geleden ging ik naar een crossfit sportschool. Ik weet wat je denkt: ik werd geïntimideerd door een gewone sportschool dus besloot ik me aan te sluiten bij een sportschool die duizend keer intenser is en een aantal van de sterkst uitziende mensen heeft die je ooit hebt gezien? Het slaat echt nergens op, maar hoor me eruit! Mijn schoonzus ging naar de sportschool en overtuigde me om het uit te proberen. Het hebben van een vriend daar hielp me af te leiden en nogmaals, ik had niet het gevoel dat ik daardoor in de gaten werd gehouden. Deze sportschool heeft lessen, dus ik hoefde me geen zorgen te maken over het gevoel alsof ik niet wist wat ik met de machines aan het doen was en de instructeur legde elke training uit voordat de les begon.

Het was het beste van beide werelden: ik moet les volgen, maar ze hebben ook cardio-apparatuur en standaard fitnessapparatuur. Een ding dat ik heb geleerd uit ervaringen uit het verleden, is dat ik afwisseling nodig heb om mijn lichaam te laten raden, dus ik doe vaak yoga thuis, ik gooi een wandeling als het mooi weer is, ik neem gewichtheffen, kruisen trainingslessen en spin. Uiteindelijk gaat het erom te vinden wat het beste is voor u en uw lichaam. En alleen omdat je niet helemaal weet wat je doet of omdat je geen zelfvertrouwen hebt, wil dat nog niet zeggen dat je moet voorkomen dat je iets voor jezelf en je gezondheid doet.

Je gezondheid is belangrijker dan een tijdelijke angst.

Hieronder heb ik een lijst samengesteld om enkele dingen te delen die me het meest hebben geholpen om mijn intimidatie over de sportschool te overwinnen.

1. Zoek een buddy. Alles is gemakkelijker als je een vriend hebt om mee te doen! Je kunt elkaar helpen motiveren en elkaar verantwoordelijk houden om daadwerkelijk te verschijnen.
2. Probeer verschillende sportscholen en trainingen uit voordat je je aanmeldt voor een langetermijnovereenkomst. Je krijgt een goed gevoel voor het milieu en als de mensen daar het soort mensen zijn waar je elke dag bij wilt zijn.
3. Wees niet bang om sportschoolpersoneel om assistentie te vragen. Als u niet weet hoe u een machine moet gebruiken, moet u zich niet schamen om een ​​beetje hulp te vragen. Het is hun taak om u te helpen en zij moeten u graag helpen.
4. Stel workouts samen voordat je naar de sportschool gaat. Persoonlijk heb ik workouts samengesteld tussen Pinterest en YouTube. Ze helpen je de juiste vorm uit te leggen en bieden je iets te volgen. Ik zou ze opschrijven of opslaan in de notities in mijn telefoon.

Ten slotte, weet dat je niet alleen bent. Gym-angst komt vaker voor dan je waarschijnlijk denkt. Je zult niet meteen de beste zijn, maar daarom ben je er; om beter te worden, om gezond te blijven en om je lichaam in beweging te houden.

Onthoud ook dat iedereen precies hetzelfde is als jij: om hun leven en algehele welzijn te verbeteren. We hebben gewoon verschillende uitgangspunten. Ik ben er nu zeker van dat ik in een sportschool kan stappen, zelfs in mijn eentje, maar het duurde jaren van oefenen. Ik realiseer me nu dat ik nooit naar andere mensen kijk; Ik ben te geconcentreerd op mijn eigen training. Dus achteraf gezien is het waarschijnlijk dat mensen me niet in de gaten hielden, zoals ik eerder dacht. Iedereen is zo gefocust op zijn eigen reis en zijn eigen training, het is te moeilijk om te geven hoe goed anderen het doen.

Of ik mijn klas als eerste of als laatste eindigde, ik deed dezelfde workout die de fitste en jongste persoon daar deed, en dat is geweldig!

Ondermijn niet wat u voor uzelf en voor uw lichaam doet en weet dat het uiteindelijk gemakkelijker zal worden.

Klik hier om het enige te zien dat heeft geholpen het eczeem van Chelsea te verhelderen.