5 Byrdie Australia Editors delen de fitnessresoluties van hun nieuwe jaar
"Mijn fitnessreis is de afgelopen 12 maanden niet consequent geweest. Mijn resolutie is om terug te keren naar een trainingsritme waar ik me goed in voel en dat onderhoudbaar is.In plaats van er vanuit een "gewicht" -perspectief naar te kijken (zoals ik al zoveel jaren doe), probeer ik lichaamsbeweging te zien als een manier om te ontstressen en om mijn lichaam goed te laten voelen. Ik heb een ernstige kromming van de wervelkolom (scoliose) en onvoldoende beweging beïnvloedt echt de manier waarop ik me lichamelijk voel (verlammende rugpijn en kortademigheid).
Als ik iets heb geleerd in 2017, dan is het dat het overslaan van de sportschool en osteo-afspraken omdat ik het druk heb echt zal rotzooien met mijn lichaam. Dus afgezien van "plannen" in trainingen zoals vergaderingen of sociale evenementen, neem ik ook yoga om terug in mijn fitnessgroove te komen. Nooit meer negerende of verwaarlozende gezondheidsproblemen negeren! Wat betreft wellness, ik ben van plan om een keer in de week te gaan zwemmen in de oceaan, tenminste tot het te koud is."
"Mijn doel voor 2018 is om een meer holistische benadering van wellness te volgen - ik wil langzamer leven en minder druk uitoefenen op mezelf om altijd te" doen ". Naast de Pilates die ik al doe en geniet, zal ik strandwandelingen opnemen in de oceaan zwemt en sauna's. Slaap is ook dit jaar een enorm thema voor mij. Mijn doel is om het van vijf uur per nacht tot zeven te verhogen."
"Ik heb nog nooit een fitnessresolutie gemaakt omdat ik normaal gezien redelijk consistent ben met lichaamsbeweging gedurende het hele jaar, maar eind vorig jaar was ik uitgeput. Het kwam rond oktober en ik besloot dat ik liever wat langer in slaap zou blijven., in plaats van opstaan om 5:30 uur om mezelf een uur lang te oefenen.
Nu ben ik klaar om weer te ontspannen. Mijn doel is om gewoon naar mijn lichaam te luisteren en te doen wat goed voelt. Ik weet dat ik me mentaal en fysiek beter voel als ik een regelmatig fitnessregime heb, maar als ik niets ergers kan bedenken dan een run van 10 km, dan ga ik mezelf er niet over uitpraten. '
"Nadenken over waar ik 18 maanden geleden gezondheid en fitness had, maakt me huilerig gek fit, twee keer per dag, zes keer per week getraind voor een boksevenement (voor die in Perth, RQCC is niet te missen! #shamelessplug) en heel goed eten om te matchen. Maar daarna viel mijn motivatie om te trainen gewoon van de klif. Ik heb het nooit terug gekregen. Maar dat is iets waarvan ik vastbesloten ben om dit jaar te veranderen. Daarom heb ik me voorgenomen om tegen 30 juni tot vijf trainingssessies per week op te bouwen.
Ik weet dat er de laatste tijd een verschuiving is geweest van 'rigide' fitnessresoluties, maar hoe dan ook - ik weet hoe fantastisch deze hoeveelheid beweging me doet voelen. Het gaat niet alleen om fitness, maar ook om de mentale helderheid en de verbeterde, gebalanceerde gemoedstoestand. Niets kan ervoor zorgen dat mijn hersenen zo volledig worden uitgeschakeld als het stompen van leer, dus ik neem die vijf uur per week voor mezelf terug. Klinkt niet zo veel als je het zo zegt, toch?
Ik zal de training koppelen aan de wekelijkse badzout van Epsom om vermoeide spieren te helpen ontspannen. Woorden kunnen niet beschrijven hoe opgewonden ik was om erachter te komen dat mijn nieuwe appartement een bad heeft!"
"In 2018 wil ik het allemaal rustig aan doen. In het verleden ben ik het jaar ingegaan met intensieve trainingen, een perfect maaltijdplan en meestal een gewichtsverlies of fysiek doel in gedachten. een sociaal leven en een relatie, daar ben ik vrijwel nooit in geslaagd. Dus dit jaar elimineer ik, in plaats van vooruit kijken naar het hele traject, het elimineren van "doelen" en het nemen van het een maand per keer. elke maand stel ik mezelf twee vragen:
- Wat is deze maand volledig realistisch en uitvoerbaar?
- Wat kan ik de komende 31 dagen doen om te werken aan welzijn, in plaats van alleen gewichtsverlies?
Een grote prioriteit voor mij is ook om meer naar buiten te komen - nadat ik de hele vakantie buiten was geweest, besefte ik hoezeer ik het tijdens de werkweken mis. Voor januari heb ik mijn best gedaan om de 30 Days of Yoga YouTube-serie van Adrienne Mishler te spelen. De video's zijn snel, low-impact, gemakkelijk te doen in mijn achtertuin thuis, en vooral gratis. Ik streef ernaar om de hele 30 dagen te doen en neem een lange wandeling, fietstocht of zwemsessie per week op. Dan, als februari rond rolt, kan ik opnieuw beoordelen hoe ik me voel.
Langzaam en zachtaardig is mijn mantra van 2018."
