6 dingen die u nooit zou moeten doen voor een gezond metabolisme

Het is niet alleen als je eet, dat is belangrijk, maar wat jij eet. "Hoe voedselrijker het voedsel is, hoe beter het is voor uw metabolisme", beweert Fahad. "Als u voedsel eet dat u voedt, geeft u uw metabolisme de machine die het nodig heeft om efficiënt te werken." Wat zijn de voedingsmiddelen die je metabolisme verpesten? Alles in hoge mate verwerkt of in de categorie fastfood.

Fahad legt de redenering stap voor stap uit. "Als je een appel eet, is er zoveel voeding dat tegen de tijd dat je lichaam klaar is met het extraheren van voedingsstoffen, er echt niets meer te bewaren is - vandaar dat appels niet mesten. Maar als je een Snickers-reep eet, hoeveel voeding is er in die snickers bar? Niet veel voor het lichaam om te extraheren, dus wat niet kan worden gebruikt, wordt opgeslagen als vet."

Als u regelmatig fast of verpakt voedsel eet, is het eerste dat u moet veranderen het omschakelen van uw dieet naar volledig voedsel. Fahad geeft een opsomming van verse groenten, fruit, volle granen, noten, zaden, bonen en eieren. Zolang je overwegend vers voedsel eet en zonder bewaarmiddelen, vulstoffen en kunstmatige toevoegingen wegrijdt, zul je eten voor je gezondheid en metabolisme.

Gehydrateerd blijven is op zoveel manieren essentieel voor je gezondheid, maar ook om je stofwisseling goed te laten werken. "Ons lichaam bestaat uit 55 tot 65% water," zegt Farah, "ons lichaam functioneert in een watermedium en we hebben water nodig om ons metabolisme op zijn best te laten zijn." Voor degenen die niet van water houden (wat Fahad toegeeft dat ze veel hoort), stelt ze voor om natuurlijke smaken zoals geperste citroen toe te voegen. Fahad adviseert dat je minimaal een halve liter water hebt voordat je iets eet in de ochtend.

Niet oefenen genoeg

Een sedentaire levensstijl gaat hand in hand met een langzame stofwisseling. "Spier is metabolisch actiever (dwz het verbrandt meer calorieën) dan vet", zegt Fahad. "Dus als je een hogere spier-tot-vet ratio hebt, zul je een hogere stofwisseling hebben." Actief blijven op welke manier je ook houdt, stimuleert je metabolisme omdat "lichaamsbeweging helpt vet te verbranden en droge spiermassa te creëren en te behouden".

Eet niet genoeg eiwitten

Als u niet genoeg eiwitten in uw dieet heeft, kan dit schadelijk zijn voor uw metabolisme. "Ons metabolisme is afhankelijk van enzymen die chemische reacties in ons lichaam mogelijk maken en deze enzymen zijn gemaakt van eiwitten", legt Fahad uit. Zoals we allemaal in de biologie zijn onderwezen, zijn 'eiwitten de bouwstenen van het leven', omdat ze essentieel zijn voor zoveel biochemische processen in het lichaam. Zoals Fahad opmerkt: "Studies hebben aangetoond dat het verhogen van het eiwit ook de spiermassa verhoogt en bijdraagt aan een hoger metabolisme." Ze benadrukte dat proteïne geen steak hoeft te betekenen; het kan aan het dieet worden toegevoegd via voedingsmiddelen zoals linzen, noten en eieren.

Kunstmatige zoetstoffen eten

Hoewel kiezen voor een kunstmatige zoetstof boven suiker een gezonder alternatief lijkt, is de waarheid vaak nog erger. Het eten van kunstmatige zoetstoffen verandert het darmmicrobioom, dat de stofwisseling beïnvloedt, "zegt Fahad. "Als je van je zoete koffie of thee houdt, voeg dan een beetje rauwe of manuka-honing toe. Pure biologische ahornsiroop is ook geweldig om te bakken."