Deze genezende voedingsmiddelen tegen hoofdpijn zullen die stampende migraine ongedaan maken

Toen ik hoorde dat er voedsel was dat je kon eten dat hoofdpijn kon verzachten, moest ik er meteen naar kijken. Als iemand die hoofdpijngevoelig en Tylenol-ongunstig is (opgroeien, wanneer ik een migraine heb, moedigen mijn ouders sterk af om medicijnen te nemen), een pijnstiller in de vorm van voedsel is een van de weinige dingen waar ik actief naar verlang.

Ik sprak met voedingsdeskundige Stella Metsovas en vroeg haar of dit wondervoedsel bestaat. Haar antwoord: dat doen ze. Maar alleen omdat je een voedsel eet waarvan bekend is dat het helpt met hoofdpijn, wil dat nog niet zeggen dat het een remedie is. Om tekortkomingen van hoofdpijn volledig weg te nemen (ik blijf die baanbrekende ontdekking blijven wensen), brak Metsovas voor ons uit naar welk voedsel we zouden moeten uitkijken zodra we ons in onze hoofden gaan kloppen.Blader naar beneden om te zien welke voedingsmiddelen volgens haar kunnen helpen een bonkige hoofdpijn te verzachten.

Avocado

Volgens Metsovas wil je op zoek naar voedsel dat rijk is aan magnesium; het is een van die ingrediënten die daadwerkelijk wordt gebruikt in pillen waarvan bekend is dat ze hoofdpijn verzachten. Avocado is rijk aan dit ingrediënt.

aardappelen

Aardappelen zijn rijk aan kalium, waarvan bekend is dat het de hersenen helpt om op een normaal niveau te functioneren en de waterhuishouding te verbeteren. Terwijl bananen bredere bronnen van kalium zijn, bevatten aardappelen er eigenlijk meer van.

Appelazijn

Volgens Metsovas zijn probiotica erg belangrijk als het gaat om de gezondheid van de darmen, die verband houdt met de gezondheid van onze hersenen. "Ik ben zeer enthousiast over het onderzoek naar prebiotica en probiotische voeding (en suppletie), omdat de darmgezondheid erg belangrijk is als het gaat om ontstekingen, en het kan een positief effect hebben op het versterken van de hersenfunctie," zegt ze. Appelazijn is een probioticum dat we kunnen inslikken.

Spinazie

Metsovas zegt dat een ander voedsel dat rijk is aan magnesium, spinazie is. Maar het groene blad is ook rijk aan een type B-vitamine genaamd riboflavine, waarvan onderzoeken tonen dat het migraine helpt voorkomen.

sardines

Een ander belangrijk ingrediënt om op te letten is omega-3 vetzuren. Ze hebben ontstekingsremmende eigenschappen die kunnen helpen de pijn te verminderen. Metsovas zegt dat de beste bronnen sardines zijn.