Waar gebeurd: je kunt de angst in één minuut verzachten met deze hack
Inhoudsopgave:
- Vier etherische oliehacks:
- Een etherische olie-blend voor elke stemming:
- Als je bedroefd bent:
- Als je gestrest bent:
- Als je uitgeput bent:
- Als je boos bent:
- Als je bedraad bent:
- Als je afgeleid bent:
- Als je jetlag hebt:
- Wilt u meer schoonheidstrends? Volg ons op Pinterest.
Vier etherische oliehacks:
Een van de grootste pluspunten van het gebruik van essentiële oliën om je humeur te verbeteren, is dat ze werken direct. 'Om het optimale resultaat van een essentiële olie te krijgen, combineert u het met een paar anderen tot een synergetische blend, "Adviseert Gillerman, zorg ervoor dat je etherische oliën wordt verdund met een dragerolie, zoals jojoba, zodat ze je huid niet irriteren of te sterk ruiken. (Een goede vuistregel is om één tot vijf druppels van elk te combineren met 10 milliliter van een vette, geurloze olie.)
Voordat we ingaan op specifieke geuraanbevelingen, volgen hier enkele technieken voor het gebruik van etherische oliemengsels:
1. Inhalaties
"Het inhaleren van een essentiële olie is de snelste manier om je humeur of negatieve emotionele reacties aan te passen", zegt Gillerman. Ga gewoon zitten in een comfortabele positie met ontspannen schouders en benen. Doe dan twee of drie druppels van je mengsel in je handpalmen en beker ze over je gezicht om in te ademen. Of plaats de druppels op een tissue en zwaai deze heen en weer onder je neusgaten. "Doe dit vijf keer of totdat je je meer ontspannen voelt," instrueert Gillerman.
2. Plaatselijke toepassing
"Je kunt de hele dag door essentiële oliën inhaleren door ze lokaal in de buurt van je neus toe te passen," zegt Gillerman. Probeer ze te deppen op je sleutelbeenderen: terwijl de oliën verdampen, inhaleer je ze langzaam van je huid. Of, om de effecten te versnellen, plaats je oliën op de "hete punten" van je lichaam, zoals de nek, borst en schouders.
3. Aromatherapie in de douche
Verander uw douche in een mini-aromatherapie-spa door een paar druppels van uw mengsel op de douchevloer te leggen. "Het hete water helpt de essentiële oliën om te zetten in een stomende wereld van ontspanning", zegt Griffin-Black. "Het is een geweldige manier om de dag te beginnen."
4. Diffusers
Om de hele dag te genieten van de positieve effecten van etherische oliën, investeer je in een etherische oliediffuser (zoals deze diffuser-luchtbevochtigerhybride, $ 39). Of u kunt er thuis zelf een maken. "Diffusers zijn een geweldige manier om de voordelen van etherische oliën te benutten", zegt Griffin-Black. "Voeg gewoon een paar druppels toe aan uw diffuser en vul elke kamer met stemmingsverbeterende voordelen van etherische oliën."
Een etherische olie-blend voor elke stemming:
Als je bedroefd bent:
Volgens Marc Zollicoffer, directeur van Spa Education bij Aveda, "is de beste olie die je het leukst vindt, hoe meer je van een aroma houdt, hoe effectiever het kan zijn." Tegelijkertijd blijkt bepaalde oliën directer op specifieke emoties te richten dan andere.
Om gevoelens van verdriet aan te pakken, probeer een mix van citrus- en bloemenoliën, zoals sinaasappel, grapefruit, bergamot, roos, geranium en sandelhout. Als je gevoelens intenser zijn, zoals depressie of verdriet, beveelt Gillerman aan om de grote wapens tevoorschijn te halen: scharlei ('de koningin van gelukkige oliën') en zilverspar.
Als je gestrest bent:
'Wanneer het leven jou raakt, probeer dan een beetje lavendel, roos, vetiver, ylang-ylang of essentiële olie van bergamot om je zenuwen te kalmeren en je klaar te laten voelen om de dag op te nemen, "suggereert Griffin-Black.
Als je van de traditionele Chinese geneeskunde houdt, kies dan voor oliën die de vrije doorstroming van Qi stimuleren, waarvan velen geloven dat het geassocieerd is met een gezonde lever. Volgens Gillerman omvatten oliën die een gestreste lever ontgiften kamille en wortel.
Als je uitgeput bent:
Als je je onderbeet voelt, sloom of emotioneel verslagen bent, reik naar stimulerende geuren zoals eucalyptus, citroen, basilicum, pepermunt en rozemarijn. "Deze kunnen allemaal helpen je opfleuren", zegt Griffin-Black.
Persoonlijk heb ik een pepermunt-, grapefruit- en gemberrollerbal die ik op maat heb gemaakt in EO's Bay Area-winkel, en het is net een olfactorisch schot van cafeïne.
Als je boos bent:
Is het je werkgever of schoonmoeder die je afvinkt? Je denkt misschien niet om woede te genezen met aromatherapie, maar de juiste melange kan dienen als de ontspannende pil van de natuur. "Vind je rust met ylang-ylang, lavendel, kamille, sinaasappel of geranium, "zegt Griffin-Black." Al deze oliën kunnen je helpen gecentreerd te raken."
Als je bedraad bent:
Als je merkt dat je geest racet tot het punt dat je niet stil kunt blijven en veel minder in slaap valt, adem een natuurlijk kalmeringsmiddel in zoals lavendel, roos, bergamot, geranium, wierook of elemi. "Deze kalmerende oliën kunnen je helpen je rust te vinden temidden van de chaos", zegt Griffin-Black.
Als je afgeleid bent:
Droom je rond? Als je merkt dat je je verveelt, probeer een mix van citroen, pepermunt, eucalyptus of rozemarijn, die allemaal geweldig zijn voor energie en aandacht. Gillerman daarentegen zegt: "Als je moeite hebt met focussen vanwege een stressvolle omgeving, multitasking of gewoon te veel in je gedachten, gebruik dan meditatieve oliën zoals sandelhout, wierook, mirre en neroli."
Als je jetlag hebt:
Dit is niet bepaald een emotionele toestand, maar het is een onaangename ervaring die kan worden verholpen met essentiële oliën. Help je lichaam om zich aan te passen aan veranderingen in tijdzone en temperatuur een uitgebalanceerde mix van lavendel, sinaasappel en Litsea Cubeba (die helpt bij de spijsvertering, een goede nachtrust en prikkelbaarheid).
