Uw 24 uur naar een strakkere buik-plan

Stoere buikspieren gaan je meer dan een paar kostbare uren in de sportschool kosten. Maar terwijl je wacht tot al je harde werk op de mat zijn vruchten afwerpt, mogen we dan een beetje (bijna) directe bevrediging voorstellen? Met een paar spannende trucs en enkele aanpassingen aan je dagelijkse routine, kun je je buik binnen 24 uur versmallen. Ja, je bent maar een dag verwijderd van je spijkerbroek en een beetje beter en je jurken liggen iets platter. Blijf lezen om erachter te komen hoe het werkt!

Drink magere water

Uitdroging leidt tot vochtretentie, wat een opgeblazen gevoel betekent. Het drinken van voldoende water helpt je om gehydrateerd te blijven en te voorkomen dat je vasthoudt aan die extra centimeters buikligging. Maar neem je hydratatie-inspanningen een stap verder en blaas dat water super met ontgiftende ingrediënten. Brouw een partij H20 met citroen, gember, komkommer en munt om onzuiverheden uit je systeem te spoelen.

Citroen helpt het lichaam te reinigen en alkaliseren. Het werkt ook als een natuurlijke eetlustremmer.

Gember helpt bij de spijsvertering en helpt je vol te voelen om je kansen op overeten te verminderen. Komkommer bevat ontstekingsremmende eigenschappen en werkt als een natuurlijk diureticum. Munt bevordert ook de spijsvertering en dient als eetlustremmer.

Combineer 6 kopjes water, 1 eetlepel geraspte gember, 1 in plakjes gesneden komkommer, 1 in dunne plakjes gesneden citroen en ½ kopje muntblaadjes. Laat het water een nacht smelten en neem de hele dag je magere water om je maag te laten slanker.

Do A DIY Body Wrap

At-home bodywraps dwingen de gifstoffen die zich in uw huidweefsel en vetcellen ophopen uit uw lichaam, terwijl het overtollige vocht en de tonifiërende huid worden verwijderd. Je hebt 3 zakken nodig groene thee (de cafeïne helpt bij het bestrijden van cellulitis), ¼ kopje natuurlijk zeezout (die een ontgiftingsmiddel vormt, waardoor uw lichaam van het overtollige water af raakt), 1 capsule pure vitamine E (om de huid te versterken en strakker te maken), 2 kopjes gefilterd water, 2 eetlepels biologische kokosolie (dat is helende en hydraterende), plasticfolie en een Ace-verband.

Breng eerst het water aan de kook. Voeg de theezakjes, de inhoud van de vitamine E-capsule en alles behalve ongeveer 2 eetlepels zout toe. Laat het water twee minuten koken, voordat u het laat afkoelen tot een aangename temperatuur. Terwijl het water kookt, combineer de kokosolie en het resterende zout en masseer het op je huid. Week het Ace-verband in het warme water en wikkel het dan om je buik. Volg met een laag plasticfolie om vocht en lichaamswarmte vast te zetten. Laat je wikkel 's nachts aan en ontwaak tot een strakkere buik.

Ontvang een extra uurtje slaap

Skimping op schoonheids slaap schopt cortisol (het stresshormoon gekoppeld aan hogere niveaus van buikvet) in een hogere versnelling en verhoogt je neiging om te veel te eten. Streef naar een volledige nachtrust om energiek wakker te worden en bereid om de hele dag slimme voedselbeslissingen te nemen.

Start je ochtend

Begin je ochtend met een krachtige yoga waarin je je lichaam perfectioneert en je bent op het snelle pad naar een platte buik. Een paar zonnegroeten in de a.m. helpen je ontstressen (dus cortisol afweren), geven je metabolisme een vroege boost en moedigen je aan rechtop te staan ​​- wat, als niets anders, je de indruk geeft van een plattere buik.

Een andere belangrijke manier om uw stofwisseling 's morgens vroeg op gang te brengen, is met het ontbijt. Neem de tijd om te genieten van een kleine, uitgebalanceerde maaltijd en zet de trend de hele dag door. Het eten van kleinere maaltijden meer met meer frequente intervallen voorkomt overstromingen van het spijsverteringsstelsel met een grote maaltijd die een lange tijd nodig heeft om te verteren.

Eet Flat-Belly Foods

Het doel is om voedsel te eten dat gemakkelijk verteerbaar is, dat wil zeggen, voedingsmiddelen die langer in uw maag-darmkanaal zitten dan nodig is. Sla verwerkte suikers en geraffineerde koolhydraten over, in het voordeel van magere eiwitten, volle granen, wortelgroenten (zoals wortels), groene groenten (zoals groene bonen), gesteelde groenten (zoals prei) en vruchten met weinig fructose (zoals bananen, aardbeien, en citrusvruchten). Als je kunt, eet je gestoomde groenten. Gekookte groenten nemen eigenlijk minder ruimte in uw maag in beslag, vergeleken met rauwe groenten.

Om een ​​opgeblazen gevoel te voorkomen, vermijd zout en voedsel met een hoog natriumgehalte, omdat natrium water aantrekt en vasthoudt. En geef gas-veroorzakend voedsel, zoals bonen en gebloeide groenten door (zoals bloemkool, broccoli, en spruitjes).

Chew (Veel)

De spijsvertering begint in de mond, dus je kunt de bloat verminderen door simpelweg je eten meer te kauwen, wat zorgt voor een snellere spijsvertering. Een andere truc is om je eten te vertragen. Snel eten betekent niet alleen dat je je voedsel niet voldoende kauwt, maar het zorgt er ook voor dat je meer lucht inslikt, wat leidt tot een opgeblazen gevoel in het maagdarmkanaal. Maar pas op voor kauwgom, want het veroorzaakt ook dat u lucht inslikt.

Sip Smarter

Carbonatie is de vijand van een platte buik omdat het bruisend van frisdrank en koolzuurgas ervoor zorgt dat er gas in je buik opgesloten raakt. Sla niets bubbels over en ruil koffie in voor kruidenthee. De cafeïne in koffie kan je spijsverteringskanaal overmatig stimuleren, wat leidt tot een opeenhoping van gas. Kies in plaats daarvan voor buikverlichtende kruidentheeën, zoals kamille en pepermunt.

Het drinken van veel water voor en tijdens de maaltijd zal ook de spijsvertering bevorderen en je helpen je te vullen voordat je dat opgeblazen gevoel dat bij grote maaltijden hoort bereikt.

Aan welke andere platbuikgeheimen zweer je? Laat het ons weten in de comments!