Dit "gezonde" voedsel maakt waarschijnlijk uw seizoensgebonden allergieën erger

De lente is (letterlijk) in volle bloei en samen met de florale geneugten - signalering we zijn slechts een paar maanden verlegen van de zomer - komen seizoensgebonden allergieën zich in volle gang manifesteren. Of onophoudelijk niezen, een zere keel, of gezwollen ogen hebben je naar beneden, de kans groot dat je je kwalen op een onverwachte manier verergeren. Het blijkt dat je dieet de situatie kan verergeren. Ja, zelfs als je geen bekende voedselallergieën hebt, kan wat je eet bijdragen aan hoeveel je lijdt aan allergieën in de lente.

Clifford Bassett, MD, auteur van The New Allergy Solution: Supercharge Resistance, Slash Medication, Stop Suffering, deelde zijn expertise over voedingsmiddelen die je allergieën verergeren met Mindbodygreen. Bassett merkt op dat personen die last hebben van seizoensgebonden allergieën tijdens het allergieseizoen gevoeliger kunnen zijn voor bepaald voedsel - een fenomeen dat bekend staat als het orale allergiesyndroom of OAS. "OAS wordt gekenmerkt door een jeuk in de mond en keel na het eten van bepaalde pollen-interactief voedsel en komt het meest voor bij mensen die last hebben van seizoensgebonden allergie voor pollen van bomen, opmerkelijk voor 'berkenpollen'", legt hij uit.

Terwijl voor de meeste OAS-patiënten de reactie mild is en zich gewoonlijk corrigeert zodra het voedsel is verteerd, kan het ongemak worden voorkomen door voedsel dat bekend staat om het triggeren van de symptomen te vermijden. Om u te helpen de rest van de lente te overleven, hebben we Bassett's overzicht van no-no foods benadrukt en vervolgens een allergie-expert laten wegen op wat u in plaats daarvan zou moeten eten.

Blijf scrollen om een ​​nauwkeurige lijst met voedingsmiddelen te bestuderen om te voorkomen dat seizoensgebonden allergieën een probleem vormen en aanbevelingen te zien voor voedingsmiddelen die je allergieën hieronder kunnen helpen.

Fruit

Ontpit fruit kan onzeker zijn voor mensen die last hebben van seizoensgebonden allergieën. Appels, abrikozen, nectarines, perziken, en peren worden het best tot een minimum beperkt. Je kunt ook meloenen zoals. Vermijden kantaloepa, honingdauw, en zelfs watermeloen in deze tijd.

Groenten

"Vruchten zijn niet het enige voedsel dat allergiesymptomen kan verergeren," waarschuwt Bassett. Gezonde groenten kunnen ook OAS-symptomen veroorzaken, in het bijzonder paprika, wortels, selderij, komkommer, en snijbiet. Haal je greens ergens anders een tijdje voordat de allergieën voorbij zijn.

kruiden

Terwijl de pollenaantallen hoog zijn, beschrijft Bassett hoe bepaalde specerijen, kruiden en zaden "allemaal onaangename jeuk aan mond en keel kunnen veroorzaken". Koriander, komijn, dille, venkel, en peterselie zijn enkele voorbeelden van nietjes uit kruidenstapels die uw reacties zouden kunnen verslechteren.

Wat te eten in plaats daarvan

Om te bepalen wat voedingsmiddelen kunnen helpen onze seizoensgebonden allergieën, reikten we uit naar Tonya Winders, CEO en president van Allergy & Asthma Network. "Seizoensallergieën zijn vaak een gevolg van het feit dat je lichaam ontstekingen afgeeft aan bepaalde triggers zoals gras- en boompollen of ambrosia," legt ze uit. "We weten nu ook dat voedingsmiddelen een cruciale rol kunnen spelen in het verhogen en verminderen van ontstekingen in het lichaam."

Hoewel de bovenstaande lijst van voedselproducten van Bassett de ontsteking kan veroorzaken, kunnen andere voedingsmiddelen helpen om deze in te dammen. Winders beveelt aan dat u deze items aan uw plaat toevoegt om ontstekingen in uw systeem te helpen verminderen: vette vis, volle granen, bladgroenten, noten, soja, magere zuivelproducten, paprika's, tomaten, bieten, gember, kurkuma, uien, knoflook, olijfolie, bessen en kersen. Houd rekening met de lijsten van Bassett en Winders, maar let er ook op welke voedingsmiddelen slecht lijken te reageren op uw systeem. "Het is altijd belangrijk om te onthouden dat voedsel waarvan je weet dat het een allergische reactie kan veroorzaken, gebaseerd is op je persoonlijke geschiedenis", merkt Winders op.

Dus luister naar je lichaam en geef het de voedingsmiddelen die het gelukkig maken.