3 gewoonten een vruchtbaarheidsexpert wil dat je breekt als je zwanger wilt worden

Zelfs als we onszelf niet voorzien van kinderen voor een tijdje, is het natuurlijk om ons af te vragen over onze vruchtbaarheid. Door een jongvolwassenheid van het testen van verschillende anticonceptiemethoden, het ondergaan van zwangerschapscrises (of gewoon algemene paranoia), en lezen over alle dingen in onze omgeving die onze vruchtbaarheid bedreigen - elke vrouw wordt nieuwsgierig of ze kinderen kan hebben, ongeacht of ze wil ze.

Vruchtbaarheidsexpert en acupuncturist Angela Le deelde met Mind Body Green de belangrijkste gewoonten om nu te stoppen als je (uiteindelijk) zwanger wilt worden. Meestal, tegen de tijd dat er plannen zijn voor een kleintje, hebben we al de gewoonten vastgesteld die direct bijdragen aan onze vruchtbaarheid. Het doorbreken van deze vruchtbaarheidsbedreigende gewoonten zal ook je gezondheid als geheel ten goede komen, dus Le's advies is het waard om te volgen, zelfs als baby's niet noodzakelijk in jouw toekomst zijn.

Kunstlicht en gebrek aan slaap: We kunnen niet beginnen met een opsomming van alle manieren waarop een gebrek aan slaap een negatieve invloed heeft op onze gezondheid. Door kwaliteitsslaap te prioriteren en een rustgevend en verjongend nachtritueel te maken, kan je je vruchtbaarheid verbeteren door je stressniveaus te verlagen, zegt Le. Door onze schermtijd tot een minimum te beperken, vooral voor het slapen gaan, kan het verbeteren van hoe goed we rusten als we onze ogen sluiten. Houd elektronica uit de slaapkamer en zeg hallo tegen een betere nachtrust.

Vitamine D en zonneschijn: Le merkt op dat uit onderzoek is gebleken dat vitamine D essentieel is voor zowel vrouwen als mannen die zwanger proberen te worden. U kunt uw vitamine D-spiegel door een arts laten testen, maar als u regelmatig buiten bent, zelfs tijdens korte wandelingen of weekendactiviteiten, kunt u de vitamine opnemen en uw vruchtbaarheid verhogen.

Blootstelling aan ftalaat en kunststof: Kunststof uit je leven verwijderen is misschien onmogelijk, maar hoe meer je ze kunt vermijden - vooral voor materialen die gerelateerd zijn aan consumptie (zoals flessen water of voedselopslag) - hoe beter voor je vruchtbaarheid. Le zegt: "deze hormoonontregelaars kunnen het natuurlijke vermogen van je lichaam om je voortplantingssysteem te reguleren beïnvloeden." Verwissel zoveel mogelijk plastic voor glazen flessen en potten en herbruikbare stoffen tassen.

Als je nog niet helemaal klaar bent voor zwangerschap, is hier alles wat je moet weten over het krijgen van een spiraaltje.