5 dingen die u nu kunt doen om uw vruchtbaarheid te stimuleren

Deze week is de National Fertility Awareness Week, die tot doel heeft het bewustzijn te vergroten, taboes op te splitsen, een aantal mythes rond vruchtbaarheid te verbrijzelen en uiteindelijk mensen aan te moedigen tot #TalkFertility.

Als iemand die ervoor heeft gekozen geen kinderen te krijgen, let ik niet op mijn vruchtbaarheidscijfers. Maar nadat ik de NFA-website had verkend, ontdekte ik een aantal openbaringsinformatie over het onderwerp. Wist je dat de 21 meesten van ons op 21 de top van onze vruchtbaarheid hebben bereikt? En dat door 28 onze vruchtbaarheid begint af te nemen? Ik ontdekte ook dat IVF niet alleen voor vrouwen is die het 'te laat hebben verlaten', maar in feite begonnen de meeste vrouwen die IVF ondergingen, in de leeftijd van 30 te proberen voor een baby.

Het klinkt allemaal kommer en kwel, maar uit nieuwe gegevens is gebleken dat er nu meer vrouwen van in de dertig baby's krijgen dan er 20-plussers zijn. Wat betekent dat het natuurlijk heel goed mogelijk is om baby's buiten de 20 te hebben. Als je begint na te denken over je vruchtbaarheid, hebben jij en je partner misschien besloten om een ​​baby of jij te hebben om je kansen later in de rij te optimaliseren, dan zijn er enkele dingen die je kunt doen. We hebben Sohère Roked, een huisarts die gespecialiseerd is in integratieve geneeskunde, opgeroepen om te weten te komen hoe je je vruchtbaarheid een helpende hand kunt bieden.

BYRDIE UK: Wat kan iemand doen om zijn of haar vruchtbaarheid te vergroten?

SOHÈRE ROKED: Er zijn levensstijlproblemen die de vruchtbaarheid kunnen beïnvloeden, maar het kan ook genetisch bepaald zijn en soms kan het niet worden veranderd als u van nature een lage eierreserve heeft.

• Als u te zwaar bent, kan afvallen helpen.
• Stop met roken.
• Stop of verminder uw alcoholgebruik.
• Schakel over naar een suikerarm dieet.

BYRDIE UK: Zijn er minder bekende factoren die de vruchtbaarheid kunnen beïnvloeden?

SR: Spanning. Hoge cortisolspiegels, het stresshormoon, kunnen ervoor zorgen dat uw vrouwelijke hormonen niet goed werken en de vruchtbaarheid kunnen verminderen.We hebben allemaal gehoord van vrouwen die IVF moeten hebben en, als ze eenmaal meer ontspannen zijn, uiteindelijk vanzelf zwanger raken.

BYRDIE UK: Als gids, wanneer is een vrouw het vruchtbaarst tijdens haar leven en dan tijdens haar cyclus?

SR: De vruchtbaarheid kan langzaam dalen van rond de 27. Tijdens de cyclus [u bent het vruchtbaarst] rond dagen 12 tot 14, maar het kan ongeveer een week na de ovulatie duren. Sommige vrouwen kunnen zien wanneer ze ovuleren door pijn aan één van hun zijden rond de eierstok of door een dikkere vaginale afscheiding.

BYRDIE UK: Is het mogelijk om te testen hoe vruchtbaar je bent?

SR: Ja, er is een test genaamd AMH-anti-mullerian hormoon - en dit geeft je een indicatie van hoeveel eieren je nog hebt en dus van je vruchtbaarheid.

BYRDIE UK: Welk advies zou je geven aan een paar dat probeert zwanger te worden en misschien duurt het langer dan ze hadden gehoopt?

SR: De tijd die nodig is om zwanger te worden kan variëren van paar tot paar. Na een jaar zou het de moeite waard zijn om de hormoonspiegels gecontroleerd te krijgen bij zowel de man als de vrouw. Mannen kunnen ook een test voor het aantal zaadcellen nodig hebben, en vrouwen een echografie van de baarmoeder en eierstokken.

Probeer in het algemeen gezond te blijven met dieet en matige lichaamsbeweging, dingen om stress te verminderen, zoals naar buiten lopen, yoga en de tijd nemen om te ontspannen.

Ga naar de website voor meer informatie over de nationale vruchtbaarheidsweek.