Het is simpel: eet deze voedingsmiddelen, vermijd buikbloedingen

Als u tekenen van een opgeblazen gevoel wilt verminderen, stelt Rumsey voor naar een vers stukje ananas te zoeken. Volgens studies helpt bromelaïne, een enzym dat voorkomt in ananas, bij de vertering door proteïnen af ​​te breken en tegelijkertijd de tekenen van zwelling te verminderen.

Yoghurt

Een van de vele redenen waarom we water vasthouden, zegt Rumsey. Een geweldige manier om dit te verslaan is door eiwitten te eten, omdat Rumsey zegt dat het werkt als een natuurlijk diureticum dat je lichaam helpt extra water kwijt te raken. Ze raadt aan eiwitrijke voedingsmiddelen zoals kip, vis, eieren, Griekse yoghurt of kwark te eten om tekenen van een opgeblazen gevoel te verminderen.

Zuurkool

Rumsey zegt dat zout waterretentie veroorzaakt, wat uitzetting van de zwelling en de maag kan veroorzaken. Een manier om dit te bestrijden is door bananen te eten, omdat studies aantonen dat het kaliumrijke fruit de hoge natriumspiegels tegengaat en zo de zwelling die geassocieerd wordt met zout voedsel vermindert.