Groene thee voor gewichtsverlies: alles wat u moet weten
Groene thee is een van die genezende dranken waarvan mensen beweren dat ze wonderen voor je lichaam en geest kunnen doen. Het verhoogt je energie, geeft je huid een beetje extra glans en biedt je een gezonde manier om snel af te vallen, toch? Nou, niet zo snel. Hoewel het gemakkelijk is om de eerste twee aan groene thee toe te schrijven, is het niet zo duidelijk wat bijdraagt aan het gewenste gewichtsverlies. Is het echt de groene thee, of is het je extra uur beweging dat je hebt gedaan of je schone eetpatroon dat je hebt geïmplementeerd?
Het is gemakkelijk om te beweren dat een specifiek voedsel of drank het geheim is, zonder andere factoren te isoleren, of om het te ondersteunen met koude, harde wetenschap.
Maar er zijn sommige mensen die zweren dat het hen geholpen heeft om een beetje extra ongezond vet af te werpen (en we nemen hier serieus mond-tot-mondreclame). Dus wat is de waarheid? We wisten het niet. Dat is waarom we contact hebben gemaakt met twee experts met wie. Blijf lezen om te zien wat ze te zeggen hebben over het verband tussen groene thee en gewichtsverlies!
Volgens Brooke Alpert, voedingsdeskundige en auteur van The Diet Detox, stimuleert groene thee om twee redenen gezond gewichtsverlies. De eerste daarvan is vrij simpel: het hydrateert (it is gewoon infuus met water, immers). "Groene thee kan helpen bij het afvallen," zegt ze. "Vanuit een heel eenvoudig perspectief is het een hydraterende drank.Wanneer het lichaam uitgedroogd is, kunnen we vaak dorstig zijn naar honger of weinige vermoeidheid door uitdroging, waardoor we slechte voedingskeuzes maken. "Dit is waarschijnlijk de reden waarom bijna elke beroemdheid onder de zon drinkwater aanbeveelt gedurende de dag, omdat dit de eenvoudigste preventieve maatregel is je kunt nemen om te voorkomen dat je toegeeft aan die verkeerd ingeschatte suikerkrap.
Maar ik dwaal af - specifiek terug naar groene thee.
De tweede manier om gewicht te verliezen, is door het gekke hoge percentage antioxidanten dat het biedt. Als je je lichaam blootstelt aan deze strijdkrachten met vrije radicalen, moedigt dit je lichaam aan om onnodig vet te richten. "Het is de megadose aan antioxidanten die het bevat, EGCG, die je metabolisme echt kunnen stimuleren en je hormonen kunnen beïnvloeden om vet te breken", zegt Alpert. De geregistreerde diëtiste en klinisch psycholoog, Farah Alrajaan, detailleren dit. "De stoffen in groene thee verhogen het aantal hormonen dat vetcellen vertelt vet af te breken.
Dit releases vet in de bloedbaan en maakt het beschikbaar als energie, "zegt ze.
Alrajaan citeert groene thee's specifieke hoeveelheid cafeïne als een ander ingrediënt dat gunstig is voor gewichtsverlies. "Verschillende studies hebben gesuggereerd dat de flavonoïden en cafeïne in groene thee kunnen helpen de stofwisseling te verhogen, de vetoxidatie te verhogen en zelfs de insulineactiviteit te verbeteren," zegt ze. "Een studie toonde aan dat degenen die groene thee en cafeïne gebruikten gemiddeld 2,9 pond kwijt waren gedurende een periode van 12 weken, terwijl ze vasthielden aan hun normale dieet. Een andere studie suggereerde dat de toename van de calorie-afgifte gelijk was aan ongeveer 100 calorieën boven een 24- uurperiode. " Het beste deel hiervan is dat het je energie zal geven, maar niet dat het zo bruut is als de koffie.
"Veel mensen melden dat ze meer stabiele energie hebben en veel productiever zijn als ze groene thee drinken, in vergelijking met koffie."
Alpert raadt aan deze thee te drinken, in het bijzonder. Het is haar allereerste favoriet en ze noemt het "geweldig". Gewoon niet van plan het de hele dag te drinken. "Vanwege de cafeïne zou ik de hele dag geen gewone groene thee willen drinken. Water zal altijd mijn eerste drankaanbeveling zijn, maar 1-3 kopjes groene thee per dag is genoeg om grote voordelen te hebben zonder je 's nachts wakker te houden," ze zegt.
Alrajaan daarentegen beveelt het drinken van matcha aan. "Het hele blad wordt gemalen en geconsumeerd als onderdeel van de drank, in tegenstelling tot andere (de meeste) soorten groene thee waar de bladeren zijn gedrenkt en daarna wordt de thee geconsumeerd," zegt ze.
Het is vermeldenswaard dat groene thee veel meer is dan een drank die gewichtsverlies bevordert. Het is een drankje dat al eeuwen oud is en werd gebruikt om de gezondheid en het welzijn in een aantal verschillende te bevorderen. manieren. Met andere woorden, gebruik het voor meer dan alleen een hulpmiddel voor gewichtsverlies. "De antioxidanten in groene thee maken het een gezonde drank, ongeacht het gewichtsverlies is uw doel, Alpert zegt." Ze kunnen helpen met alles van gewichtsverlies, hersenfuncties, en hebben zelfs potentieel anti-carcinogene voordelen. "Alrajaan is het daarmee eens.
"Groene thee heeft krachtige antioxidanten die mogelijk beschermen tegen kanker. Meerdere studies tonen aan dat drinkers van groene thee minder risico lopen op verschillende soorten kanker", zegt ze. "Het heeft ook het aminozuur L-theanine, dat in staat is om de bloed-hersenbarrière te passeren. L-theanine verhoogt de activiteit van de remmende neurotransmitter GABA, die angstgevoelige effecten heeft." Daar heb je het - een paar kopjes groene thee per dag kunnen je hart, hersenen, energieniveaus en zelfs je mentale en emotionele gezondheid ten goede komen.
Lees vervolgens meer over hoe u stress van uw spijsverteringsstelsel kunt afleiden!
