5 Salades vullen die geweldig zijn voor gewichtsverlies

Salades krijgen vaak een slechte rap omdat ze niet tevreden zijn (als ze mager en gemeen zijn) of ongezond (als ze niet mager en gemeen zijn). Er is minder gesproken over het stevige middenveld, maar het is precies waar je de salades vindt die het gewichtsverlies bevorderen. Ze zijn een heerlijke en voedzame combinatie van eiwitten, groenten, gezond vet en zetmeel (ja, je kunt en moet koolhydraten in je salade opnemen). We hebben een aantal smakelijke recepten samengesteld die bij de rekening passen en voegden hun geschatte voedingswaarden toe (voor het geval je ons niet geloofde).

Blader door om vijf vullende salades te zien die geweldig zijn om af te vallen!

Detox Rainbow Salad

The Skinny: De verse rauwe groenten in deze salade leveren veel vezels, terwijl de avocado en noten zorgen voor gezonde vetten die zorgen voor een betere opname van de belangrijkste voedingsstoffen. Ga gewoon licht op de olijfolie, zodat je het niet overdrijft met de vetten. (Zoek het hele recept op DetoxDIY.)

Voedingswaarde-informatie:

Calorieën: 300

Vet: 15 g

Suiker: 3 g

Eiwit: 10 g

ingrediënten:

Broccoli

rode kool

rode ui

Avocado

amandelen

Chia zaden

Yoghurt

Extra vergine olijfolie

Citroensap

Basil Balsamic Tuna Salad

The Skinny: De combinatie van magere eiwitten, een verscheidenheid aan kleurrijke groenten en gezond, plantaardig vet (olijfolie) maken deze tonijnsalade tot de perfecte lunch. Serveer het op een bed van donkere, groene groente om de voedingsknal omhoog te brengen. (Zie het volledige recept op Het geheime ingrediënt.)

Voedingswaarde-informatie:

Calorieën: 350

Eiwit: 25 g

Vezel: 8 g

Suikers: 3 g

ingrediënten:

Tonijn in blik

Roma tomaat

rode ui

Gele paprika

Courgette

Balsamico azijn

Citroensap

Basilicum

Knoflook

Eiwit Power Salad

The Skinny: Naast dat het vol zit met eiwitten en vezels, is deze salade super-laag in calorieën. En er zijn tal van smaakvolle ingrediënten om dingen interessant te houden. (Zoek het recept op Prevention.com; zorg ervoor dat je de suiker snijdt waar je kunt om het mager te houden.)

Voedingswaarde-informatie:

Calorieën: 310

Vet: 10 g

Vezel: 5 g

Eiwit: 23 g

ingrediënten:

rucola

Wortels

sjalotten

Sjalotten

Waterkers

Druiventomaat

Pistache

Kippenborst zonder huid

Extra vergine olijfolie

Griekse salade

The Skinny: Met verschillende low-cal groenten die de vezels meebrengen, en noten en kip of vis die het eiwit brengen, heeft deze salade alles wat je nodig hebt. En als je kaas gaat eten in je salade, is feta een van je beste weddenschappen. (Lees het hele recept op Prevention.com.)

Voedingswaarde-informatie:

Calorieën: 395

Vet: 34 g

Vezel: 7 g

Eiwit: 8 g

ingrediënten:

Romeinse sla

Groene peper

Tomaat

Komkommer

rode ui

Kalamata olijf

pijnboompitten

Feta kaas

Zonder vel kip of vis

Kruidensalade met kruid en kikkererwten

The Skinny: Geloof het of niet, je salade kan eigenlijk profiteren van een beetje zetmeel in de vorm van een voedselrijk heel voedsel zoals maïs - het werkt samen met eiwitten om je te helpen vol te houden. Het kruid in deze salade zal je stofwisseling ook een beetje een boost geven. (Zie het recept op Half gebakken oogst.)

Voedingswaarde-informatie:

Calorieën: 450

Vet: 17 g

Vezel: 8 g

Eiwit: 15 g

ingrediënten:

Boter sla

Maïs

Tomaat

rode peper

Bramen of bosbessen

Perzik

jalapeño

kikkererwten

Pompoenpitten

Walnoten en pistachenoten

Avocado

Geitenkaas

Extra vergine olijfolie

appelcider azijn

Citroensap

Knoflook

En voor meer saladeinspiratie, kijk eens Salade als maaltijd: gezonde hoofdgerechtsalades voor elk seizoen ($ 23) door Patricia Wells.

Welke van deze salades ga je proberen? Vertel ons in de comments hieronder!