Ik oefende zelfliefde en kreeg 10 ponden - Hoe ik eindelijk leer balans heb

Dit betekent niet dat je altijd en overal iets eet. Dat heb ik onlangs geleerd. In plaats daarvan: "Luister naar je lichaam en hoe het voelt", zegt Lily Kunin, een op planten gebaseerde kok en gezondheidscoach. In plaats van te eten omwille van het reguleren van je emoties, vraagt ​​Kunin je om een ​​constante dialoog met je lichaam te onderhouden. Wat verlang je? Is daar een reden voor? Experimenteer met hoe bepaalde voedingsmiddelen je voelen. "Probeer een paar weken veganist of paleo te eten. Voel je je uitgeput of stijgt je energie?

Voel je je anders na het eten van een grote rauwe salade in de winter [in tegenstelling tot] de zomer? Ik praat over hoe je deze intuïtie aanboort in mijn kookboek, Goed schoon eten en deel de recepten op basis van hoe eten je voelt."

Wees realistisch over afhalen

Als je constant aan het afleveren bent (ik), is het echt moeilijk om precies te weten wat je in je lichaam stopt. En op het moment lijkt het zoveel makkelijker (lees: het is leuk) om Chinees eten of pizza te bestellen. Probeer in plaats daarvan Plated of Blue Apron. Beide bedrijven koken thuis zo weinig mogelijk impact. En als je echt zoals ik bent (en het nog steeds niet samen kunt krijgen om je eigen maaltijden te bereiden), ga dan naar de kantine met bereid voedsel in je plaatselijke supermarkt. Het is tijd-effectief, het smaakt idealiter beter en bevredigender dan iets dat je zelf zou maken, het is gemakkelijk om op de hoogte te blijven van de ingrediënten en het stelt je in staat om stressvolle besluitvorming in het proces te elimineren.

Overleef hoe gezond eten "klinkt".

Na maanden van rollend mijn ogen op "diëten," over de ouderwetse notie dat gezond eten "uncool" is, is een positieve stap. Het is verlammend om de keuzes van anderen te beoordelen, vooral als het om eten gaat. Niemand heeft enig idee wat een andere persoon doormaakt - waarom ze een salade bestellen of ervoor kiezen zich van het dessert te onthouden. Dus stop met het beoordelen van jezelf en anderen aan de eettafel. Dan zult u zich comfortabeler voelen om gezonde voedingsmiddelen met veel voedingsstoffen te bestellen als u weet dat u ze nodig heeft.

Mijn bekrompen opvatting van welke voedingsmiddelen goedkeuring behoefden is net zo ongeschoold als wanneer een man zegt: "Ik hou van een meisje dat kan eten", terwijl wat hij eigenlijk bedoelt is: "Ik hou van een van nature slank meisje dat alles kan eten wat ze wil en niet aankomen. " Het is de viering van traditionele schoonheidsidealen terwijl je de beschikbare middelen verzamelt om er te komen (bijvoorbeeld een schoon dieet). Het is ook geen gedrag dat wijst op de strijd of vooruitgang die ik heb gemaakt op de weg naar herstel van eetstoornissen. Al met al is het een slechte gewoonte, en ik snij het helemaal uit.

En ik bestel vaker salade als ik ernaar verlang.

Doe wat onderzoek

De snelste manieren om vooruit te komen zijn acceptatie en onderzoek. Accepteer dat je wat ongewenst gewicht hebt opgedaan, drink veel water met citroen om je stofwisseling op gang te brengen (en spoel je systeem uit), en onderzoek een aantal heerlijke restaurants in je buurt die ook een gezondheidsfocus hebben. Kijk naar websites die een holistische, positieve kijk op dieet en eten hebben, geworteld in eigenliefde in plaats van beperking en regels. Probeer contact op te nemen met een voedingsdeskundige om de leiding te nemen over je eetpatroon met meer expertise en informatie.

Oh, en adem. Je komt wel goed. Je hoeft de tijd die je aan eten besteedt niet op te geven (het is belangrijk voor mij), maar je kunt het voedsel dat je eet veranderen en de manier waarop je erover nadenkt. Weet dat al je harde werk niet verloren gaat alleen omdat je aankomt. Het is al goed.

Dit bericht is oorspronkelijk gepubliceerd op een eerdere datum en is sindsdien bijgewerkt.

De volgende: deze vrouw had maat 0 toen een modellenbureau haar 'plus size' noemde.