Oefeningen voor het versterken van de buikspieren van de baby

Pasgeboren baby's doen niet veel meer dan op hun rug liggen en naar je staren. Uiteindelijk zal je baby de spierkracht moeten ontwikkelen om over te rollen, rechtop te zitten, te kruipen en uiteindelijk te lopen.

Video van de dag

Baby's doen veel van dit werk zelfstandig, instinctief, maar u kunt uw kleintje helpen vooruitgang te boeken. Net als volwassenen kunnen specifieke oefeningen uw baby helpen buikspieren te ontwikkelen die hij nodig heeft om sterk en mobiel te worden. De oefeningen kunnen ook een leuke en hechtende activiteit zijn voor jullie twee.

1. Baby Sit-Up

Leg je baby op een zachte ondergrond, zoals een bank. Zittend aan zijn voeten, hou zijn handen vast. Als je zoveel of zo weinig hulp biedt als hij nodig heeft, help je je baby om rechtop te zitten.

De eerste keer dat u deze oefening doet, moet u hem waarschijnlijk veel helpen; terwijl hij de oefening leert en zijn buikspieren sterker worden, zal hij steeds minder hulp nodig hebben. Als je minder helpt, zullen zijn maagspieren meer werken.

Zodra uw baby rechtop kan zitten, kunt u hem helpen om op te staan ​​in het tweede deel van de oefening. Bieden zo veel hulp als je baby nodig heeft; laat hem niet worstelen, dat kan frustrerend zijn. Zodra hij staat, draai je de oefening om zodat hij terugkomt naar een zittende en dan liggende positie, met zoveel hulp als hij van je nodig heeft.

Bied je kleintje veel plezier en aanmoediging als hij een zittende positie en een staande positie bereikt.

Lees meer: ​​ Spierstrekkende oefening voor zuigelingen

2. Baby Cobra

Het is nooit te vroeg om de spieren van je baby te versterken en uit te rekken met yoga. Gewoon door je baby tijd te laten besteden aan zijn buik helpt de spieren van zijn kern, inclusief zijn onderrug en buikspieren, te versterken.

Rond de leeftijd van drie maanden kan je baby zichzelf met zijn armen omhoog duwen, net als de volwassen versie van cobra pose. Dit kunnen doen is een eerste stap in de richting van zitten en kruipen.

Als je baby heel jong is, kun je hem op zijn buik op je borst leggen, wat ook een gelegenheid biedt om te hechten. Laat hem na enkele weken tijd op zijn buik rusten op een zachte deken of speel een mat op de grond. In het begin is 30 seconden tot 2 minuten een paar keer per dag voldoende; werk dagelijks tot een paar sessies van 10 minuten.

Tips

• Baby's vervelen zich, net als volwassenen. Houd de oefeningen interessant door ze af en toe te veranderen. Maak een spel uit de oefening, speel muziek of zing liedjes. Gebruik een spiegel zodat de baby zichzelf kan zien, of betrek een deel van haar favoriete speelgoed in de routine.

3. Twist and Roll

Je baby kan van haar buik naar haar rug rollen rond de leeftijd van vier maanden, en van haar rug naar haar buik rond de leeftijd van vijf maanden.Dit vergt veel buikkracht die je haar kunt helpen opbouwen door haar aan te moedigen de beweging te starten.

Terwijl ze op haar buik ligt, moet je haar favoriete speeltje voor haar houden, net buiten haar bereik. Wanneer ze ernaar reikt, verplaats het dan naar een kant van haar hoofd. Het doel is om haar ertoe te brengen haar lichaam te verdraaien terwijl ze ernaar reikt, wat er uiteindelijk toe zal leiden dat haar kantelt.

Lees meer: ​​ De perfecte workout na de zwangerschap om weer in vorm te komen