Hoe je het aantal sperma kunt opbouwen

Misschien ben je klaar om een ​​gezin te stichten en probeer je al maanden een baby te verwekken. Maar je inspanningen zijn aan de kant geschoven. Op dit punt kun je je afvragen of er iets mis is met je mannelijkheid, maar je bent nog niet klaar om je dokter te bezoeken. Wees nooit bang, er zijn stappen die u kunt nemen om uw kans om zwanger te worden te vergroten door uw aantal zaadcellen te verhogen.

Video van de dag

Hoe het aantal sperma op te bouwen

Stap 1

Controleer uw gewicht. Volgens de Mayo Clinic gooi je je reproductieve hormonen uit balans als je te zwaar bent. Dit kan het aantal spermacellen verminderen en uw kansen om zwanger te worden verminderen. Zie de onderstaande bronlink om uw juiste gewicht te bepalen.

Stap 2

Verminder uw stress. Te veel stress kan het aantal zaadcellen verminderen. Om je niveaus te verhogen, implementeer stressreductietechnieken zoals meditatie, diepe ademhaling en yoga. Hoe meer ontspannen je bent, hoe hoger je aantal sperma.

Stap 3

Blijf uit de buurt van het vuur. De experts van de Mayo Clinic stellen dat water met een temperatuur van 102 graden of hoger, zoals bubbelbaden of baden, het aantal zaadcellen kan verlagen. Ze gaan verder met te stellen dat sauna's en stoombaden hetzelfde effect kunnen hebben.

Stap 4

Draag losse kleding. Strakke kleding, zoals ondergoed, kan de scrotumtemperatuur verhogen; hoe hoger je scrotumtemperatuur, hoe lager je aantal zaadcellen. Kies boksers in plaats van slips. Je moet ook vermijden om laptops te gebruiken wanneer dat mogelijk is, omdat de warmte van de computer bijdraagt ​​aan de hitte van je scrotum.

Stap 5

Laat de steroïden achter. Zelfs als het uw doel is om de grootste set spieren aan deze kant van de Atlantische Oceaan te bouwen, gebruik dan geen steroïden om het te laten gebeuren. Anabole steroïden zijn niet alleen illegaal in de meeste gevallen, ze zorgen ervoor dat uw testikels krimpen en resulteren in een verminderd aantal zaadcellen.

Stap 6

Neem een ​​pauze. Je moet je sperma tijd laten opbouwen na de ejaculatie. Als u last heeft van een laag aantal zaadcellen, moet u zich gedurende drie dagen onthouden van geslachtsgemeenschap en masturbatie voor elke ejaculatie die u heeft.