Melatonine en gewichtsverlies

Je lichaam produceert van nature het hormoon melatonine en gebruikt het om de slaap-waakcyclus te reguleren. Melatonine-supplementen worden gebruikt voor een breed scala van problemen, waaronder slapeloosheid, migraine en fibromyalgie. Met naar schatting 35 procent van de volwassen volwassen bevolking die zwaarlijvig is, zou het volgens de informatie van de Centers for Disease Control and Prevention in 2010 nuttig kunnen zijn als melatonine zou helpen bij het afvallen.

Video van de dag

Soorten vetcellen

Er zijn drie soorten vet- of vetcellen in uw lichaam. Je lichaam slaat wit vetweefsel op, maar verbrandt bruine en beige vetcellen voor energie. Volgens een onderzoek met kleine dieren gepubliceerd in het november 2013 nummer van het "Journal of Pineal Research" dat zowel magere als obese ratten omvatte, zorgde een supplementaire melatoninedosis van 10 milligram per kilogram lichaamsgewicht dagelijks gedurende zes weken voor de omzetting van witte vetcellen. naar bruine cellen en verhoogde thermogenese, of energie-uitgaven.

Aanvulling op melatonine

Hoewel er veelbelovend onderzoek is naar het feit dat melatonine een rol kan spelen bij het voorkomen van gewichtstoename, moet u zich op dit moment onthouden van aanvulling, aldus Michael J. Breus, Ph. D in een Psychology Today-artikel gepubliceerd in januari 2013. Er zijn nog steeds te veel onbekende factoren om te bepalen hoe aanvullende melatonine te gebruiken voor gewichtsverlies. In plaats daarvan zou je strategieën kunnen gebruiken om de natuurlijke aanmaak van melatonine door je lichaam te stimuleren, inclusief regelmatige lichaamsbeweging, het vermijden van licht 's nachts terwijl je slaapt en het verkrijgen van blootstelling aan zonlicht eerder op de dag. Je kunt ook voedsel consumeren, zoals walnoten, tomaten en zure kersen, die melatonine bevatten.