5 dingen die voedingsdeskundigen doen voordat ze drinken (dat moet ook)
Inhoudsopgave:
Sommigen van ons zweren bij kokoswater. Anderen gaan old-school en kiezen voor Gatorade en Advil. Maar laten we wel wezen, als een kater eenmaal toeslaat, moeten we nog een magische remedie vinden voor dat al te bekende can't-leave-bed-gevoel. Dus in een poging om niet Begin het nieuwe jaar met grote tegenspoed op 1 januari, we nemen een meer proactieve benadering van katers: door te proberen ze volledig te voorkomen.
Ja, we weten het, dit lijkt veel gemakkelijker gezegd dan gedaan - en je hebt gelijk, dat is het. Dat gezegd hebbende, hoewel we misschien niet uit bed stuiteren en klaarstaan om een marathon te lopen de ochtend na een lange nacht drinken, zijn we er zeker van dat er een manier is om die waardeloze symptomen aanzienlijk te verminderen. Om te helpen bij deze zoektocht hebben we Elissa Goodman ingeschakeld, een gecertificeerde holistische voedingsdeskundige die in LA een serieuze straat ophaalde voor haar eenvoudige, slimme en resultaatgerichte benadering van gezondheid. Blijf scrollen om erachter te komen wat een voedingsdeskundige doet voordat u gaat drinken en notities te maken.
Sla het diner niet over
Zorg dat je wat eten in je hebt voordat je begint met rammelende glazen. "Eten voor het drinken" doorweekt de alcohol en kan de gevolgen van een kater verminderen ", legt Goodman uit. "Je hebt misschien gemerkt dat je ergste kater komt na een nacht waarin je niet goed hebt getankt voordat je ging drinken. Hoe meer je eet, hoe langer het duurt voordat die drankjes 'naar je hoofd' gaan. Voedsel helpt om acetaldehyde in je maag te verminderen, en dat lastige woord om uit te spreken wordt beschouwd als een oorzaak van katers. " wat te chow-on op, Goodman beveelt gezonde vetten.
Als je haastig de deur uitgaat, suggereert ze een halve avocado belegd met hennepzaadjes. Of, als je uit eten gaat, scan het menu dan op een omega-rijke vis zoals wilde zalm.
Kies je vergif verstandig
Misschien wil je die zoete mojito of Franse 75 overslaan. "Ik hou vast met heldere drank, in het bijzonder wodka, blanco / zilvertequila of witte wijn, omdat ze minder suikers en gifstoffen bevatten," zegt Goodman. "Bewaar je glas champagne alleen voor de toast, want de bubbels in champagne raken je bloedbaan sneller."
Kussen Prep
Voordat je uitgaat, laat je een actieve kooltablet, zoals eentje van Nature's Way, op je kussen en een vol glas water om het mee naar bed te nemen. "Geactiveerde houtskool is een bekend tegengif dat de meeste organische gifstoffen en chemicaliën absorbeert", zegt Goodman. "Zorg er wel voor dat je neemt na het drinken en niet met andere supplementen!"
Hydraat vóór, tijdens en na
Belangrijkste regel om te onthouden: begin met hydrateren voordat je je huis verlaat. "De hele avond gehydrateerd blijven is cruciaal", zegt Goodman. Ze raadt aan een glas water te nemen met Ultima Replenisher ($ 23) of kokoswater voordat je de deur uit gaat. "Beide vullen elektrolyten aan om uitdroging te voorkomen. Uitdroging is een belangrijke reden voor die katerhoofdpijnen en katerpins; hoe meer gehydrateerd je bent, hoe minder kater je zou moeten voelen. Zorg dat je nog een keer klaarstaat op je nachtkastje voor wanneer je thuiskomt om je actieve kooltabletten mee af te wassen."
De extra stap
Als je last hebt van slechte katers op het volgende niveau, stelt Goodman voor om een NAC (N-acetylcysteïne) supplement te nemen, zoals Pretoxx, een half uur voor je eerste drankje. "Het is bekend dat NAC de aceetaldehyde-toxiciteit vermindert en glutathion verhoogt, wat een effectieve manier is om katers te bestrijden," zegt ze.
We maken allemaal fouten. Als je bent vergeten deze instructies te volgen, check deze dan vijf katertherapieën, afkomstig van over de hele wereld (één woord: Berocca).
