Een expert op het gebied van geestelijke gezondheid legt uit hoe iemand met angst kan worden ondersteund
Inhoudsopgave:
- 6. Hun angst niet bagatelliseren
- 7. Maar schakel het ook niet in
- 8. Overweeg therapie
- 9. Vraag hoe je kunt helpen
6. Hun angst niet bagatelliseren
"Stop met stress", stop met zorgen maken, "zuig het op" en "wat is er mis met u?" zijn allemaal dingen om te vermijden te zeggen aan je angstige geliefde, volgens deskundigen. Deze zinnen maken mensen vaak nog angstiger, zegt Pillay. Als ze eenvoudig konden 'stoppen met piekeren', zouden ze dat doen. Helaas is angst ingewikkelder dan dat. "Hun hersenen zijn waarschijnlijk anders bekabeld dan de jouwe", zegt Dow. "Ze hebben waarschijnlijk een overactieve amygdala, een deel van de hersenen betrokken bij angst, en een te weinig actieve prefrontale cortex, het deel van de hersenen dat als rem kan werken."
Je geliefde "gek" noemen, kan ervoor zorgen dat ze zich beoordeeld voelen, waardoor "de kans kleiner wordt dat ze professionele hulp zoeken", zegt Dow. "Om een behandeling effectief te laten zijn, moeten ze zich veilig en open voelen over hun angsten en waar ze vandaan komen." Voor iemand zonder angst, lijkt 'gek' misschien niet zo belangrijk, maar misschien wel voor je geliefde. (Ik ben er niet trots op dat ik schuldig ben aan het niet realiseren van de ernst van dit woord.)
Oh, en een laatste ding: "Probeer niet om dagelijkse angstsituaties te vergelijken met wat de persoon doormaakt, "Zegt Odessky." Piekeren over het slagen voor een examen is heel anders dan het hebben van een fobie of een angststoornis."
7. Maar schakel het ook niet in
Het is een goede zaak om een behulpzame bondgenoot te zijn van je angstige geliefde, maar je angst om je beide levens onder controle te houden is dat niet. "Het doel is om ondersteunend te zijn, niet om over eierschalen te lopen of je leven radicaal te veranderen om de persoon te huisvesten angst, "Zegt Hafeez." Hierdoor wordt de noodzaak voor de persoon om hun angsten aan te pakken en te overwinnen opgeheven."
Als je partner bijvoorbeeld bang is om het huis te verlaten, zul je merken dat je alle boodschappen zelf doet. "Voor je het weet, u begin angstig te worden, "zegt Hafeez. Of laten we zeggen dat ze sociale angst hebben - dan ga je uiteindelijk alleen naar al je familiefuncties en werkpartijen, waardoor je wrok tegen hen zou kunnen opbouwen.
In plaats daarvan zou de focus altijd moeten liggen op vooruitgang en beter worden - niet op het laten regeren van de angst voor het leven van iedereen.
8. Overweeg therapie
Ik ben van de overtuiging dat iedereen kunnen profiteren van een beetje therapie. "Ik moedig echtgenoten aan om beide naar de therapie te komen, zodat ze allebei begrijpen wat de denkprocessen zijn, hoe het wordt geactiveerd en wat te doen, "Zegt Hafeez." Iedereen is anders, dus het is handig om een spelplan te hebben dat de grenzen bepaalt die voor beide partners werken."
Als tijd en kosten verhinderen dat u een professional ziet, overweeg dan een online therapieservice, zoals Talkspace, waardoor het geheel handiger en hanteerbaarder wordt.
9. Vraag hoe je kunt helpen
Wanneer u merkt dat u zich machteloos voelt over hun angst, onthoud dan: u hoeft geen gokverslaafden te raden of te vertrouwen op therapeuten en onderzoek. Omdat je altijd eenvoudig aan je geliefde kunt vragen hoe je ondersteunend kunt zijn. "Sommige mensen willen anderen in de buurt, terwijl iemand anders misschien privacy wil, "Zegt Odessky, dus in geval van twijfel, doe je het eenvoudigste: stel dat het elke keer voor me werkt.
Heb je tips voor het omgaan met de angst van een geliefde? Vertel ons je verhalen in de comments hieronder!
