3 eenvoudige trucs om ervoor te zorgen dat je vandaag van je leven houdt
Inhoudsopgave:
Houd je van je leven? Dat is een lastige vraag om te beantwoorden, dat weet ik. Uit een studie in 2015 bleek zelfs dat slechts een op de drie mensen tevreden is met hun leven. Kijk, het is goed om slechte dagen te hebben, dat doen we allemaal. Met sociale media rond, is het eenvoudig om je leven te vergelijken met de bewerkte versie van iemand anders. En ja, dat betekent dat we soms echt alleen een dekbeddag nodig hebben. Maar het is niet allemaal erg, er is vreugde te vinden op de kleinste momenten. In feite is dat een klein deel van je leven houden en je gelukkiger voelen. Hieronder vind je drie tips die je helpen om vandaag en van je leven te houden nu.
We vonden ze op de website van Lululemon tijdens het zoeken naar de perfecte leggingbroek (de Align Pant, £ 88, voor het geval je je dit afvroeg).
Present zijn
Het is zo gemakkelijk om verstrikt te raken in hoe jouw leven zou kunnen zijn als je x, y of z was. Als je je altijd op morgen concentreert, mis je de schoonheid van vandaag. Laura Sugden schrijft: "Als je favoriete liedje op de radio verschijnt terwijl je aan het voorbereiden bent, geniet ervan. … Let op, let op als iemand [bij jou in de buurt] je stoel zou waarderen. Het kost je ongeveer drie seconden om het te doen, maar je zult dat moment koesteren. Die band van vriendelijkheid zou het enige hoogtepunt van je ochtend kunnen zijn, of het zou een van de duizend hoogtepunten kunnen zijn.
Het punt is dat je jezelf de kans moet geven om die hoogtepunten te zien. Noem het aanwezig zijn, noem het mindfulness, noem het Dave - het werkt."
Weet je niet zeker hoe je bewuster kunt leven? Deze twee boeken kunnen u helpen aan de slag te gaan.
Een praktische gids om elke dag geluk te vinden.
Dit kleine boekje deelt 40 manieren om elke dag meer aandacht te krijgen.
Praat niet tegen jezelf
Een groot deel van de zelfzorg is gericht op onze interne dialoog. Volgens de wet van aantrekking zijn je gedachten verbonden met hoe je je voelt en hoe je je voelt verbonden met wat je doet. Positieve gedachten zullen een cyclus van positiviteit veroorzaken. Als je innerlijke stem negatief is, is het onwaarschijnlijk dat je de doelen bereikt die je jezelf hebt gesteld. Als je tegen jezelf zegt dat je niet goed genoeg bent, zullen die dromen waarschijnlijk steeds verder weggaan. Daarom is het tijd om het script om te draaien en de volgende mantra's te reciteren:
Ik ben genoeg.
Ik ben capabel.
Ik verdien het.
"Waar negatieve self-praters over het algemeen pessimistischer zijn, hebben positieve self-praters bewezen te profiteren van langere levensduur, betere immuunsystemen, beter omgaan met stress en genieten van een betere lichamelijke gezondheid," Sugden reflecteert.
Zweet Je Gelukkig
We weten allemaal dat lichaamsbeweging endorfines vrijgeeft die ons gelukkig maken, maar zo vaak beschouwen we lichaamsbeweging als een hele klus. Een hekel aan de sportschool? Waarom geld uitgeven aan een lidmaatschap? Probeer in plaats daarvan Zumba of een yogales. Trampolinespringen en klimmen zijn leuke opties. Hoe zit het met stand-up paddle-boarden of Go Ape? Of als die te wild klinken, hoe zit het dan met het draaien van je favoriete muziek en dansen in je woonkamer?
Volgens psycholoog Shawn Achor traint het voltooien van 10 minuten oefening per dag je hersenen om te denken dat je gedrag ertoe doet en dat jij kan een verschil maken in je leven. (Tot ziens, egoïstische gedachten!) Blijf scrollen om onze favoriete fit-kit te kopen om te dragen terwijl je op weg bent naar Tina Turner, ABBA of Beyoncé.
Ga naar de website van Lululemon om het volledige artikel te lezen.
