De koffie overslaan: deze 10 minuten durende truc is veel meer stimulerend, zegt wetenschap

We zijn er allemaal geweest: je hebt nog maar een paar uur te gaan en je voelt je helemaal uitgeput. Hoe zou je iets gedaan moeten krijgen als je op het punt staat in slaap te vallen aan je bureau? Het voor de hand liggende antwoord is om naar het kantoor Keurig te gaan, maar zoals we weten lost dit niet altijd het probleem op. Wat is een meisje met slaapstoornissen om te doen? Volgens een recente studie gepubliceerd in Fysiologie en gedrag, het antwoord op het probleem is geen cafeïne, maar een oefening gemakkelijk oefening, zoals bij lopen. Gedurende 10 minuten.

Helemaal te doen, toch?

De studie meldde een groep vermoeide studenten, die 50 milligram cafeïne aan de helft van de deelnemers aanboden - wat ongeveer evenveel is als in een blik frisdrank - en de andere helft de opdracht gaf om 10 minuten de trap op en af ​​te lopen. En inderdaad, de groep die trainde in plaats van te reiken naar een snelle oplossing plukte de voordelen van hernieuwde energie en verhoogde motivatie veel meer dan hun koffie-drinkende tegenhangers.

Het beste deel van deze nieuwe bevinding is dat de betreffende oefening volledig hanteerbaar is voor zelfs de drukste kantoormedewerkers. Het is niet afhankelijk van het weer, en het zal niet al te veel van je middag in beslag nemen. Excuseer ons terwijl we een paar rondjes op kantoor maken.

Hoewel ze de bovengenoemde effecten van lichaamsbeweging niet volledig zullen vervangen, zijn er enkele supplementen waar we mee zweren om onze stemming en productiviteit een lift te geven.

Ontdek daarna de 13 beste dingen die je trainer wil dat je weet.