Real Talk: zijn Detox Diets ooit een goed idee?

Je hebt een Aperol-spritz te veel gehad, je hebt het opgezogen met pizza en friet en bent de dromerige chocolademelk vergeten die je bij het ontbijt hebt verslonden, en nu heb je een gevoel van schuldgevoel. Cue een paniek detox dieet, want de zomer is onderweg, en dat betekent minder lagen om in te krimpen. Maar welk detoxdieet om uit te kiezen? Toen we zochten, waren er zoveel (postorderpakketten, sapreinigingen, vastenregimes) dat we ons als kinderen in een snoepwinkel voelden, gewoon zonder de snoepjes. Dat was verwarrend. En een beetje deprimerend.

Dus wendden we ons tot de pro's, en we kregen een unaniem antwoord als het ging om de beste detox-tool die er is - onze lichamen. Niks anders; nada.

Blijf scrollen hoe je je lichaam van stroom kunt voorzien om effectief te detoxen, zodat je dat niet hoeft te doen.

Je bent al aan het ontgiften

Blijkbaar hoeven we tenslotte niet te ontgiften, want daar zijn onze mooie levers voor. "Er is geen wetenschappelijk bewijs dat het lichaam moet detoxen", onthult Gabriela Peacock, voedingsdeskundige bij Grace Belgravia. "We hebben een lever die efficiënt werkt bij ontgiften voor ons en elke dag afvalproducten verwijdert. Beperking van het dieet kan hier echt invloed op hebben en het lichaam en zijn natuurlijke ontgiftingsroutes compromitteren."

Het lijkt een beetje op een road trip van twee uur zonder eerst de brandstoftank te vullen. Dat zou je gewoon niet doen, of wel? Tenzij je wilde stoppen. Hetzelfde voor je lichaam. Bovendien zal een driedaagse ontgifting sowieso maandenlang niet knagen aan 'giftige' daders. "We kunnen ons lichaam niet gewoon dwingen om meer gifstoffen kwijt te raken wanneer het ons uitkomt", zegt voedingsdeskundige Kim Pearson. "Je kunt het beste doen om de focus van je eliminatiesystemen te veranderen door in de eerste plaats minder" giftige "voedingsmiddelen te gebruiken."

Bewerk; niet elimineren

Om te beginnen kun je dat slopende sapplan doorbreken dat je palpaties gaf en dreigde om je banksaldo in wanorde te verlaten. In plaats daarvan, concentreer u op wat u moeten vul je koelkast met, want het feit dat je aan een detox denkt, betekent dat je al in beoordelingsmodus bent. Dat is nooit erg, vooral als het gaat om voedingsgewoonten.

Als je een overdosis hebt genomen aan bewerkte voedingsmiddelen en koolhydraten hebt geladen zonder dat er een sportschoolplan in de pijplijn zit, begin dan met het opnemen van meer groenten en fruit in je maaltijden. Houd vuur op de cafeïne, bruis en drink, en probeer wat kruidenthee in plaats daarvan - ze stimuleren en ondersteunen natuurlijk de spijsvertering en ontgiftende processen van je lichaam. Het is altijd de moeite waard om ook meer water te drinken. Weet je, om dingen uit te spoelen.

Het F * -woord (en)

Weet je nog wat we zeiden over het niet verwijderen van dingen? Welnu, we hebben vet nodig voor ons lichaam om te ontgiften (lees: werk goed). "De in vet oplosbare vitaminen A, D, E en K zijn essentieel voor het functioneren van ons lichaam en onze hersenen", zegt Jodie Brandman, een voedingstherapeut. "Het opnemen van natuurlijke vetten in uw dieet is essentieel, en ze hebben bovendien het extra voordeel dat ze u langer vol houden. Vezel is ook cruciaal, omdat dit het verteringsproces bevordert en gifstoffen en afvalstoffen verwijdert."

Je zult andere goede natuurlijke ontgiften vinden in donkergroene bladgroenten die zwaar zijn voor de zwavelverbindingen en de leverfunctie ondersteunen, terwijl haver en lijnzaad fungeren als slimme interne reinigingsmiddelen, dus je kunt echt je pap eten en opeten. Dat is goed omdat we niet willen dat iemand Rude Health Hazelnut Butter en Cacao Porridge Pot (£ 3) opgeeft zonder te vechten.

Is vasten beter dan ontgiften?

In zekere zin wel, omdat je je lichaam nog steeds voedt in plaats van jezelf te beperken tot suikersappen met een hoog suikergehalte die eiwitten en calorieën schuwen. Vasten wordt over het algemeen gezien als een manier om meer op de lange termijn te eten dan als een snelle oplossing. Het maakt het ook duurzamer omdat het in tegenstelling tot detox-programma's die je vertellen wat je niet kunt eten, het gewoon periodes van tijd aanmoedigt zonder te eten. Volgens Peacock is het meestal tussen acht en 24 uur, wat de optimale tijd is om de eetlust onder controle te houden als dat iets is waar je mee worstelt.

Probeer het 5: 2 dieet of het 16: 8 dieet als je wilt vasten.

Een andere grote voorstander van de vastende beweging is Max Lowery, trainer en auteur van The Two Meal Day-plan "Door maaltijdfrequentie te beperken, geen calorieën, laat je je lichaam je opgeslagen vet verbranden voor energie", zegt Lowery. "Bovendien is het alleen wanneer u in een vastende staat verkeert dat uw lichaam natuurlijke processen zoals autofagie kan uitvoeren. Dit is wanneer uw cellen beschadigde onderdelen in het lichaam recyclen en repareren en deze opnieuw gebruiken als energie. "Denk aan Brita waterfilter / innerlijke reiniging.

Of je nu vast of vol gas gaat om je koelkast op te ruimen is aan jou, maar je weet tenminste dat je lichaam je rug heeft. Volgende: Zijn detox-thee nu iets?