Hoe 500 calorieën te verbranden en zelfs niet te realiseren, wij Kid You Not
Simone De La Rue is wat je met recht zou kunnen omschrijven als een wervelwind - ze is een bundel energie. Ze is ook klein; haar lichaam is zo ongelooflijk gestemd en leunt toch op die typische manier van dansen. Het is zowat het lichaamstype waar de meesten van ons naar streven.
"Mijn methode is gebaseerd op dans en het is een mix van dans en Pilates, maar het idee is dat iedereen een danser wil, en hoe krijg je het lichaam van een danser? Jij danst, "Vertelt ze aan Byrdie UK. Het was toen ze een actrice trainde voor een film, waarin de ster op overtuigende wijze een danser moest portretteren, dat ze zich realiseerde dat het een geldige manier was waarop iedereen fit kon worden en tegelijkertijd plezier kon hebben.
Veel vrouwen willen niet ophouden met het opheffen van gewichten in een sportschool, en het ongelofelijk succesvolle bedrijfsimperium van $ 2 miljoen van De La Rue is daar het bewijs van. "Veel vrouwen zijn tegenwoordig weg van cardio en doen yoga, Pilates, barre, maar je moet je hartslag verhogen en je moet in een calorie-brandende staat zijn, sprint-niveau cardio om het vet te verbranden," legt De La Rue uit.
Als het ging om de klasse zelf, was De La Rue voorbereid op ons gereserveerde Britten in de kamer. 'Ik wil niet dat jullie allemaal Brits zijn, laten we plezier maken!', Grapte ze voordat ze Britney Spears uit de stereo in de hoek van de studio gooide. De klas begon met een vrij eenvoudige warming-up, maar voordat ik het wist, rekende De La Rue in vieren en demonstreerde sequenties van dansbewegingen die buiten mij lagen.
Meteen had ik flashbacks naar mijn moderne danslessen als kind, waar ik worstelde met de eerste paar stappen, naar links draaien terwijl iedereen goed ging. Maar De La Rue herhaalde de bewegingen steeds opnieuw, dus tegen het einde had ik niet één dansroutine onder de knie, maar twee. "De schoonheid van mijn klas is dat ik je probeer af te leiden; Ik geef les in coördinatie en houd je in beweging. Je zou waarschijnlijk niet zo lang in dat tempo op de loopband lopen, maar als je 45 minuten aan dans doet, verbrand je 400 tot 500 calorieën zonder het zelf te beseffen, "zegt De La Rue.
En ze heeft een punt: het voelde niet als een workout; Ik had plezier. Toegegeven, ik nam nog steeds een paar verkeerde beurten, en als ik echt eerlijk ga zijn, heb ik er soms op Monica vanaf gestaan vrienden in de tapklasse, maar niet één keer voelde ik me alsof iemand me veroordeelde, zo is de positieve sfeer die De La Rue geeft. Bovendien is het echt een geweldige manier om fit te worden.
"Veel vrouwen zijn tegenwoordig weg van cardio en yoga, Pilates, barre, maar je moet je hartslag verhogen … om het vet te verbranden."
Dus hoe precies creëert dans die magere lichaamsvorm, vroeg ik? “Je gebruikt je eigen lichaamsgewicht, dat een slanke vorm creëert. Alles in je lichaam is voortdurend in beweging; je zit bijvoorbeeld niet op een fiets gewoon met je onderlichaam. Je werkt ook in alle verschillende richtingen of verschillende bewegingsgebieden om constant je lichaam uit te dagen, "legt ze uit.
"Er is nu ook een fase in de VS en het VK, waar iedereen de welgevormde buit. In de dans kun je dit bereiken door terug te gaan naar balletdagen en een arabesk te doen - gewoon het been optillen, maar schieten vanuit de bilspier. Een van mijn favoriete oefeningen voor de bilspieren is in mijn boek Het 8-Week Total Body Makeover Plan (£ 18): Ik noem het The Frog. Je ligt gevoelig (op je buik met je hoofd naar beneden), en je maakt een ruitvorm met je benen, in wezen een plié met je voeten gebogen. Je rijdt dan met je hielen omhoog naar het plafond en je moet schieten vanuit je bilspieren om die samentrekking vast te houden.
Het mooie van de oefening is dat er geen manier is om vals te spelen; je kunt nergens heen omdat je plat ligt, dus het dwingt je om te schieten vanaf de bilspieren om ze parmantig te maken."
Voor iedereen, zoals ik, op hun hoede voor danslessen, maakt De La Rue een geldig punt, "In mijn studio's bieden we een beginnerscursus, zodat je langzamer kunt bewegen, maar het is net als met alles, zoals het leren van een taal of een vaardigheid: je moet het blijven doen. We zijn nu zo gewend aan onmiddellijke bevrediging, maar je moet constant werken aan iets om er beter in te worden. Net als gisteren werkte ik aan mijn dubbele unders [Ed opmerking: de manier van een bokser om touw te springen]; het heeft me maanden gekost om dat te doen. Je moet gewoon blijven terugkomen en geef niet op.
Ik probeer een warme omgeving te creëren waarin we onszelf kunnen uitlachen. De volgende keer dat je komt, krijg je het een beetje meer, elke keer dat het makkelijker wordt en dan is het iets dat je hebt bereikt, wat geweldig is!"
Het is niet alleen het gevoel van prestatie. Als het lichaam van De La Rue alles is om voorbij te gaan, zijn de fysieke veranderingen van dansen behoorlijk ongelooflijk. Maar het is niet allemaal dansen, vertelt ze me. "Vrouwen moeten zich realiseren dat de calorieën die ze nodig hebben, moeten worden afgebrand. Het is echt belangrijk: het is 80% dieet en 20% lichaamsbeweging. Je moet die calorieën verbranden om een verandering te zien."
In het boek van De La Rue deelt ze de 14-daagse schoonmaak waarin ze al haar klanten zet. "Het elimineert suiker, alcohol, zuivel, cafeïne, gluten, natrium en plezier," lacht ze. "Het is slechts 14 dagen en het is alleen maar om het systeem te ontgiften, uw darmkanaal te reinigen en tijdens het proces daalt u ook."
"Ik probeer echt heel voedsel te eten", gaat ze verder. "Eet een uur voor je training een maaltijd met eiwitten en koolhydraten, zodat je brandstof en energie hebt; dan binnen het uur na het trainen, een eiwitsmoothie om de spieren te herstellen. Gezond eten gaat over het maken van verstandige keuzes, maar kijk, Ik eet soms chocolade voor het ontbijt, ik ben verschrikkelijk!”
De La Rue neemt het warm op de luchthaven van Heathrow voor haar vlucht naar L.A., maar ik kon haar niet laten vertrekken voordat ik erachter kwam welke schoonheidsproducten altijd in haar sporttas zitten. "Klorane droge shampoo - ik kan het huis niet verlaten zonder dat, en de Caudalie Beauty Elixir: het is net een spray van schatje Jezus! Ik draag geen deodorant. Ik heb het nooit hoeven dragen, maar ik heb altijd wat water erin. Oh, en gezichtsdoekjes en een rozenmist."
En daarmee is De La Rue uitgeschakeld. Ze komt volgende maand terug en ik raad je ten zeerste aan om deel te nemen aan een les.
Wilt u meer weten? Bekijk Body by Simone-lessen op Third Space in Londen.
