Hoe te slapen op een vliegtuig zonder je leven te haten

We schatten dat ongeveer 3% van de coach-flying populatie goed is in het slapen in vliegtuigen. Dat cijfer is voor 100% verzonnen, maar er is gewoon geen manier waarop meer dan een minuscule fractie van de passagiers weet hoe ze comfortabel in een vliegtuig kunnen slapen (zonder iets, toch?). Tenzij je eerste klas vliegt, is je ervaring op 35.000 voet in de lucht meestal beperkt tot een strakke zitrang met elke poging om in slaap te vallen onderbroken door omringende passagiers die tegen je botsen of op je stoel, luide gesprekken en huilende kinderen.

Die, als het alleen of gecombineerd is, geen rustgevende dosis schoonheidsslaap maakt.

Dus ongeacht onze imaginaire statistiek weten we hoe het uitzoeken van een vliegtuig (zonder je leven te haten) niet eenvoudig is. Maar met de zomerreizen vooruit, en vooral op lange vluchten, moet je je best doen. Dat doen we altijd en we hebben onderweg een aantal creatieve tactieken opgepikt. Blader door zeven rare, maar effectieve manieren om in een vliegtuig te slapen.

achteroverleunen

Leg eerst en vooral uw stoel zo ver mogelijk neer. (Dit zal de ruggengraat zijn van alle slaapposities - behalve één - te volgen.) Dit is vrij duidelijk, omdat je waarschijnlijk hebt ontdekt dat rechtop zitten niet erg bevorderlijk is om te slapen. Leun achterover (voor zover uw stoel dit toelaat) om pijn in de onderrug te verlichten. Probeer dan een van de onderstaande suggesties voor extra comfort.

Wedge je hoofd

Als je met iemand anders reist, vraag hem dan om zijn stoel achterover te leunen, alleen niet heel voor zover van jou. Dit zorgt voor een kleine opening tussen de twee stoelen zodat je je hoofd erin kunt wrikken. Zeker, je reisgenoot kan niet genieten van de volledige leuning, maar het is beter dan je hoofd op hun schouder te laten rusten. Alleen reizen? Kies een stoel bij het raam op "uw kant". Als u thuis op uw linkerhand slaapt, kiest u een stoel aan de linkerkant van het vlak voor optimaal comfort. (Nog een bonus aan de linkerkant van het vliegtuig?

De vensters zijn meestal niet gecentreerd ten opzichte van de rechterkant, waar ze gelijkmatig worden uitgelijnd, waardoor het makkelijker wordt om tegen de zijkant van het vliegtuig in te klemmen.)

Draai je kussen om

We weten niet zeker hoe het U-vormige nekkussen populair werd, omdat het bij gebruik volgens de aanwijzingen buitengewoon ongemakkelijk is. Maar als je het omdraait zodat de opening zich achter je nek bevindt, blijft je nek goed uitgelijnd en krijgt je hoofd steun. Probeer ook de kralen, de vulling of wat zich ook in het kussen bevindt naar één kant te richten (opnieuw naar "uw zijde") en schuif dan een haarband om het kussen om de vulling op zijn plaats te houden. Dit geeft je een beetje extra kussen om op te leunen als je hoofd onvermijdelijk naar één kant rolt.

We raden je ook aan om je hoofdkussen een sprankje verfrissende kamer-spray te geven of een beetje ontspannende lavendelolie op je huid aan te brengen, want je weet nooit wat voor soort niet-geruststellende geuren je in een vliegtuig tegenkomt. Weleda Lavender Relaxing Body Oil ($ 14) is een TSA-vriendelijke keuze.

Slip Silk Sleepmask $ 45

Weet je niet zeker hoe je in een vliegtuig moet slapen als je stoelmaat een full-spectrum leeslamp heeft die op je oogballen valt? Vrees niet, je kunt licht blokkeren, en je snoozing kick-start met een luxe zijden oogmasker waardoor je vergeet dat je in een vliegtuig zit. Deze van Slip is een favoriet van Byrdie HQ.

Pas de hoofdsteun aan

Geen nekkussen? Als u in een vliegtuig zit met verstelbare hoofdsteunen, vouwt u eenvoudig de flappen naar binnen om te voorkomen dat uw hoofd heen en weer rolt, waardoor u uiteindelijk wakker wordt. De echte sleutel tot succes met deze is het vastzetten van een vliegtuigkussen wanneer je aan boord gaat (vroeg aan boord betalen loont). Neem dat kussen (of een sjaal of trui, indien nodig), vouw het dubbel en plaats het op een van je schouders. Dit functioneert net als het omgekeerde U-vormige kussen, waardoor je hoofd een plaats krijgt om comfortabel te rusten.

Zet je stoel vast

Nu dat je bovenste helft comfortabel is, focus je op de onderste helft van je lichaam. Een deel van de reden dat je slaapt terwijl je niet volledig achterover leunt, is zo moeilijk omdat het je ruggengraat onder druk zet - en natuurlijk is het feit dat vliegtuigstoelen in een economy class verre van luxueus zijn. Zittend op een kussen maakt een wereld van verschil (serieus) als je probeert te weten hoe je moet slapen in een vliegtuig met minder nachtmerries en meer zoete dromen. De U-vormige uitsnede van het Magellan Luxe zelfopblazende zitkussen ($ 39) schort uw stuitje op, waardoor de druk op uw ruggenmerg afneemt, en het maakt vliegtuigstoelen een stuk minder als vliegtuigstoelen.

Hij blaast automatisch op en klapt ook in een leuk zakje. Knijp in een snuifje op uw U-vormige nekkussen. Vertrouw ons - u zult het verschil voelen.

Hum Nutrition Beauty zzZz $ 10

Krijg een beetje hulp bij het nemen van een rustpauze (en bij het samenstellen van je schoonheidsspel) met deze supplementen. Ze zijn strategisch vermengd met melatonine en B6 om je te helpen de snel slapende pil te laten verdwijnen.

Trap je voeten op

Uitzoeken wat je met je voeten moet doen, kan lastig zijn. Het is een delicate balans om ze op te tillen om je lichaam zo dicht mogelijk bij 180 graden te brengen als menselijk mogelijk is en jezelf voldoende beenruimte te geven om uit te rekken. Uiteindelijk komt het neer op persoonlijke voorkeur. Als je groot bent, houd het gebied onder de stoel voor je vrij. Als uw beenruimte niet uw grootste zorg is, gebruikt u de metalen voetsteun van het vliegtuig (ervan uitgaande dat deze een heeft) of uw handbagage. Uw handbagage kan echter niet zo groot zijn dat deze in beslag neemt allemaal van de Kamer; er moet wat ruimte voor je voeten zijn, dus plan dienovereenkomstig.

Tot slot, start je schoenen. Zelfs de kleinste gestapelde hielen kunnen een goede nachtrust in de weg staan. Net als koude voeten, dus pak ook comfortabele sokken.

Uitwaaien

Twee woorden: uitzweten. Dit is het doel dat we in vliegtuigen trachten te bereiken. Let op lege rijen. Als er een beschikbaar is, zet dan je claim in, til de armleuningen op, strek je uit over alle drie de stoelen en doe alsof je in de eerste klas zit. Nu, als er alleen een lege middelste stoel naast je is, is er nog steeds genoeg om mee te werken. Korte meiden, je kunt je opmaken. Je kunt rare ogen krijgen van de persoon op het gangpad, maar het is het waard. Als je aan de hogere kant bent, til je beide armleuningen op en draai je je lichaam om zodat je rug tegen de zijkant van het vliegtuig zit.

Leg je kussen, sjaal, sweater en wat je maar hebt als kussen achter je rug. Wring vervolgens met je hoofd in de opening van het raam en kruis je benen naar voren op de open middelste stoel voor je. (Nogmaals, er zijn mogelijk buitensporige blikken.) Slapen met gekruiste benen is misschien niet aantrekkelijk, maar om welke reden dan ook, dit is een van onze beste tips (uit de eerste hand natuurlijk) om comfortabel op een plan te slapen.

Herbivore Botanicals Rose Hibiscus Kokosnoot Water Hydraterende Face Mist $ 32

Heb je eenmaal een oogje dicht gedaan, verfris dan met een verkwikkende gezichtsmist om de huid te hydrateren en te ontwaken. We bewaren deze van Herbivore op onze bureaus, bij onze bedden en, ja, in onze correct formaat handbagage te allen tijde.

Bent u op zoek naar meer nuttige slaaptips? Zie 11 manieren waarop een holistische wellness-expert je bedtijdroutine kan ontgiften.

Dit verhaal is oorspronkelijk gepubliceerd op 29 april 2015 en is sindsdien bijgewerkt.