De diëtist van de Kardashians morst zijn beste afslanktips

Of u nu wilt afslanken, opgroeien of gewoon een gezondere levensstijl hebt, Dr. Philip Goglia is de man om u te helpen het voor elkaar te krijgen. Terwijl hij het meest beroemde Khloé en Kim Kardashian hielp om dunnere cijfers en verhoogde energie te bereiken, werd hij ook gecontracteerd door Marvel Comics om de acteurs te trainen in films zoals Ijzeren man, Kapitein Amerika, en Thor. Het volstaat om te zeggen dat als hij goed genoeg is voor Hollywood's beroemdste familie en afgietsels van superhelden, we zijn voedingsadviezen als evangelie moeten nemen.

Maar als u niet het geld hebt om gehoor te geven aan het advies van zo'n ervaren diëtist, wees dan bang. Dr. Goglia was genereus genoeg om zijn top 10 beste geheimen te bieden voor het afvallen terwijl hij gezond en kosteloos bleef.

Blijf scrollen om te ontdekken wat ze zijn!

"De grootste eiwitmaaltijd die je eet zou 's nachts moeten zijn, dit is wanneer je lichaam tijd heeft om te rusten en je spierweefsel te herstellen."

"Op zoek naar een geweldige pre-workout snack? Eet rauwe noten - ongeveer 12 amandelen - in combinatie met een stuk fruit Het is een geweldige bron van vet als energiebron De combinatie van suiker en vet zal uiterst stimulerend en duurzaam zijn voor een training van 90 minuten of minder."

"Vermijd voedingsmiddelen die meerdere ingrediënten bevatten, zoals brood, muffins, bagels, gebak, ontbijtgranen, enz. Kortom, alle gebakken goederen die gist, suiker, schimmels en gluten bevatten.

"Vertrouw nooit op suppletie ten opzichte van voedsel en lichaamsbeweging. Supplementen, ongeacht het type, zullen geen pizza of overgeslagen maaltijd oplossen."

"Vermijd dieetvoedsel dat laag of geen vet en / of weinig of geen suiker suggereert."

"Probeer zo veel zuivel uit je dieet te verwijderen als mogelijk. Een scheut melk in je koffie is echter oké, je kunt dagelijks een cappuccino drinken."

"Hoewel het metabolisme van elke persoon over de hele linie anders is, moet je voor een gezond dieet vetrijke vis eten: een zetmeelrijke koolhydraten zoals aardappelen, rijst, yams en zoete aardappelen plus biologisch pluimvee, vers fruit en verse groenten."

"Probeer altijd om je lichaam goed te hydrateren, je moet een half ounce tot één ons water drinken per elke pond die je dagelijks weegt."

"Vermijd sportdranken.Veel van hen bevatten veel natrium en suiker, zelfs sommige bevatten cafeïne, wat spijsverteringsongemakken zal veroorzaken.Het soort energie dat je krijgt van sportdrankjes zal op zijn best 'spikey' zijn en niet duurzaam."

"Vaak wordt mij gevraagd welk soort eiwitrepen het beste zijn om te eten, er bestaat niet zoiets als een eiwitreep! Proeft uw eiwitbar als zalm, kip of steak? Twijfelachtig: het smaakt waarschijnlijk naar chocolade of koekjes. zijn, het is een suiker met een sprookjesstof van een soort laagwaardig eiwit erin Laat je niet misleiden door geslepen marketing. Als het geen vis, gevogelte, biefstuk, eieren of noten is, is het geen eiwit. kies ervoor om een ​​pre-workoutbalk te gebruiken, zorg ervoor dat er een is die eerlijk marketing biedt, dat is een 50/50 verdeling van suiker en vet om te worden gebruikt voor duurzame workout-energie.

Voorbeelden zijn Bonk Breaker bars ($ 32), mijn favoriete keuze en de keuze van fietsers en multi-sport atleten."

Denk je dat je deze voedingsrichtlijnen zou kunnen volgen? Zou jij willen naar? Geluid hieronder!