Door deze 5 dingen te doen, wordt je buik zo snel mogelijk plat

Als het gaat om een ​​opgeblazen gevoel, zout is eigenlijk de duivel. Te veel zorgt voor vochtretentie, waardoor u zich traag en opgezwollen kunt voelen. Behalve dat je de zoutvaatjes bij de maaltijden op tafel laat, controleer dan de voedingspanelen op verpakt voedsel om er zeker van te zijn dat het niet via je favoriete snacks in je dieet glipt. Het voorgestelde voedingsdoel voor Australiërs is 1600 mg per dag - een kopje ingeblikte soep kan meer dan de helft van dat bedrag bevatten. Ook belangrijk: drink veel water om zout uit het systeem te spoelen.

Gerangschikt als de # 1 manier om een ​​opgeblazen gevoel te verminderen, bevat deze specerij een enzym genaamd zingibain dat helpt bij het verteren van eiwitten. (Dit is ook de reden waarom het helpt dat "overvolle" gevoel te verminderen wanneer het na een maaltijd wordt ingenomen.) Om het meeste uit deze anti-bloat-remedie te halen, raspt u een vers stuk gember in een mok en voegt u warm water en honing naar smaak toe. Je kunt het ook direct aan je eten toevoegen, of een verse detox-ontgrijzing met gemberkalk proberen.

Onderzoek wijst uit dat een onbalans van goede en slechte bacteriën in de darmen een opgeblazen gevoel kan veroorzaken, dus als je voeding de laatste tijd minder goed is geweest (of als je net een antibioticakuur hebt gehad), kan een probioticum helpen om dingen op te lossen. Sommige stammen worden geacht effectiever te zijn dan andere bij het afvlakken van een gezwollen slag, dus neem contact op met uw arts of een vertrouwde gezondheidsadviseur voordat u een aankoop doet.

Gezien ananas en papaja allebei enzymen bevatten die helpen bij het afbreken van eiwitten in je maag (a la gember), het is geen verrassing dat ze bereid zijn om de haai uit te drogen. Gooi wat van elk in een blender met een scheut gefermenteerd kokoswater en je krijgt een heerlijke tropische snack die ook wordt gedoseerd met goede bacteriën.